好孕40週-第9週

懷孕到了第九週，第三個月的初期，關注懷孕每週變化的開端。

最近的妳，過得好嗎？早孕期時出現的身體變化，現在有習慣一些了嗎？

(愛兒學線上課程｜懷孕生產大哉問－10堂課解答孕產疑問)

之前提到懷孕初期的害喜或孕吐情形，現在可能還持續著，
大部約在懷孕到了12-14週之後會有明顯的緩解。
在這段期間可能會有些辛苦，但也不用勉強自己一定要吃什麼東西、或一定要吃多少東西。
喜歡的飲食，就一點一點的攝取，多樣化、
各種營養素豐富的天然食材，會是懷孕時（甚至是人生中）的最佳良伴。

懷孕第三個月之後，腹中生命力旺盛的小生命，從現在開始直到他出生之前，
我們已可以稱呼他為「胎兒」了。
孕期九週的胎兒，大小約像一顆聖女小番茄，不過沒有這麼的圓，
因為他現在的身體各部位器官已分化得越來越明顯。
現在他的頭部與身體的比例大約是一比一，眼皮長了出來能稍微覆蓋眼睛，
還有小小的乳牙也正發育著，
所以若媽媽能夠攝取足夠的鈣質及維生素、礦物質，
能夠補充到母體自己與胎兒的重要營養素。
之前小寶寶的四肢存在著蹼，現在已漸漸發育出漂亮的手指頭與腳趾頭們，漸趨修長，
軟軟小小的指甲也準備要發育了。

在精卵相遇的瞬間，寶寶的生理性別已經決定，
但直到最近這幾天，胎兒的生殖器官才有較明顯的發育。
男寶寶開始長出男性生殖器官、女寶寶長出女性生殖器官。
妳是否急於知道寶寶的性別呢？
這個週數在超音波底下，還未能清楚看見胎兒男性或女性的生理特徵，
到了12-15週左右，才看得到更多的細節。
有些孕婦雖然還未能看得見，但會有一種直覺式的感應，
「好像是這樣吧！」類似這樣的心情，也是蠻有趣的呢。
慢慢來，放輕鬆，有一天會知道的，肚子裡的小寶貝，
平安健康永遠是爸爸媽媽心中最重要的願望。（延伸閱讀：「懷孕後情緒起伏變得更大了?」(上)—科學研究發現大腦變化有助增強母嬰連結）

最近是否覺得頻尿的情形越來越明顯呢？
孕期後全身的血流量會增加，且我們的子宮為了打造一個溫暖安全的環境，
會隨著孕期增加而越趨增大，
有時會壓迫到同位在骨盆腔內的膀胱，因此常會有脹尿、頻尿、漏尿的情形，
打噴嚏或是咳嗽的時候尤其明顯。
最有感覺的時候應該就是夜間睡覺時了，常常半夜會被尿急的感覺叫醒，
一個晚上可能需要跑廁所幾次，蠻多孕媽媽都會經歷這個過程唷。

白天時，可以放心攝取足夠的水分，想上廁所就去上，維持體內的水分循環，
讓妳與寶寶都能得到充足的水分滋養。
晚上吃完晚餐後，就可以慢慢的減少水分攝入了（尤其是睡前2-3個小時）。
在就寢前，再上最後一次廁所將餘尿排掉，相信能減少夜間爬起床上廁所的次數。
另外也鼓勵從現在開始就每天做骨盆腔的凱格爾式運動，
能讓骨盆底肌肉更有耐力及彈性，對於孕期時的漏尿、生產時及產後的恢復都很有幫助。

（延伸閱讀：「自然產好緊張，要注意哪些徵兆? 」護理師帶您透視生產時的身體變化）