文 | High媽
幫助男孩離開羞恥感，長出行動力（上）
回到午睡的例子，你可以了解老師為什麼是這樣的反應，但你一定也能猜想到羞恥感對個體可能帶來的傷害性。
個體意識到我不好、我有缺陷，或在他人的眼中我是有缺陷的，當孩子感到羞恥的時候，他知覺到糟糕的不是行為本身，糟糕的是他一整個人。
這種與自我價值感緊密相連的特性，使得羞恥感成為六種情緒之中，對個體的心理健康毒性最大的一種情緒，它與憂鬱、成癮、自傷自殺、厭食、暴食、暴力、霸凌有高度的相關。
憂鬱症的患者，在羞恥感和無價值感很強烈的時候，自殺風險是最高的。（延伸閱讀：「為什麼我總是對自己不滿意? 」童年信念可能形塑了你的自信心。）
同時，不只是對個體，在關係層面上，羞愧也是對關係最沒有正向功能的情緒，因為它雖然抑制了我們的反社會行為，但它也同時抑制了我們融入社會的行為，
在羞恥感中，我們經常是退縮、轉身、避開眼神接觸、想要躲起來、把自己壓縮到最小以能不被發現，我們會從與人的連結中斷開、退後、埋進地洞裡。（延伸閱讀：「爸媽與孩子保持連結到底有多重要?」—親子依附關係會深深影響孩子一生的「安全感」。）
羞恥感與性別規範
羞恥感與社會行為、自我價值密不可分，使它無法自外於性別規範。
女孩的羞恥感，那種我不夠好的感受，經常與文化放在女性身上相互矛盾的性別期待有關。女人要出得了廳堂、入得了廚房，又要上得了床。
女孩要能幹大方但是不能太過聰明，不然會有威脅性；女孩要溫柔婉約但是不能太過婦人之仁，不然會被嫌格局太小；女孩要端莊自重但是又要可愛有風情，不能太無趣；結了婚有了孩子，要會做家事但又不能黃臉婆，不能沒工作靠男人養但又要把主要照顧者的角色扮演好，要有熟女的智慧但是不能有熟女的體態⋯⋯。（延伸閱讀：「我不是沒意見…只是不想吵架」—負面親子關係對女孩們的5種破壞性影響(上)）
女孩永遠在微妙的邊緣拿捏，好像在走鋼索，這些不可能完全滿足又相互衝突的性別期待，讓人感到自己有缺陷，不夠如何如何⋯⋯。
而男孩的羞恥感，最大的來源就只有兩個。一是不能表現得軟弱，二是不能表現得像女生。
《脆弱的力量》的作者Brené Brown，在2012年一場TED Talk裡提到一個小故事。有一位男人在某次演講後來找她簽書，問她，為什麼她不研究男人，他很好奇其他的男人是如何面對脆弱這回事，他說：
「你告訴我們，要走出自己的堡壘、跟人連結、擁抱脆弱，但是，你有看到你剛剛簽給我太太和我三個女兒的這本書嗎？她們寧可看我死在我的白馬上，也不願意看我從馬背上摔下來。當我們男人真的展現脆弱的時候，我們會被狠狠痛揍，不是被那些兄弟、教練或是爸爸們修理，我們生命裡的那些女人，才是對我們最嚴苛的人。」（延伸閱讀：男兒有淚真的不能輕彈嗎？10件我們應該告訴兒子的事情）
你是否也對脆弱感到羞愧？
人們總是誤以為脆弱，代表了軟弱。人們也總是說，女生可以軟弱，男生不行。你的男孩呢？他也這樣想嗎？脆弱，是一件很羞恥的事情嗎？你是對他最嚴苛的人嗎？
Brené Brown 在那場TED Talk裡表示，
「同理心」是羞恥感的解方。而保密、沉默和批判，會讓羞恥滋長蔓延。
倒紅茶事件的四個月後，因為慶祝邱先生的生日，我們去露營。其中有個活動是手作捏陶，優雅的老師就坐在我們這桌示範，所有的人圍著我們，專心地聽著捏陶碗的方法，嗨嗨整個身體趴在桌子上，想要看清楚。
老師邊捏邊提醒著，要小心底部的凹折，不要作成「筆筒」，嗨嗨感到滑稽，轉過頭來笑著問我：「媽媽，為什麼阿姨說不要作成『鼻孔』啊？」
在一片安靜和專注裡，嗨嗨的稚嫩聲音和童真發問顯得響亮，圍著的大人哄然一笑。同樣的羞恥感在嗨嗨的心裡翻騰。可是，這一次，他四歲五個月了。我看見他心裡長出的能力，讓他用了不一樣的方法面對。他沒有崩潰大哭，沒有手刀奔離現場，而是安靜地摀住自己的耳朵，把頭靠在我的手臂上，無聲地、用力地尖叫。我知道他心裡激動，卻不想要引來更多的注意。
本文摘自：不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0-8歲男孩的情緒引導練習
作者：High媽
出版社：字覺文化
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010872417?srsltid=AfmBOopwnsU9bZQZ2zFolJxpEc232quokVjCm4GBesdwiBem5cWWSxxs
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作者介紹
High媽。心理師
從空姐變諮商心理師的六年級生，執業十年，加拿大國際情緒取向伴侶治療中心認證治療師，專長婚姻/伴侶治療、LGBTQ議題。兩個小男孩的媽媽，喜歡攝影、旅行，觀察書寫。
