文|高嘉霙助產師
她說：「承認自己的狀態，我覺得反而鬆了一口氣。」
在這一端的我看見這句話，也跟著輕輕嘆息。
是的，真的是如此。與其戴上沒事或堅強的面具來面對其他人，其實表露真實的狀態，反而更能協助自己坦誠面對小產過程。
然而，接下來她所說的內容，也讓我有蠻深的感觸。
「我都讓自己很忙很忙，沒有太多空閒，工作、加班、學習…大家找不太到我，轉移注意力是很好的方法。」
的確，許多經歷了小產的女性及家庭，會出現多樣化的情緒感受，有時這些狀態過於強烈而難以承受，或是自己選擇不去與這段經驗並肩共處。許多人常使用轉移注意力的方式，做很多事情讓自己忙碌、充實，似乎這麼做可以淡化小產後出現的各種情緒，似乎可以加速讓自己回歸他人眼中所謂的正常。（延伸閱讀：媽媽寶寶專欄 | 在背負母職重擔前行的同時，找到一份屬於自己的溫柔。）
當我們的心有所感受時，
不願意坦然接受的我們，
以各種方式轉移了難受的情緒；
然而在內心的深處，
糾結真的放鬆了嗎？
我們真的釋然了嗎？
不可否認，一時的轉移注意力，是讓自己從沉溺悲傷或執著的狀態出離的其中一種方式；然而我們也必須了解到，在日後適當的時機，將自身所經歷的故事、可能壓抑的想法及感受好好的抒發出來，是重要的、有意義的。（延伸閱讀：與寶寶的相遇—從自己、孩子到家庭和外面的世界。）
小產，並不會生出一個將來會成長、會需要照顧的寶寶；在我們的文化當中，人們也不擅長好好的釋放與接住失去胎兒的情緒，因此許多失胎的家庭，常是自己默默的承受、消化這一切。
原本懷孕的消息默默的消失了；
後來小產的消息，好像一下就被忙碌的生活掩蓋了，
然而這一切，卻從來沒有被好好的面對與釋放。
不隱藏事實與感受
衷心的建議，坦然面對自己與他人，不隱藏事實與感受。
小產是常見且自然的事情，只是大部份的人選擇隱晦，所以小產議題如此隱諱。然而，當我們本身能先以自然心態面對，願意去讓家人、朋友、同事或上司知曉情況，才能讓接下來的我們有更多的時空去面對這件事實，去做可能的行程安排或身心安頓，而不是被日常緊湊的生活步調推著走，好像被迫需要盡快回到小產發生之前的日子。
主動且自然的流露，而非被動提防或等待別人的探詢。就像我們與人聊天時可能會提到，我的懷孕初期情況如何、我感冒了身體的症狀如何、我的家人最近因什麼原因過世了…等等訊息；同樣的，我們也可以坦然的提到，我最近小產了、我有什麼身體上的感覺、我這陣子的心情如何…等等。
坦然面對並不會失去什麼，
反而會讓我們的心更自由，
也讓身邊的人有機會給予我們更多的愛與寬容。
在剛經歷小產的這段期間，可能是心中感受最強烈的時刻；我們常常會一直想、一直想，想許多的「為什麼」、想許多的「怎麼辦」。悲傷、失望、不甘、無助、羨慕、疑惑、自責、擔憂…種種情緒與痛苦，常在我們的內心翻攪。
親愛的，如果你有這些情緒與想法，都是沒有關係的，請全然的接受這些時刻、這些部分的自己，接受這些感受與情緒。
好好的對待自己
鼓勵你，給予足夠的時間與空間與自己共處。(延伸閱讀：「情感上的親密」、「自我接納的感覺」是怎麼產生的？一起來看看腦神經科學怎麼說！)
寫日記，發呆，舒壓按摩，耍廢，大哭一場（或是很多場），思念小胎兒，心理諮商，靜坐，深呼吸，與人聊聊自己的狀態…都可以，都很好；只要你覺得能夠讓自己感覺放鬆，那就去做，好好的對待自己。
在失落的經歷中，哀悼是必須的過程，也是人生的一部分。失去胎兒之後，我們需要足夠的時空與自己或與親密的家人朋友相處；受傷的身心，每個人療癒的方式或速度都不一樣，不急著所謂「好起來」或「復原」。
而在宣洩之後，
我們可以試著在適當的時間與空間，
為這份生命過程做一次詳細的梳理，
好好的整理這份經歷。
當有一天我們的結解開時，並不會將這段記憶塵封、不再去看與去想，而是憶起或想起時，心情是放鬆且釋然的，能真心微笑面對。
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作者介紹
高嘉霙助產師。助產者是女性及家庭的好夥伴，嘉霙在助產生涯當中原本沒有太多與小產家庭接觸的機會；從2019到2022年，四年的期間她陸續經歷了五次的小產，讓她了解到實際經歷小產過程的女性可能有的感受、情緒、想法及其所帶來的意義。也是這樣的因緣，讓她發願結合個人、女性及助產者的特質，希望能入心療癒，傾聽與陪伴更多有類似經驗的女性及家庭。
