文 | 張雅淳, 邱惠振
轉向，或背離：增加兩人的情緒銀行
「我覺得你真的要好好改改。」太太對著先生說。
「你回到家都不跟孩子說話，就直接關在房間裡，這樣對於親子關係會有多糟糕你知道嗎？」
「我是建議你改變一下你想事情的方式，也多看一些專家的建議。」太太繼續說著。
「我也有陪孩子啊，怎麼說我都沒有陪他！」先生淡淡地說著。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 |「神隊友的定義不是事必躬親。」—面對育兒的酸甜苦辣，更需要和伴侶一起找到補位的平衡。）
「我看到的陪就是你滑手機給他看，他當然喜歡搭在你旁邊啊！」
「我想要的陪伴是吃飽飯後，大家可以一起聊天，但一個在書房，一個窩在自己房間，家裡冷冰冰的不像個家。」
「我覺得如果你對這個家更有想法，這樣整個家才會有向心力，現在的家就像一盤散沙。」太太幽幽的說著。
「如果妳不要一直唸的話，孩子應該會多跟妳說一些話。」先生反擊著。
「說到這個我就覺得很不公平，要是你也可以一起管管他，我就不用當黑臉了。心理師，哪有人要媽媽當黑臉啊，家裡應該爸爸是黑臉，媽媽是白臉不是嗎？！」（延伸閱讀：當伴侶教養態度不一致—如何面對差異？）
「你有看到我在桌上放的那幾本教養書籍嗎？我每天都期待你可以有空拿起來翻一翻也好，但放了好幾天你連動都沒動過，我真的是不知道要說什麼！」太太眼角泛著淚。
「我覺得我真的好累，一個人撐著這個家真的好累。」太太眼匡泛著淚說著。
「對——就妳最累，我們都一直在找麻煩。」先生背對著太太說話。
「孩子是喜歡跟我玩的，其實妳就放輕鬆一些。」先生接著說。
「怎麼放鬆，現在他上國中了，要趕快盯緊功課，哪來放鬆一點這件事呢？」太太又急又氣。
「你不要都這樣，什麼事都無關要緊，我的天啊，我怎麼會跟你結婚啊？！」太太音量越來越大。
「反正跟妳說什麼也沒用。」先生側向另一邊且喃喃自語。
成功婚姻有「我們」，失敗婚姻就是「你」和「我」
「我們」在伴侶互動出現的頻率，可以預測婚姻的成功與失敗。在許多研究伴侶溝通的研究發現，擁有長久且幸福關係的伴侶，兩人在互動時以「我們」開始對話的頻率相當高，且明顯遠遠高過於覺得自己婚姻不幸福的伴侶。
使用「我們」說話頻率高，象徵兩人的關係是平等的，對於家庭或關係的問題也是「一起」的，背後代表兩人對彼此的高度信任與親密感，這也就是「轉向（Turn Toward）」的互動關係：
但如果伴侶較習慣「你」，則很容易形成「抨擊」或是「苛刻開場」（後面章節會有詳細說明），讓兩人形成不對等的權力關係，這樣的溝通反而越溝通越無效，這就是「背離（Turn Away）」。
沒有「理解」，「建議」只會消耗情感存款
高特曼在幸福伴侶和不幸福伴侶的比對研究發現，幸福伴侶在日常中高達86%的情感邀請會獲得「轉向」回應，而不幸福的伴侶在溝通中的的「轉向」比率僅有33%。（延伸閱讀：「什麼是正向教養？」—搞懂正向教養，家長必備的9大關鍵概念（上））
這些小小的回應會形塑出關係的「情感存款」（emotional account），而不斷建議往往是消耗存款的最快方式。因為我們的伴侶會覺得自己沒有被聽見外，並覺得不被尊重與理解。
「你可以試試看，不是用說的、建議的，而是用好奇的、一起的心情，用問的方式接近妳的先生。」我對著太太說。
「如果妳真的不知道怎麼做，妳可以從這張「情緒探索問句清單」挑合適的問句，更了解先生怎麼想？怎麼做的？」我拿給太
「情緒探索問句清單」。
「可以多告訴我一些嗎？」太太試著問。（延伸閱讀：拆解情緒包袱，輔導老師帶你跟孩子一起練習非暴力溝通（下））
「孩子跟我說，他其實很想念小時候我們一起去露營，全家人一邊烤香腸、玩水。」
「那你沒有跟他說，那是現在他自己都把自己關在房間啊!」太太急著說。
「我們試試看，先不要急著給建議或解決問題，可以先問問看，多聽一聽。」我讓太太緩和下來，進一步嘗試。
本文摘自：成為彼此神隊友-在教養裡重新牽手：以高特曼理論修復夫妻關係、重建育兒共識
作者： 張雅淳, 邱惠振
出版社：新自然主義
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0011026307?sloc=main
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在教養過程中，許多父母往往急於幫孩子解決問題，卻忽略了伴侶、孩子當下真正需要的、被理解的情緒，這是親密關係中彼此深層的需求。
張雅淳心理師攜手伴侶溝通師邱惠振心理師，透過建立「家庭儀式」與「關係象徵」，讓教養不再成為夫妻爭執的戰場，而是生活的共同舞台。
11月23日下午3點在金石堂書店汀州店，張雅淳心理師與邱惠振心理師將分享「成為彼此神隊友-在教養裡重新牽手：以高特曼理論修復夫妻關係、重建育兒共識」精采內容，洽詢電話：(07)5506838、(02)23925338或網路報名：https://reurl.cc/koME8L
作者介紹
張雅淳
二寶媽、職業婦女、諮商心理師、家庭教育博士、小學教師、大學教授、親職教育講師，生活中多元的角色存在，喜歡傳遞心理學的美好，20年來20,000人次以上諮商輔導，2,000場次以上心理教育講座，2本教養書籍。
相信家庭會帶給彼此成長、相信教育會帶來改變、相信生命擁有無限的可能；因為相信與喜歡，所以分享心理學與家庭教育的感動。
▍現任
芙樂奇心理諮商所 所長
臺中教育大學諮商與應用心理學系 兼任助理教授
衛福部心芙創傷復原中心計畫 計畫主持人
彰化師範大學碩士層級諮商實習與輔導課程 督導
▍專長
遊戲治療、家庭教育、正向心理學、兒童與青少年輔導
累計20,000人次以上諮商輔導，2,000場次以上心理教育講座，教育廣播電台之樂活家庭人物誌固定嘉賓
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Dr. 張雅淳心理師：www.facebook.com/profile.php?id=100075931396292
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邱惠振
兩個孩子的爸，諮商心理師。在企業、醫院、各級學校，社區等不同領域進行心理諮商專業。
2015年，完成婚姻大師Dr. John Gottman的伴侶治療師訓練，並且成為台灣極少數登錄於高特曼取向伴侶治療師全球網絡的一員。長期投身於家庭與關係議題推廣，並於Facebook經營「」專頁，致力於讓心理知識走進日常生活。
▍現任
芙樂奇心理諮商所 督導/諮商心理師
衛服部心芙創傷復原中心計畫 督導
彰化師範大學、嘉義大學、亞洲大學碩士層級諮商實習與輔導課程 督導
▍專長
伴侶/婚姻治療(The Gottman’s Method Couple Therapy)
成人、青少年心理諮商
創傷議題（關係暴力、性暴力創傷）】
親密關係議題（外遇後信任修復）】
物質濫用、成癮
情緒困擾（憂鬱、焦慮情緒）】
▍FACEBOOK
邱惠振心理師的婚姻診療室：www.facebook.com/PSYCHOLOGISTCHIU
芙樂奇心理成長心理諮商所：www.facebook.com/psflourish
