♥ 懷孕第23週 ♥
懷孕第23週 ♥
第二孕期
寶寶在偷聽嗎?
您的寶寶現在可以聽到外界的聲音,
不過這些聲音仍被皮膚,子宮和羊水層所隔開,
聽的不是很清楚。
來跳舞吧!
在懷孕期間跳舞是一項很好的運動。
它可以使妳保持靈活,提高心律並鍛煉肌肉。
頂級孕婦食品
鮭魚是富含Omega3,
重金屬含量相對低的健康選擇。
酪梨和香蕉有助於預防妳的腿部抽筋。
想想看你補充的養分是不是對你和寶寶都有益呢?
(相關資源:愛兒學線上課程|懷孕生產大哉問-10堂課解答孕產疑問)
倒數17週囉!
胎兒發展
母親的身體
水腫的狀況
妳可能會注意到,在接下來孕期間,
腳踝或整隻腳會開始有點腫脹,
尤其是在一天結束時或天氣炎熱的時候。
這可能源於腿部的血液循環不良,
再加上血液中化學元素的變化,
可能導致某些水分滯留而導致腫脹,也稱為水腫。
感覺手部跟臉部都腫腫嗎?
懷孕期間下肢一定程度的水腫是正常現象,
但過度腫脹可能是子癇前期(妊娠毒血症)的徵召。
如果您的腳或腳踝突然嚴重腫脹,
而不只是像手部、臉部的輕微腫脹或眼睛浮腫,
請務必致電妳的助產士或醫生。
多汗與異味
孕婦的體溫稍稍偏高,
加上新陳代謝速度改變及荷爾蒙急升,
讓孕婦及剛生產完的媽媽容易流比平常更多汗水,
有時汗水會夾帶更明顯的異味。
請注意止汗劑或是含有鋁成份的腋下除臭劑
對健康有負面影響,
妳可以考慮選擇寬鬆通風的服飾。
也可以用椰子油加入小蘇打粉
塗在腋下以防止異味。
你知道嗎?
寶寶在20週的時候,舌頭上接收到的味覺已經能夠傳到大腦裡了。
所以當你吃東西的時候,這些味道會進入你血液,然後到羊水裡。
目前科學家無法證實寶寶是不是能品嚐到你吃的食物,
但是有些報告指出媽媽懷孕期間的飲食習慣
會影響未來寶寶對食物的喜好。
這週的自我照護-防止汗味
止汗劑會干擾身體自然的代謝,市售除臭膏大多含有鋁,已證實有致癌風險。
想要健康的保持清爽,可以用一點椰子油加入小蘇打粉塗在腋下以防止異味。
椰子油是天然的抑菌抗黴成分,小蘇打粉則能吸收異味。
想要氣味宜人,也可以考慮加入一滴柑橘類精油。
除此之外,避免味道重的香辛料
如大蒜、蔥等,也能讓體味較不明顯。
情緒與養生:
此時是比較舒服的懷孕中期,媽媽可以多從事戶外活動,
做一點輕鬆的運動,
例如舒展筋骨的展拉筋活動。
食法:
此時養脾胃原則,維持七八分飽就好,讓自己均衡的享用美味,
跟妊娠五月的狀態一樣,切勿過飽 。
建議可以挑黃色系列食材,健脾胃。
譬如如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊,
另外可以吃一點紅色的食物,
例如山楂、紅葡萄、胡蘿蔔、甜菜、紅豆等等。
孕期第6個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受,深嚐生產育兒的衝擊
路途上,感謝一切的滋養
讓自己持續成熟,朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
最近是否感覺胎兒的活動比之前明顯許多、頻率也增加了不少?
孕期來到23週,胎兒的身高已經大約有30公分了,體重約是500-600g,
他們的腦細胞發育得更加成熟與精密,身上的肌肉也逐漸增長,
這代表著他在我們的腹中會有越來越多的活動,我們也能清楚地感覺得到。
感覺到胎動時,是與寶寶連結更深刻的時候,有些孕媽媽們可能會發現,
吃飽或是享用甜食過後的胎動會多一些;
有些人發現是晚上睡覺之前;有些人則是會感覺,
在與一些人事物連結的時候,腹中的小寶寶好像有感應似的,
也會跟著回應,相當有趣。
記得上週我們曾經提到有關準備生產的事情嗎?
在這裡,我想要跟大家分享的是生產環境的議題:
有關協助接生者、生產地點、生產方式…等等。
在我們國內,大部份的孕產婦會至醫院或婦產科診所進行產檢、生產、產後照護,
主要照護者是婦產科醫師以及護理師的搭配。
通常進入到醫療體系時,會依機構的制度不同而做各種安排,
而因為醫護人員常是較忙碌的狀態,所以通常會優先考量安全性及效率性。
以待產過程來舉例,產婦有產兆入院待產後,常會經歷到的經驗是
長時間躺床監測宮縮及胎心音、打點滴(或靜脈留置針)、使用催生藥物、教導憋氣用力、
剪會陰、宮底加壓…等等。在待產過程中(快則數小時、慢則數天),
護理師通常是第一線以及最長時間接觸產婦的工作人員,
醫師則是點狀式的與護理人員聯繫,或是到場評估產婦與胎兒情形。
如果把我們的眼光放到其他國家來看,會有很不一樣的發現。
有些國家與我們一樣,是以醫師搭配護理師的模式來照護孕產婦,
有些國家則是助產師與醫師互相合作的模式。
例如荷蘭、丹麥、英國、日本、澳洲…等。助產師是歷史悠久且相當重要的職業,
他們很重要的使命是:以自然的方式協助產婦及家人,
並讓其能發揮自身的能量完成懷孕及生產。
大部份的懷孕生產,是自然的、低風險的、不需要過多醫療介入的,
助產師會是第一線照護孕產婦的專業人員。無論是產前檢查、協助生產、產後及新生兒照護,
都可以經由受過訓練及具專業執照的助產師來執行;當過程中有發現需要醫療輔助的情形,
例如孕期高血壓、產程異常、胎兒狀況不穩定…等情形,
助產師則會轉介給婦產科醫師,評估是否需要醫療介入,
之後再由兩者共同照護、或是改由婦產科醫師照護,讓孕產婦能平安的繼續懷孕生產。
由婦產科醫師與護理師為主要協助的生產、相較於與由助產師主要協助的生產,
在照護孕產婦的方式上是非常不一樣的,也會大大影響產婦的生產方式及經驗,
之後的文章篇幅,我們可以再更深入去了解。
你們的任務
孕婦常覺得身體發熱,
請注意所處空間的空氣是否流通,室溫是否舒適。
幫助她保持涼爽,時時補充水分。
你們可以開始研究哺乳方式,討論彼此的期待。
許多嬰兒用品,像是汽座和娃娃車等,
最好多做實體比較才知道什麼最符合自己的需求,
趁著肚子還沒太大時把握時間。
到了懷孕中後段,乳腺會變得發達,乳房也會變大。
進入懷孕8個月, 乳房可能會大2個罩杯,
為了不妨礙乳腺發達,請穿適合自己體型的內衣,
可以找產前產後兼用的內衣,就可以方便之後的哺乳
這可能會是一個很棒的紀念品,可以在未來與您的孩子分享。
跟隨妳的心去尋找靈感吧。
如果妳不喜歡寫信,妳可以放一張拼貼畫
或準備一個記憶盒,在裡面放孕期的紀念小物。
懷孕23週的肚子會變大,但是還算容易活動,
因此有些媽媽會不小心依照以往的步調行動。
但是懷孕時, 平常不覺得怎麼樣的事情也會使身體的負擔變大。
將肚子發脹視為媽媽努力過頭的訊號,
如果被醫生指示要靜養,記得做出調整。