文 |尚瑞君
大人做到七件事，讓教養更得心應手（上）
三、溫和而堅定地遵守家規
每個家庭都有各自的規矩，家人要一起溫和而堅定地守護家裡的規矩，這樣才會有一家人的向心力、凝聚力與安全感。（延伸閱讀：「當我設限制，孩子就發脾氣怎麼辦?」—限制不合理的行為，但允許小孩擁有自己的感覺）
當孩子的成長進入不同階段時，家規也應該跟著修改，例如孩子進入青春期需要更多的個人時間和空間，這時家規也會跟著調整。
四、讓孩子學會照顧自己
教養其實就是教會孩子如何連結社會好好生活。
當孩子的能力到達可以照顧自己時，父母就要讓他照顧自己，自己妥善地完成作業與家務，自己可以上下學、去買東西、去搭車、外出遊玩，只要叮嚀他把自己照顧好，在約定的時間回家，家人再一起分享分別時的所見所聞，這樣大家都會喜歡回家。
沒有人喜歡被控制。逐日長大的孩子更不希望一直被父母掌控，把孩子教會照顧好自己，父母也就有更多的時間關注自己的人生。（延伸閱讀：怎麼養出自動自發、肯負責任的孩子？—15個策略培養孩子的責任感（上））
五、大人和孩子都要有充足的睡眠和運動
要讓情緒保持穩定，睡眠跟運動同等重要，有良好的睡眠、充足的運動，我們才會身心平衡。
現代人很容易暴躁，也充斥著酸民文化，這些跟睡眠不足缺乏運動都有關。（延伸閱讀：「你的孩子其實睡眠不足？」—小孩睡眠不足的行為徵兆跟所需睡眠時長。）
六、慎選食物
英語有句話「You are what you eat｣，中文也提醒大家「禍從口出、病從口入｣。我們一定要管好自己的嘴巴，不要亂說話，不要亂吃東西。
過度的進食，或是攝取大多零食與垃圾食物，不僅會對情緒造成影響，更會對健康造成損傷。
生活壓力大，偶爾放縱一下口慾就好，平常還是要約制好自己，不要亂吃東西。新聞上報導25歲的女性，每天至少2杯手搖飲且不喝水，突在家昏倒，插管搶救命，緊急送醫診斷是「高滲透壓高血糖症」。
有些孩子從國中開始就在外面吃晚餐後去補習，父母一定要關心孩子在外面吃的東西是什麼。
七、家人要有談心時間
家人的好感情，是藉由談天說地聊出來的。（延伸閱讀：「這樣跟孩子聊天，越聊越聰明!」—想引發孩子的創造力，談話其實有訣竅!）
家人要常常說話和聊天，分享自己的想法和意見，可以趁用餐時、睡覺前，或晚上大家都忙完各自的事時，說說自己一天的經歷，家人互相感謝一下，擁抱一下，這些都是很親密與緊密的感受。
有一次有一位讀者分享她朋友因為上了一天班很累了，去安親班接孩子時孩子一直在車上拼命的說話，他朋友受不了了脫口說出：「安靜！」沒想到孩子這時候卻抗議似的說：「上課時老師不准我們說話，到安親班老師也不讓我們說話，現在也不能說話，那我到底何時可以說話呢？」
雖然大人上了一天班真的很累，但孩子上了一天學真的有很多話想跟父母分享。父母要安排時間「聽孩子說話」，因為
透過孩子說出這些見聞與經歷，不但能讓我們知道孩子在學校的學習狀況，其實也是在幫助孩子整理他的學習和記憶，甚至也透過說話來練習表達能力，這是很好的訓練與整理。
如果沒有在孩子小時候養成這樣親子互動的說話時間，孩子到了青春期時可能會變成跟父母無話可說，當住在一個屋簷下卻變成無話可說的陌生人似的，這樣不是很可惜嗎？
耐心與智慧，是與孩子一同成長的最好投資
常常察覺自己的情緒，與練習控管和轉化情緒，就比較不會受情緒起伏之苦，也不會受到情緒帶來的過多傷害。不要用情緒管小孩，父母要多些耐心與智慧，把孩子教好的同時，自己也更成熟與圓熟，是很好的投資與收穫。
做到上面七項，並不是日子從此太平，因為情緒這頭小怪獸，還是隨時伺機而動。但不怕念頭起，當情緒來了，我們可以藉由覺察，然後接納，再慢慢地釋放情緒與轉化，就比較不會做出傷害到自己或他人的舉動，縱使外面驟起驚濤駭浪，我們這艘心的小船還是有穩定與安定自己的能量，就能給孩子更好的示範，也能在教養上更得心應手。
管理自己的情緒，其實比管教孩子還容易。把自己管理好也是給孩子愛自己的示範。
畢竟，教養的目的是帶著孩子社會化，讓孩子學會愛與被愛，而可以跟社會良善的互動和連結。
因為孩子，我們也讓自己過更健康與幸福的日子
單身時，大家都不自覺地揮霍著青春與時間。直到為人父母要照顧這個弱小的生命平安長大，我們的生活開始朝健康與正向修正，不熬夜、不亂買東西、注意自己吃的、用的、平常說話的方式和口氣，甚至開始運動健身等，這種種的轉變，只因為我們深愛著自己的孩子，希望自己可以當個孩子的好榜樣。
謝謝孩子加入我們的生命，孩子是來幫父母的人生加分的，看著是為了教養孩子而學習，但收穫更多的也是我們自己。
作者：尚瑞君
出版社：大溏
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0011001082?sloc=main
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作者介紹
尚瑞君
中興大學＜現為台北大學＞法學士、中山大學政治所碩士。
未來family官網專欄作家、媽媽經駐站作家。
二〇二四年博客來上半年親子類銷售第一、第八、第十名作家。
是老師和家長，認同與喜愛的親職作家，是各出版社，喜歡邀約一起推薦好書，與推廣閱讀的知識份子。
著有：
《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》
《剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量》
《剛剛好的距離：設立關愛界線，家有青少年的親子相處指南》
《剛剛好的溫度：面對多重角色的平衡之道，讓愛擁有恰到好處的溫暖》
《淬鍊幸福 剛剛好的回憶練習：媽媽也曾經是女兒 從過去傷痛釋放自己 學會愛》
跟長子合著《家有中學生的解憂之書》
臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
2021-2024年，蟬聯博客來親子教養類，百大暢銷書作家
願文字的溫潤，能傳遞世間的善與愛，讓我們好好珍惜與經營，每一個，來到生命面前的緣分。
