文｜蘿拉．馬克罕博士 (Laura Markham Ph.D.)
譯｜怡瑋/小貓
編｜Leah
近年來，許多相關研究都顯示出催產素的威力：
- 催產素可以幫助減少恐懼，高濃度的催產素可以抑制腦中的戰或逃反應。 (Huber, 2005)
- 催產素能加速復原力。受傷的倉鼠在手足的陪伴下，復原的速度比獨居的倉鼠快兩倍。(DeVries, 2004)
- 研究發現，有良好伴侶支持的人，體內催產素的濃度較高。(Grewen, 2005)
- 催產素可以抑制吃甜食的慾望。 (Billings, 2006)
- 催產素會減輕成癮的程度。科學家曾在古柯鹼、嗎啡、或海洛因成癮的老鼠身上注射催產素，實驗發現老鼠會減少藥物依賴，戒毒症狀也比較輕微。 (Kovacs, 1998)
催產素讓妳與人更親密!
想對你所愛的人更具包容心嗎？那就讓你的身體散發更多「愛的賀爾蒙」吧！
催產素是母體的一種支配性賀爾蒙，不只讓女人更具母愛，也讓她們更有包容心。
催產素並非女性專有，男性也有，數量還跟女性一樣多，只不過目前和男性催產素相關的研究並不多。這種激素是解除沮喪的良藥，因為它會增進關的親密程度，也讓人更快樂。
科學家在數十年前就已發現，催產素不多的動物不太費心養育寶寶，牠們疏於餵食與照料。
至於人類育嬰和催產素相關的研究，直到最近才有較多的發現。
催產素會提升健康的社交行為，
減緩自閉症的症狀。－(Hollander, 2003)
研究者發現，女人懷孕三個月時的催產素指數，可預測產後一個月母嬰依附行為的程度。此外，根據產婦報導，媽媽們產前產後若具高濃度催產素，母嬰依附關係的發展也較為親密，例如媽媽會常常哼唱優美歌謠給孩子聽、用特別方式幫寶寶洗澡和餵食，或總是心繫孩子等等。簡而言之，你的催產素愈多，你的母愛與關注就愈多。(延伸閱讀：想跟孩子感情更好嗎？10種好習慣讓你增進親子關係）
催產素可能可以解釋，
這麼多靈長類中，
會照顧寶寶的物種，
顯然都比較較長壽。－ (Cal Tech, 1998)
催產素幫助妳減輕壓力。
一旦危機解除，催產素能當我們逆轉戰或逃的賀爾蒙效應，讓我們我們恢復冷靜。它能降低血壓，讓我們變得更好相處，更渴望與人互動。總之，催產素使你更加幸福與快樂。
催產素會降低皮質醇(壓力賀爾蒙)的濃度。
腦中催產素的濃度如果增加，
血液中皮質醇的濃度就會下降。－ (Legros, 2003)
現在有個顯而易見的問題來了：
如果懷孕前三個月你並無高濃度的催產素，那你就注定是個蹩腳的娘嗎？寶寶注定與好命無緣？有沒有方法提升我們的催產素濃度？
我們先來看不好的一面。我們不能只靠服用催產素藥丸來增加血濃度，因為催產素無法穿越人體的血腦屏障，除非使用鼻腔噴霧，但長期使用催產素噴霧會損害你的大腦。世上沒有神奇小仙丹讓人一藥即癒，增加催產素仍需下些功夫。
好消息是，要大腦增加催產素分泌其實並不難。
只要每天做些簡單、感覺享受的活動，就可提高催產素濃度！例如：撫摸他人、疼愛寶寶、照顧寵物、擁有親密關係、做瑜伽、運動、幫人按摩或接受按摩、冥想、敬拜禱告、參加喜歡的社團、享受性愛、唱歌跳舞、照顧花草、當志工、擁抱小孩…等等，這些事情都有助妳分泌更多催產素。(延伸閱讀：如何成為快樂的父母？4個好習慣讓你快樂育兒）
妳可以把自己喜愛的活動都列入清單中。這些活動絕大部分和親密關係有關，不管是跟伴侶、小孩、朋友、還是寵物。總之，心中有愛就會分泌催產素。事實上，一些研究者稱它為「愛的賀爾蒙」。
催產素會增加性慾、
減少陽痿的機率，
這可以解釋，
不論哪種方式，
性愛都令人快樂。
對哺乳的媽媽來說，親餵幫妳提高體內催產素
另一個增加催產素分泌的簡易良方就是哺餵寶寶。
不只妳的血壓會恢復得更好，妳的身體也會開啟更多催產素的受體，
使你更具愛的情懷，也更容易感受到被愛。
(延伸閱讀：親餵的秘密-8個新手媽媽想知道的哺乳秘辛）
有個更棒的消息是，催產素分泌越多，神經系統就會產生更多催產素受體。
這意味著如果我們每天感受更多的愛，我們就會產生更多的催產素，繼而引發更多受體，因此感受到更多的愛。這是正向循環。就像披頭四所說的：「你付出多少愛就接收到多少愛。」
「很多心靈書籍都會提到動物最原始的情緒只有兩種：愛與恐懼。從生物學的觀點來看，人類確實如此。大多哺乳類(包括人類)，對刺激的反應會產生兩種截然不同的賀爾蒙。威脅性刺激會讓身體產生更多壓力賀爾蒙，像腎上腺素和皮質醇。具安撫性或放鬆性的刺激則會增加催產素的濃度。」—蓋瑞．威爾森(Gary Wilson)與瑪妮雅．羅賓森(Marnia Robinson)
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