文｜趙薏婷 諮商心理師
編｜王姿雅
高敏感專欄｜孩子為什麼這麼黏？與高敏兒相處的指引（上）
兩種對比案例
缺乏界線的情況
睡前，孩子連續提出喝水、玩玩具、上廁所、聊天、講故事等需求，一本講完還有下一本，永遠都沒有最後一本。照顧者一一滿足，直到一小時後情緒失控，忍不住怒吼：「你到底要不要睡覺！」最終雙方兩敗俱傷。（延伸閱讀：陪孩子走過失控時刻—防止孩子出現不良行為的五個策略（上））
設立界線的情況
照顧者覺察自己疲憊，決定由另一位家長負責哄睡。當孩子抗議「我不要爸爸！我只要媽媽！」，照顧者先解釋：「我今天很累，需要休息，不然會變得容易生氣，就會對你很兇，我不想要對你大吼大叫。我們來想想看睡前，你想要抱抱還是聽故事？」（延伸閱讀：帶著愛對孩子說NO（上））
在界線內給予選擇，既保護了情緒，也維持親密連結。
與高敏感孩子的相處指引
1.自我覺察
照顧者要能敏覺自己的狀態，不要等到自己火氣上來，才報復或暴吼孩子。（延伸閱讀：你也被「照顧者耗竭」壟罩了嗎?—再忙，都要記得保留自己的專屬時間。(上)）
定期檢視自己的狀態，例如用 1 到 10 分評估煩躁程度。
若情緒尚穩，就可以好好陪伴孩子；若已接近臨界值，就要優先設立界線。
2.找出情緒來源
思考煩躁的原因，是因為身體疲累、情緒低落，還是剛剛的衝突尚未釋懷。
3.用我訊息表達界線
例如：「我今天需要休息，明天才有精神陪你。」或「我現在還在生氣，我還沒氣完，所以不想陪你睡覺。」（延伸閱讀：拆解情緒包袱，輔導老師帶你跟孩子一起練習非暴力溝通（下））
4.溫和且堅定地處理孩子的情緒
預期孩子會因拒絕而爆發情緒，所以要在自己情緒尚穩時，以溫和堅定的態度設立界線：「你很想跟媽媽一起睡，今天沒辦法一起睡，你覺得很難過嗎？」
5.提供替代方案
在界線內（媽媽無法陪睡）給予其他可行選擇，例如抱抱三分鐘、聽一首歌、講一本故事書。
6.執行約定
如果已經安排由另一位家長陪睡，就要堅持執行，不輕易改變
7.運用輔助資源
可與孩子一起閱讀相關繪本，例如《貝拉的生氣天》與《我受夠了！高敏兒的一天》，幫助孩子認識情緒升高的歷程。（延伸閱讀：心理師分享親子共讀繪本小技巧 —不只分享故事，更是創造親子情感的魔法(上)）
其他提醒
照顧者的態度不宜反反覆覆。
當照顧者已感到煩躁，最好避免因心軟而改變原本的界線，否則可能在後續互動中因壓力過大而爆發。
穩定的界線與一致的態度，有助於減少雙方的情緒消耗，並維持親子關係的安全感。
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作者介紹
趙薏婷諮商心理師，也是一位高敏兒的母親。由於孩子的狀況不斷打破我對「完美母親」的想像，迫使我去認識一個殘酷的事實：「你以前沒被善待，你就很難善待自己的孩子。」育兒會不斷喚醒自己的早年經驗，母親的「心」得要重新被養大，才有能力好好養自己的孩子。我在心理治療和共學團裡重新養了自己的心，才很幸運地能看見孩子真正的樣子。在跟孩子鬥智鬥勇的過程中，我也發現孩子要的不是一個「完美母親」，而是一個會笑也會生氣、會努力也會犯錯、同時善待自己和孩子的「真實母親」。如今，我將十多年來在心理助人工作中的學習及育兒血淚經驗，化作陪伴父母的資源，提供「精神分析取向的父母諮詢」與「嬰幼兒心智狀態評估」，陪伴你一起看見育兒的盲點，深入理解你自己與孩子的心。
