好孕40週-第40週

文 | 樂寶兒婦幼診所 助產師林燕芳

在國內常鼓勵要生產前的孕婦爬樓梯比較好生，
如果超過預產期時，要用什麼樣的方式催生呢？
在職場生涯中，常聽到媽媽們催促寶寶出來的方法有：
吃麻油、喝蜂蜜水、青蛙蹲等不同民間傳說等方法，但有没有效？則見人見智。
在溫柔生產比較盛行的國外，若是超過預產期，
他們使用的方式是什麼呢？ 大家可以參考看看！

1. 做愛：精液中含有前列腺素，這有助於使子宮頸成熟。
   但必需確認沒有早期破水的情形發生。
   另外，做愛過程中，女性高潮可能對催生是有效的。
   性高潮誘導催產素的釋放。因此，享受樂趣吧！
2. 針灸：針灸可成功用於誘導過期妊娠。
   針灸的反應通常在接受治療後的6-48小時內有效。（可能需要一到三次）
3. 穴位按摩：進行三陰交穴位按摩。
4. 乳頭刺激：乳頭刺激會產生催產素，並會產生一些子宮收縮的作用，
   因此您可以嘗試用手指刺激乳頭（包括乳暈，就像嬰兒在吮吸時一樣），
   一次按摩一個。您也可以向您的伴侶尋求幫助！
   按摩第一個乳頭5分鐘，然後等待15分鐘左右再做更多次。
5. 月見草油：月見草油與前列腺素具有相似的作用，有助於誘導分娩。
   它可以口服和/或陰道使用。 口服劑量為每天500毫克膠囊中的2粒。
   如果是陰道使用，可以在睡前將2粒膠囊直接放在子宮頸口。
6. 蓖麻油：蓖麻油對腸有刺激作用，會刺激子宮並引起宮縮。
   蓖麻油的副作用可能包括：腹瀉和嘔吐。
   一些臨床照護者不建議使用蓖麻油，因為它可能引起脫水
   （大便稀疏和/或嘔吐），胎兒窘迫和解胎便等潛在副作用，
   因此最好先與助產士或醫生討論如何使用蓖麻油。
7. 黑升麻：黑升麻是用於促進宮縮和分娩的草藥。
   請注意，錯誤的劑量可能會引起問題，因此請務必諮詢治療師。
8. 覆盆子葉：您可以將其作為茶喝。它很安全，可以從懷孕第12週開始服用。
9. 香料（咖哩和肉桂）：要注意它會引起腹瀉。
10. 椰棗：一項研究發現，在分娩前的最後4周中每天食用6個椰棗
    可以顯著減少催生。
11. 鳳梨：鳳梨、芒果和木瓜等熱帶水果含有一種酶，據說可以幫助軟化子宮頸，
    刺激肌肉收縮並縮短產程。
    食用大量新鮮鳳梨也可以啟動消化系統，這也是啟動分娩的一種方式。
12. 走路和跳肚皮舞會有所幫助。

（延伸閱讀：好孕40週相關資源 | 就要生產了!分娩產程4階段，需要特別注意那些事情?）

這週的自我照護－生產冥想

瓜熟蒂落，對人類來說也是一樣的。預產期只是一個大概的指標，
而統計上只有大約5%的寶寶是在預產期當天誕生的，
從39周到41週都算是足月。
現在的你，可能有點忐忑，畢竟期待了整整40週的重大事件還沒發生，
那接下來會發生什麼事呢？別擔心，該發生的事還是會發生。
現在首要的工作就是放鬆心情，告訴寶寶你已經準備好了。
你可以在佈置好的待產環境裡，找個舒服的姿勢，雙腳觸地，輕閉雙眼，
想像著寶寶漂浮在羊水裡，溫柔地告訴他，你已經準備好他的到來，
他準備好的時候就可以放心的出來，你等不及想要抱抱他了。
接著，想像寶寶頭下腳上，下巴頂著胸口，雙手扣在胸前，朝著產道前進。
迎接他的將會是一道溫柔的光和你溫柔的聲音，
把你對他的愛，迫不急待想見面的心情，在心裡傳給他知道。

情緒與養生：
此時即將跟寶寶見面了，媽媽需要保持心情平和正向，並且維持謹慎 。
盡量讓自己維持在情緒平穩安全的狀態，不要過度恐慌。

食法：
媽媽須注意水分的補充跟調節 ，建議可以選擇補腎跟利尿的食物，
因為這可以緩解懷孕晚期的水腫，
譬如可以食用黑大豆、紫菜、木耳、黑棗等食材。

從陣痛開始到子宮全開的分娩第一期，有些初產的孕婦會花上很久的時間。
這時候希望你已經上過生產課程，也知道如何積極協助媽媽的需要，
例如按摩她不舒服的身體部位，或是帶領她藉由呼吸的節拍來放鬆。
若是寶寶還不願意下車，媽媽此刻的心思和身體已經被寶寶佔滿，
你需要照應家裡一切事情，讓她能徹底依賴你，走過最忐忑的幾天。

想要等到您遇到寶寶的那一刻再取名字嗎?
沒問題！在這個充滿期待的階段，
爸爸媽媽可以寫下一些覺得很不錯的取名清單，
等到跟寶寶見面的時候就會靈光乍現。

趁機追一下妳喜歡的劇，看小說，打電話給老朋友，
賴床睡個好覺如果妳想的話也可以午睡一下。
妳正處於孕期的最後階段！

經過數月殷殷企盼，眼看預產期將至，
但是肚子裡的房客還沒退房。
這是一個常見但有點令人緊張的狀況。
請不用灰心也不用擔心，
接下來醫生會比較頻繁的關注寶寶的狀況，
並且採取必要的協助措施。