♥ 懷孕第33週 ♥
懷孕第33週 ♥
第三孕期
落紅、破水、規則宮縮是三種主要產兆。
學會如何觀察了嗎？
( 推薦閱讀｜自然產讓人好緊張？動畫帶你一探孕期到生產的身體變化 )
覺得氣喘吁吁嗎?
感覺總是很喘嗎?這是由於長大中的子宮朝橫隔膜擠壓，
並向上推動壓迫到肺部，
因此媽媽特別容易覺得呼吸急促。
一孕傻三年?
如果您感覺到自己變得特別健忘，請不要擔心，
這是幾乎所有孕婦都會經歷的現象。
其實現階段要煩惱的事情的確很多，
而壓力和疲勞都容易影響到你的專注力。
請把它當作是身體需要你慢下腳步的訊號。
倒數7週囉！
胎兒發展
靈活的顱骨
寶寶頭盧的骨頭沒有接合在一起，
因此它們可以移動並稍微重疊，從而使胎兒更容易穿過產道。
由於出生時頭部的壓力是如此之大，
以至於許多嬰兒出生時頭型都呈錐狀。
這些骨骼要到成年初期才會完全接合，
因此頭腦有空間隨著嬰兒期跟童年期的成長逐漸發展成熟。
皮膚平滑
現在寶寶的皮膚已經不像之前那樣布滿皺紋，
看起來像外星人似的，
現在他的皮膚變得不那麼紅和透明。
到你準備分娩的時後，寶寶的皮膚會變得柔軟而光滑。
動來動去的胎兒
寶寶現在在您的子宮中感覺有點擠，
所以可能不想以前一樣翻那麼多的筋斗，
但是現在寶寶踢腿的次數應該要維持不變。
母親的身體
輾轉難眠嗎?
找到一個容易坐下來的姿勢已經很困難了，
更不用說找到舒服的姿勢睡覺，
現在妳的休息變得越來越具有挑戰性。
可以用大一點的枕頭把上半身墊高，
呈現半坐臥的姿勢躺著睡。
手腕疼痛
這時候妳可能會感覺到手指跟手腕或是手掌
有點不舒服甚至麻麻的。
因為就像身體中的其他組織一樣，
你手腕中的組織可能會水腫， 這會增加
腕隧道(手腕上一個硬硬的通道)的壓力。
性慾增加？
在此階段，許多女性仍然感到性致勃勃，
他們的伴侶可能也很有感。
現階段你可能需要進行一些調整來適應快要生的身體，
但是對於大多數女性而言， 懷孕期間的性行為是沒問題的，
除非已經破或已經開始分娩。
你知道嗎?
文 | 樂寶兒婦幼診所 助產師林燕芳
為避免有產兆時，要出發到醫院會手忙腳亂，
我們可以開始慢慢規劃要帶到醫院的用品及衣物，
並把它們開始打包放在行李箱，一有狀況，隨時可以出門哦！
- 【資料與證件】：產檢手冊、產檢所有檢驗報告單、
夫妻雙方身份證（如為外國人需準備居留證或護照）、產婦健保卡 - 【衣物】：哺乳內衣、外套、襪子、內褲（或免洗內褲）、出院要穿的衣服
- 【寶寶用品】：紗布衣、棉衣或連身裝、帽子、襪子、包巾
（視季節準備 厚或薄的，以上用品都需先洗過。） - 【耗材或衛生用品】：產褥墊、產墊、沖洗瓶、衛生紙、拖鞋、盥洗用品
（牙膏、牙刷、漱口杯、洗面乳、沐浴乳、洗髮精）、
毛巾（以上用品，可先詢問生產醫院是否提供）、保養品、梳子。 - 【其它】：保溫瓶或杯子（吸管）、環保餐具、零食或輕食
（視生產地點購 買餐點是否方便）、手機充電線、
口罩（疫情期間醫院皆會要求配戴）。
這週的自我照護－與好朋友聚會吧
再過不久你就要跟寶寶見面了，最後幾個禮拜的時間裡，
留一點時間與好朋友相處吧！可以去走訪你們喜歡的餐廳，
找個舒服的地方好好聊一聊，交換一下人生不同階段的各種心得。
隨著寶寶來到，你的生活將會有很大的轉變，
但這不代表需要放棄你擁有的其他關係。知心好友，
不管是不是為人父母，在你需要支持的時候都是很重要的依靠。
情緒與養生：
這個階段妳的身體狀態很像冬天，如冬季的植物般
生藏精華、養精蓄銳、等待時機。
面對臨盆的妳可能會有恐懼感，因此媽媽需要守好自己的內在，
維持平靜安穩的心情，不要給自己太多的壓力。
食法：
建議可挑黑色系列食材 ，
譬如黑大豆、紫菜、木耳、黑棗等。
另外予可以補充一些白色食物，
例如白洋蔥、薏仁、白梨、杏仁。
重點是補腎跟利尿，因為這可以幫助排解懷孕晚期水腫。
孕期第9個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
親愛的，越來越接近懷孕末期，妳最近的身體及心情是如何呢？
有少數的孕婦，可能還沒有到懷孕足月而早產，而無論生產的時間點是早是晚，
身體都會發出一些訊號讓我們知道。
在近兩篇的文章中，我想讓妳知道產兆有哪些、有什麼值得我們關注的特性。
落紅、破水、規則宮縮－－是三種主要的產兆，
它們發生的先後順序並沒有一定，每個人不一樣、每一胎也可能不同。
而這些產兆所代表的意義及時間性也都各具特色，今天我們將焦點放在「落紅」及「破水」。
落紅，代表的是子宮頸口（陰道與子宮的交界處，也是胎兒出生時須通過的軟組織）
處的微血管破裂而產生的少量陰道出血。落紅的顏色可能是淡紅色、深淺褐色、
或是暗紅色，通常出血量不多，不會超過一個小護墊的範圍。
落紅的原因是因為子宮頸口有些微的鬆動所致，
所以若是懷孕未足月即有發現落紅，請至婦產科就診檢查以避免早產情形。
若已懷孕足月，則可以持續觀察，若沒有規則宮縮，通常還不會進入積極的產程；
建議這個時候可以放輕鬆，多休息、儲備體力。
有些人落紅後一兩週才生產，也有些人當日、隔日即生產，甚至是規則陣痛後才落紅，也都是正常的。
若是在家自我觀察落紅狀態時，須注意的是如果落紅量很多或是顏色都是鮮紅色，
那麼會建議到醫院做更多檢查，評估母嬰的狀態。
此外也請注意胎動是否如常、或是有明顯的不同。
破水，代表的是羊膜破裂使得羊水經由陰道流出。
懷孕時胎兒在子宮內是包覆在完整的羊膜中，羊膜囊像一個大大的水球，安穩的保護著寶寶。
破水時，我們的感覺可能會是一陣嘩啦啦的水流出，也可能是若有似無的濕潤感，
端看羊膜破裂的位置及大小而有所不同。
如果不太確定是否真有破水，可以先將護墊或衛生棉墊著，觀察後續分泌物的質量。
若真有破水，通常在改變姿勢或是壓迫到腹部時會較有流出的感覺，
一小時內也可能會有多次感覺；這時候也請與妳的助產者
或是機構聯繫後續的生產事宜。
無論是何種產兆先來臨，都是寶寶與母親的身體交互作用下所捎來的訊息，
告訴我們：生產即將來到，請放鬆身體與心情，迎向接下來所會發生的一切。
親愛的，妳準備好了嗎？
你們的任務
只剩下7週就是預產日了，隨著生產時期逼近，
媽媽的身體會出現肚子發脹、腰痛、心悸等比過去更嚴重的不適症狀，
有時還會感到不安、煩躁。
具體了解媽媽身體在經驗什麼變化、理解他的痛苦，
或是跟媽媽一起煩惱該買什麼嬰兒用品比較好，
就是非常好的陪伴了。
媽媽懷孕肚子變大時，很多人都會長出妊娠紋，
有些媽媽則會再懷孕10個月時長出來， 或是連乳房都有妊娠紋。
妊娠紋在醫學上是萎縮文的皮膚異常，
懷孕造成類庫純激素上升及肚子急遽變大的速度，
讓表皮下的真皮來不及延展，隨之斷裂產生。
帶有紅色的妊娠紋會慢慢變白，到了產後則不再明顯。
妊娠紋容易出現再肌膚乾燥，血液循環不良造成肌膚柔軟度降低之時，
媽媽要記得用乳霜等產品為肌膚保濕，促進血液循環。
選擇一天中您的寶寶活力最旺盛的時間。
安靜地坐下或躺下，並等待一段時間，
計時寶寶動了10下一共要多久時間
（所有動作都算，包括踢腿、抽搐和滾動全部計數）。
如果您在兩個小時內沒有感覺到至少10次的移動，
請致電您的醫生。
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