♥ 懷孕第9週 ♥
懷孕第9週 ♥
第一孕期
四肢齊全
你的寶寶現在擁有身體的所有基本部位，
包括手肘，膝蓋和其他可彎曲的關節。
需要特別注意的徵兆
當身體和情緒持續的帶來不適感，
可以請醫生協助做一些檢查比較保險。
感覺累壞了嗎?
懷孕會引起各種睡眠障礙，包括噁心，食道逆流，腿抽筋和打呼。
從懷孕開始，想要好好睡一覺變得困難，
試著把睡眠當作首要任務吧。
倒數31週囉！
胎兒發展
緩慢發展的牙齒
現在寶寶的每個牙齦中會長出十個細小的齒芽。
最後它們將變成20顆“乳牙”，最終會在兒童時期脫落。
下週，牙齒會開始變硬並連接到下巴。
撲通撲通
此時，寶寶心臟的四個心室已經形成。
產生賀爾蒙
現在胎盤已經發育的夠成熟，可以接管製造賀爾蒙的大部分關鍵工作。
寶寶的性別在受精時就已決定，不過性器官是這週開始發育。
乳腺接開始發育，具有Y染色體胚胎的睪丸也開始形成。
寶寶的模樣
現在寶寶體重約30公克，頭與身體比例大約是1:1，臉型也開始像人。
只是現在寶寶的皮膚質感還像蠟一樣。
母親的身體
感覺到食慾旺盛嗎?
感覺到食慾旺盛嗎? 有感覺到自己特別想吃什麼嗎？
由於懷孕期間發生的荷爾蒙變化，對媽媽的嗅覺與味覺產生了巨大的影響。
如果妳開始想吃一些根本不是食物的東西，
例如洗衣粉，污垢或黏土（稱為異食癖），請讓妳的醫生知道。
(推薦閱讀∣孕婦的飲食禁忌其實沒有你想的多)
如何養胎不養肉?
養胎的重點是補充適量蛋白質，植物性蛋白質如(黃豆)是很好的補充來源。
多吃蔬果、多喝水也很重要，
最好每天吃3-5疊蔬菜、2-4份水果。
每天補充水分1500cc。 並適量攝取五穀根莖類。
特別討厭某些食物嗎?
您可能會突然發現，您過去特別喜歡的某些食物，現在卻很討厭。
這可能是由於體內的雌激素水平迅速增加的副作用。
變得頻尿
需要更頻繁地想尿尿是懷孕最常見的早期跡象之一。
你的身體為了供應寶寶吃住，製造出比平常更大量的液體。
而且受到荷爾蒙的變化影響，
使你的血液更快地流到腎臟，更頻繁地充滿膀胱。
更何況此時你的子宮是懷孕前的兩倍大，這會讓膀胱開始受到壓迫。
（延伸閱讀：懷孕媽咪壓力大怎麼辦? (下) 讓正念幫妳找回平衡的自己）
你知道嗎?
- 若產婦為高風險妊娠族群，或孕期中判定寶寶出生即需要醫療介入，
那麼應該考慮到設備較完善的醫院生產。 - 若沒有特別需求，就近的小型醫院或婦產科診所都是選項，
享有方便，不壅擠等優勢。 - 現在有越來越多的醫生支持溫柔生產，支持產婦之心理健康。
建議在懷孕初期就開始接觸各式各樣生產的選項，
多花時間了解自己在生理和心理上的需求。 - 建議在參觀醫院與診所時，除了考慮設備完善外，也要仔細觀察醫療人員的服務態度。
生產通常是女性一生中最需要心理支持的經驗，
在這個重要的過程中陪伴的人若是具有同理心，將會是媽媽育兒之路最好的開始。
這週的自我照護－平板支撐
平板支撐是到處都可以做的運動，也不需要輔助器材。
懷孕期間持續練習平板支撐可以維持脊椎在正確位置，
並能幫助媽媽維持正確姿勢，
這在懷孕期間能夠讓媽媽避免因姿勢不正，引起的各種疼痛。
而對腿部肌肉也是很好的練習。
兩隻手張開放在地上，雙臂在手軸處彎曲90度將身體支撐離地，
肩膀與手軸成一直線，雙腿伸直，用腳趾頂著地板。
注意臀部與背部及頭頸聯成一線，盡量讓身體拉長伸展。
如果身體可以負荷，可以試試直接用雙手支撐身體重量，
肩膀與雙手呈一直線。
試試看撐住身體一分鐘，能夠輕鬆做到後拉長支撐時間。
情緒與養生：
此時是寶寶生長的階段，胎兒就如夏天的樹苗已開始健壯茂密。
這個階段媽媽要多注意不要讓自己太興奮。
中醫的觀點是人的心臟主管著中樞神經系統跟心神，
也跟開心愉快感有關，如果媽媽讓自己開心過度也就會傷神。
所以盡量不要歡樂或開懷過度，也要避免悲哀思慮的驚擾。
另外寶寶的胎教也很重要，媽媽可以多接觸美好的事物。
食法：
可以補充維生素B群、魚油等養神食材，
另外可挑選紅色蔬菜水果或微苦回甘食物，
再額外補充綠色蔬菜。
孕期第3個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
懷孕到了第九週，第三個月的初期，關注懷孕每週變化的開端。
最近的妳，過得好嗎？早孕期時出現的身體變化，現在有習慣一些了嗎？
之前提到懷孕初期的害喜或孕吐情形，現在可能還持續著，
大部約在懷孕到了12-14週之後會有明顯的緩解。
在這段期間可能會有些辛苦，但也不用勉強自己一定要吃什麼東西、或一定要吃多少東西。
喜歡的飲食，就一點一點的攝取，多樣化、
各種營養素豐富的天然食材，會是懷孕時（甚至是人生中）的最佳良伴。
懷孕第三個月之後，腹中生命力旺盛的小生命，從現在開始直到他出生之前，
我們已可以稱呼他為「胎兒」了。
孕期九週的胎兒，大小約像一顆聖女小番茄，不過沒有這麼的圓，
因為他現在的身體各部位器官已分化得越來越明顯。
現在他的頭部與身體的比例大約是一比一，眼皮長了出來能稍微覆蓋眼睛，
還有小小的乳牙也正發育著，
所以若媽媽能夠攝取足夠的鈣質及維生素、礦物質，
能夠補充到母體自己與胎兒的重要營養素。
之前小寶寶的四肢存在著蹼，現在已漸漸發育出漂亮的手指頭與腳趾頭們，漸趨修長，
軟軟小小的指甲也準備要發育了。
在精卵相遇的瞬間，寶寶的生理性別已經決定，
但直到最近這幾天，胎兒的生殖器官才有較明顯的發育。
男寶寶開始長出男性生殖器官、女寶寶長出女性生殖器官。
妳是否急於知道寶寶的性別呢？
這個週數在超音波底下，還未能清楚看見胎兒男性或女性的生理特徵，
到了12-15週左右，才看得到更多的細節。
有些孕婦雖然還未能看得見，但會有一種直覺式的感應，
「好像是這樣吧！」類似這樣的心情，也是蠻有趣的呢。
慢慢來，放輕鬆，有一天會知道的，肚子裡的小寶貝，
平安健康永遠是爸爸媽媽心中最重要的願望。（延伸閱讀：「懷孕後情緒起伏變得更大了?」(上)—科學研究發現大腦變化有助增強母嬰連結）
最近是否覺得頻尿的情形越來越明顯呢？
孕期後全身的血流量會增加，且我們的子宮為了打造一個溫暖安全的環境，
會隨著孕期增加而越趨增大，
有時會壓迫到同位在骨盆腔內的膀胱，因此常會有脹尿、頻尿、漏尿的情形，
打噴嚏或是咳嗽的時候尤其明顯。
最有感覺的時候應該就是夜間睡覺時了，常常半夜會被尿急的感覺叫醒，
一個晚上可能需要跑廁所幾次，蠻多孕媽媽都會經歷這個過程唷。
白天時，可以放心攝取足夠的水分，想上廁所就去上，維持體內的水分循環，
讓妳與寶寶都能得到充足的水分滋養。
晚上吃完晚餐後，就可以慢慢的減少水分攝入了（尤其是睡前2-3個小時）。
在就寢前，再上最後一次廁所將餘尿排掉，相信能減少夜間爬起床上廁所的次數。
另外也鼓勵從現在開始就每天做骨盆腔的凱格爾式運動，
能讓骨盆底肌肉更有耐力及彈性，對於孕期時的漏尿、生產時及產後的恢復都很有幫助。
你們的任務
她如果偶爾有特別想吃的東西，請偶爾想辦法準備。
她的口味也許會常變化，這不是適合驚喜的時候。
用生薑煮點微糖薑茶能幫她減輕反胃。
連結永遠不嫌早，每天都花一點時間坐下來，
安靜地、專注地注意你體內正在發生的奇蹟，
並想像一下自己想要當個怎麼樣的母親呢？
散步是橫跨所有孕期最安全的運動，
如果你之前沒有運動習慣，那麼散步也會是最簡單的開始。
懷孕早期你會感覺前所未有的累，早點上床睡覺、多休息。
延伸閱讀
當你沒有充足時間陪伴孩子的時候：「你也給了爸媽很多東西，謝謝你。」
母子構成的畫面，並非存在著可憐的小孩和失敗的母親，而是被母親深愛著的小孩與洋溢著母愛的母親。另外還有一個人，那就是感到寂寞的、小時候的你。儘管如此，你也確實覺得「沒有時間」會讓你沒機會發揮對小孩的愛。其實，時間的長短並不是讓小孩感受到父母溫暖與親情的關鍵因素，重要的是溫度。
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