文｜林家民 諮商心理師
即便現在國內疫情逐漸趨於穩定，
對多數正就讀幼稚園或國小的兒童來說，
新冠病毒疫情可能是有記憶以來首場如此靠近的大型病災；
如同過去的SARS與九二一地震，
經歷過的人們心裡勢必會被刻下些什麼。
孩子除了原本的壓力與習題（課業表現、同儕友誼、家庭關係）之外，現在又需適應新的生活變化，安全感與穩定感往往受到相當程度的擾動。若未能適當陪伴，這些不安感在日後可能影響孩子的心理發展。但若能在此時期獲得夠安穩的經驗，它將是孩子未來心理調適能力與韌性的養分。以下是兒童因疫情可能產生的心理現象與相應陪伴策略：
1. 幫助可能有疑惑與焦慮想像的孩子建立安全感：
3至6歲的孩子尚未發展具邏輯性、連貫性的運思模式，思考易以偏概全，且多以自我為出發點。例如看見新聞中哭喊、求助、焦急的畫面，或身邊有人對疫情竊竊私語時，孩子也許不會追問成因，但會本能地感受到恐懼，並揣測自己（和家人）是否也會不夠安全。
所以，當孩子提及與病毒、傳染有關的問題，建議父母可先詢問「你會不會害怕自己（或某人）生這個病？你想到了什麼嗎？」；同理孩子的可能擔憂後，溫柔堅定地回應「爸媽會盡力保護照顧你」。同時，也藉機訓練孩子的衛生習慣，讓孩子知道可藉由哪些行為有效避開病毒，提升其可控制感。此外，
協助篩選適齡、適量的訊息，
避免孩子過度暴露在
可能誘發不安的訊息中。
2. 幫助可能有失落感的孩子累積被陪伴與支持的經驗：
孩子在國小階段，邏輯觀逐漸形成，擁有更多知識，亦能開始學習換位思考及同理。
此時，父母不妨花點時間陪伴孩子探索生活中浮現的新經驗，以及可能伴隨的情緒。
許多日常活動或儀式其實是
孩子建構身分認同與自我了解的方式，
也是學習人際互動的管道。
如今一些社交活動與出遊機會可能減少，
原本期待的畢業旅行、
戶外教學被迫取消，
恐讓孩子深感失望或被剝奪。
當面臨自己或周遭親友被隔離、檢疫、停課等「人際連結的暫時中止」，孩子亦可能出現分離焦慮。甚至有些較細膩的孩子會隱約察覺到家人因疫情而失業，並憂心生活是否即將出現劇烈變化。
當我們希望邀請孩子「分享」可能的感覺並陪伴他們進行探索時，可嘗試「反映-自我揭露-傾聽」原則。
先幫助孩子反映他們可能有的感受，傾聽他們的表達，並適時用「我訊息」(註一)，使用我訊息時，會聚焦在表達我們的感覺及想法，而非單純指責或批評對方。
例如爸媽可以說「你期待的畢業旅行不能去了，應該很失望吧？如果我是你，應該也會非常遺憾。」。
避免以「不能去畢業旅行，以後再找機會一起玩就好了，你不需要這麼在意吧！」回應。
當成人不投下太多評價，
亦願意適時揭露自己的感受或經驗，
而非只是單純「問訊」與「建議」，
孩子將感受到較好的陪伴經驗，
也會更樂於分享內在感受，
進而增加「我值得被關愛」、
「我是夠好的」等自我價值感。
3. 透過感官體驗發展自我照顧策略：
無論是創傷記憶或安心記憶，都可能蘊含視覺、嗅覺……等感官經驗，並共同儲存於腦海中。在疫情帶來許多不便與不確定感的同時，我們可借助一些感官經驗協助孩子喚起及形塑安定的感受。例如視覺上，可陪伴孩子觀看具愉悅回憶或柔緩色調的影像。聽覺上，讓孩子聽一些平靜音樂、自然音或節奏較穩定的聲音。觸覺上，適時擁抱、重量毯、伸展操、熱水澡能有安撫效用。嗅覺上，則可和孩子一起尋找喜歡的精油、薰香、花草、食物氣味。
當孩子能將這些感官體驗與愉悅、安心的回憶產生連結，未來便可擁有更多能快速緩解壓力的資源處方，也能練習將視角從「現在無法做什麼」、「現在失去了什麼」轉移至「現在可以做什麼」。
「不幸的人，一生都在治癒童年；
幸運的人，一生都被童年治癒。」
期待孩子未來回憶起童年這場瘟疫時，
想到的不只是惶惶，
還有我們曾溫柔陪伴的力量。
註一:
「我訊息」意指表達「我因為你做了某事/發生某事，而產生某種感受」及「我期待你可以怎麼做」。使用我訊息時，會聚焦在表達我們的感覺及想法，而非單純指責或批評對方。例如當爸媽看到小孩吃不下，可以這麼說「我看你食慾不太好，我有點著急，滿希望知道發生了什麼事，你願意告訴我嗎？」當使用了「我訊息」，對方通常可以更理解我們在這件事情上的感受以及期待，而不會僅是感受到被責罵，還要費心猜測我們究竟希望他怎麼做。
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作者介紹
林家民。現職學校諮商心理師、動物輔助治療師。由文學步入心理學主修，關注的都還是生命裡的悲傷與愛。童年當過一陣子孩子王，現在試著陪伴大人理解小孩，也陪伴孩子探索自己與世界。
