文｜茱麗葉•維琪（Juliette Virzi）
編 | Leah
很多時候我們以為自己遇到困境全都是因為自己很糟，能力不足。
我們可能因此常常沒有自信，缺乏安全感。
然而再更深入的了解自己以後，我們通常會發現「不是因為你很糟，只是小時候的你受了傷。」
透過正視童年受到的隱形情緒虐，才能跟自己的童年和解。
我們常說童年的情緒虐待是「隱形」的，因為沒有任何身體傷痕。但我們可能不知道的是，成長過程中經歷情緒虐待，可能會造成一生的影響，這是我們必須好好討論的。（延伸閱讀：「原來我是這樣長大的。」—14個關鍵問題，回溯自己的童年經驗跟依附風格）
不幸的是，童年情緒虐待的影響不僅僅在兒時。這些影響往往會伴隨我們進入青春期和成人時期，會影響自我印象、世界觀和人際關係。許多在童年經歷創傷的人，心理健康也會受到影響。
我們想知道童年情緒虐待會造成什麼影響，因此邀請了心理衛生社群的夥伴，來分享他們成長過程中，因為情緒虐待而潛意識出現的行為。
以下是他們分享的：
1.
「我會為別人的行為道歉、找理由，或試著去解釋他們的行為。我把別人的錯怪到自己身上。我父母會嘲笑我，使我產生嚴重的社交恐懼症，我害怕人群。我對別人的目光或批評有難以言喻的恐懼。對我而言，最可怕的事是出糗。我在家裡被嚴重的霸凌，導致我在別人面前出糗會讓我幾天、幾周、甚至幾個月都忘不了。我毫無自信。」— 約瑟芬•J.（Josephine J.）
2.
「我會想太多。我每件事都想太多，分析別人的每句話、每個動作。我必須把所有可能都想過一遍，做好準備，因為我小時候從來沒有準備好……我總是被欺負。這絕不會再發生了。」— 茱莉•J.（Julie J.）
3.
「我給自己很大的壓力，當我無法承受時就會崩潰。我覺得自己應該要完美，雖然根本不可能。我不能忍受別人吵架，我會感到恐慌、噁心，然後趕快逃離。如果太多事出錯，我會想要自殘，用一些方式傷害自己。真的很悲慘。」— 尚妲•P.（Shonda P.）
4.
「我對自己的問題和掙扎輕描淡寫，因為我想要去幫助別人、解決他們的問題，卻說服自己我的問題沒那麼嚴重或重要。」— 安琪拉•V.（Angela V.）
5.
「我壓抑情緒，從來不尋求幫助，因為我覺得自己是一個累贅。我和別人聊天時，如果他們打斷我說其他事情，之後問我原本在說什麼，我會說『我不記得』來掩飾自己的受傷。這讓我覺得自己講話不夠有趣，因為他們沒有讓我說完……所以，在現實生活中，我話不多。」— 傑拉德•S.（Gerad S.）
6.
「我總是不停道歉。我害怕做任何事，因為我覺得不論怎麼嘗試，我都會搞砸，讓別人失望。」— Laurie B.
7.
「現在長大後，我發現我有很多的憤怒，來自於小時候父母給我的怒氣和虐待。」— 安德拉•V.（Andrea V.）
8.
「我會裝得很強悍，假裝自己沒有任何問題。當我裝出強悍的樣子，就能騙過自己，覺得現在的我這麼堅強，彷彿過去的情緒虐待沒有發生過。但是夜深人靜時，我又被打回現實，陷入低潮，覺得沒有人會瞭解真正的我。」— 艾蜜莉•E.（Emily E.）
9.
「被別人觸碰，或有人尖叫時，我會很害怕。小時候，我會躲起來，長大後則是馬上離開。我也會一直數數字。我的右手手指會輪流彎起來，一邊同時眨眼睛。這是強迫性特徵，我有強迫症。這些行為模式很累人，卻能讓我安心。」— 凱特琳•K.（Kaytlyn K.）
10.
「我會嘲笑自己的情緒、我如果變得情緒化，就會辱罵自己、責備自己、總是在道歉、被吼的時候會恐慌、被質問的時候會生氣大哭、把情緒隱藏起來、聽到別人大聲爭執時會恐慌發作。」— 萊莉•M.（Riley M.）
11.
「我很害怕心愛的人去世。這變成了執著。我害怕他們終將離開我，我會是一個人。認識新的人時，我會先把他們推開，以免他們先離開我。我很在乎家人，以至於我把自己擺在最後一位。這讓我身心都感到精疲力竭。」— 艾胥莉•G.（Ashley G.）
12.
「我總是說『好』，因為如果我說『不』，就感覺自己是壞孩子。你不能對爸媽說『不』。說了就會被罵、被打，或是更慘。這只是小事，對我來說卻是很大的障礙。」— 蘿拉•V.（Laura V.）
13.
「我做決定時，即使是換牙膏牌子這種小事，也會恐慌，因為我不知道自己的決定對不對，原因是我從來不相信自己。所有事都是我父母說了算。」— 艾薇塔•R.（Evita R.）
14.
「別人開始提高嗓門時，我的大腦就會立刻當機。非常丟臉。因為這個狀況，讓我經常充滿憤怒。」— 安娜•F.（Ana F.）
15.
「我和剛認識的人見面時會過於小心和安靜，會讓他們覺得我對他們沒興趣，不然就是很自大。有時候我則會過度熱情，好讓他們不會發現我的焦慮。」— 瑪莉莎•N.（Marisa N.）
16.
「若發生任何質疑，我都會立刻屈服。只要有人提高嗓門，我就會失去所有自信和勇氣，好像被逼到角落一樣。」— 昆恩•M.（Quinn M.）
17.
「我會一直去替自己辯護，講話非常快，因為我不管說什麼，總是被說服或是受到嘲笑。被觸摸時，我肩膀會縮起來；如果男人吼我，我會情緒失控。」— 拉塔莎•T.（Latasha T.）
18.
「我覺得人生好寂寞，因為我覺得很少人接受我，有數不清的人嘲笑我和背叛我。我表面上假裝孤單沒什麼了不起，但大多時候我其實是努力隱藏自己有多寂寞，被孤立有多痛苦。」— 戴柏拉•K.（Deb K.）
19.
「我很沉默。小時候，我學到說出自己的感受只會帶來更多痛苦。長大後，我很難表達自己的感覺，因為我害怕別人會反駁、攻擊或忽略我。我寧願保持沉默，讓別人覺得我沒事，也不要讓任何人有機會傷害我。」— 羅比•K.（Robi K.）
20.
「我對掌權者很害怕。我總是害怕自己沒做什麼就『惹上麻煩』。現在我是大人，是受過高等教育的專業人士，已經不會再『惹上麻煩』。但我一跟上司談話，就感覺自己好像害怕被懲罰的小孩。」
以上的心聲，是否讓你有共鳴呢？
若你發現自己總是在相似的劇情中反覆經歷相似的感受，總是得到一樣的結果，脫離不了這樣的影響，深受困擾、又想要改變，建議您尋求專業的心理健康評估與協助。
你可能還會想看…
心理師分享親子共讀繪本小技巧 —不只分享故事，更是創造親子情感的魔法
作者介紹
茱麗葉•維琪（Juliette Virzi）是一名心理健康文字工作者，在The Mighty任職。他相信故事能夠提升人們對心理健康及創傷的覺察，他總是會被勇敢的受創者觸動，因而更有勇氣分享自己創傷跟心理健康的經驗。
