文｜艾咪．古特曼（Amy Guttmann）、艾弗林．古特曼（Evelyn Guttmann）
譯｜YT Wu
親戚和照顧者來幫忙的時候怎麼控管孩子使用電子產品？
孩子跟爸媽在一起時，掌管一切的便是爸媽。
但要是爸媽未能陪伴孩子呢？
我們要怎麼確認其他照顧者或親戚，不會讓先前的努力盡付流水？
跟其他照顧者事先溝通是關鍵。
你若是雇了人來照顧孩子，請撥空跟對方解釋一下你的教養價值、優先順序，以及擔心之處。
明白告訴對方
你希望孩子有多長的
「電子產品使用時間」，
就算是不准他用，
也要事前說清楚。
最後，你必須信任這位照顧者會遵從你的想法，不會偷偷給孩子看電視、平板電腦等電子產品。
要是你找來的照顧者是親戚或祖父母，那麼事情就比較複雜了。
記得要跟對方解釋自己的擔心之處與期望，有必要的話，不妨引用資料作為證據，來講述電子產品究竟會怎麼影響孩子的發展。最後，便是希望親戚也盼望孩子有個璀璨的未來。
爸媽需要提供照顧者一點幫助
不論是碰到雇來帶小孩的照顧者，又或者是遇到親戚出手相助，我們給予越多實質幫助，事情就會越順利。
舉例而言，要是你自己記下了一系列活動，就可以跟孩子一起玩，不會讓孩子沉迷於卡通。
而且如果你知道孩子特別喜歡哪些活動或遊戲，又讓對方知道，這樣他就會更明白可以怎麼陪孩子玩，
只要孩子越專注於
其他事情上，
照顧者就越不會迫於壓力、
轉而求助電子產品。
2至5歲（學齡前階段）: 打造「真正」的學習經驗
學齡前的孩子會有什麼「電子產品經驗」，基本上也是取決於爸媽。
畢竟，美國絕大多數的幼兒園都還沒提供iPad。
要是爸媽想讓這年紀的孩子
接觸電子產品，
請盡量維持在美國兒科學會
（American Academy of Pediatrics）
建議的
一天一小時以內。
對於正處於發展階段的學齡前孩童，最好的學習來自於跟真實世界互動。可能的話，等孩子看完某個電視或網路上的節目，便設法在現實世界「複製」相同的經驗，這樣一來，他就可以相輔相成，而不是僅停留在節目給他的印象上。
舉例來說，要是孩子看了舞蹈的節目，之後不妨協助他想出自己的一套舞步；他看的節目若是教人怎麼做蛋糕，那麼看完以後，一起做個蛋糕吧！不然就拿出鍋碗瓢盆，玩個「做蛋糕」的扮家家酒遊戲！
對於學齡前孩童，
就算是假的活動，
只要他是全心參與其中，
也會帶來「真實」的經驗。
除此之外，他們如果常常動用到想像力、玩一些「想像架空」的遊戲，未來就更可能自己跟自己玩，多添一項讓他們不會無聊生悶的技能。（延伸閱讀：「陪我玩演戲的遊戲! 」角色扮演遊戲對孩子的發展至關重要）
我（愛咪）有個女兒最愛的節目是《老虎丹尼爾的社區》（Daniel Tiger’s Neighborhood）。她每次看完節目後，我們都會一起做類似的活動，協助她將觀看的經驗「譯入」真實世界裡頭。
她要是看的是跟建築工人有關的節目，我們則會戴上「建築工帽」（其實只是個棒球帽）、拿出積木，一起蓋起壯觀的「摩天大樓」！換句話說，我女兒在節目上看了什麼，她就會有機會體驗到什麼，學習這回事完全融入其中了。
如前所述，爸媽若找了保母、爺爺奶奶、或是其他親戚來幫忙，這點也會是很不錯的建議。這樣一來，他們不但多知道了一項可以用的活動，能在孩子的成長上貢獻一份心力，想必他們自己也會十分開心。
使用完電子產品後，做點體能活動
我們在文章上半部提過，使用電子產品並無法讓孩子「冷靜」。
事實恰好相反，他們觀看這種視覺活動太過頻繁的東西，其實反倒會受到過度刺激。
孩子看完電視或用完電腦後，
會非常需要冷靜下來，
但他們並沒有
可用的方法來達成目標。
這時不妨提供他們一項大好建議：體能活動。
不過請適當給予孩子方向，別讓他們得自己搜腸刮肚、想破腦袋。
舉凡跳房子、跳繩、騎自行車、彈簧床（trampoline），甚至是在附近跑來跑去，都是不錯的體能活動。
若是在家中，則可以到客廳或是地下室大玩「推車賽跑」（wheelbarrow race）、自己做障礙賽道自己玩、或是在樓梯間上下奔跑。這些體能活動可以重置前庭系統（vestibular system），進而改善孩子的心情。
上完廁所，要洗手；用完電子產品，要做體能活動。
爸媽不妨把這兩件事
緊密連結在一起，
讓孩子用完電子產品後，
自動自發地
就會去做體能活動。
如此一來，未來也就不必多言了。
體能活動對每個孩子來說都很重要，尤其是當他們有感官或注意缺陷的問題更是如此。這一類的孩子對於視覺感官的過度刺激特別敏感，因此看電視或電腦時，更容易陷入不理會週遭事物的狀態，並且難以移轉注意力回現實世界。（延伸閱讀：為什麼現在的孩子更焦慮、更憂鬱？專家認為起因是玩樂時間銳減）
要是孩子遵照指令，做了好一陣子某項體能活動，而你希望他來吃晚餐或寫作業了，他卻表示想再做上一會兒，這時，明智的決定通常是任由他們繼續做一下。
孩子若是特別需要某些感官輸入（sensory input），多半是真的有所需要。
孩子若有接受職能治療師的協助，則不妨直接問問對方，怎樣的運動可以幫助孩子控管自己，再借助這些運動，去協助他們移轉注意力，回歸真實世界。
打造良好的「電子產品」使用習慣
孩子在三至五歲這個階段，正是培養未來一輩子習慣的關鍵時期。（延伸閱讀: 我們應該讓孩子看多久的電視呢？)
睡眠、進食、個人衛生、保護自己的所有物……。
當然，你長大了以後，還是會培養出其他的習慣，但不會跟這個時期一樣自然而然，而是會困難一些。換言之，三至五歲便是孩子會養出自己電子產品使用習慣的時期。
爸媽不妨把握機會，灌輸正面、健康的觀念。
用完電子產品後，去做一下體能活動，便是很好的習慣。
還有更多值得培養的好習慣，你甚至可以製作表格，把這些習慣通通加入你們的「家規」中。
- 吃飯時不准看電視、滑手機，或是不准邊吃東西邊看電腦。
滑手機（長時間看電視的人之所以較容易有肥胖問題，其一原因是如果邊看電視邊吃東西，並「較不會注意到身體發出吃飽了的訊息」）。 - 臥房裡不使用電子產品。
- 爸媽應該要規定孩子只能在屋內的「公共空間」使用電子產品，
這樣才能充分掌握情況。 - 上床就寢前至少一小時，不要使用電子產品，才不會讓藍光影響睡眠時數和品質。
- 不管是使用什麼電子產品，都需要有所限制。
爸媽不妨訂個
20分鐘的時限，
時間一到，
就不能再用手機或平板。
或是規定只能看
一集30鐘的電視節目，
節目結束後，
就不能再看電視。
你可以這麼想：我們會給家裡的4歲小孩吃一球冰淇淋，但他吃完就是吃完了，不會再多給。我們很自然不會把一整盒冰淇淋都擺在她們面前，然後告訴小孩「吃飽再停就好」，或是自己去睡個小覺、四下晃晃，一小時後再回來看看小孩吃的怎麼樣—電子產品也是同樣的道理。（延伸閱讀：孩子這樣教，容易被寵壞—採取放任式教養的9個負面影響。）
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作者介紹
艾咪．古特曼（Amy Guttmann）、艾弗林．古特曼（Evelyn Guttmann）姐妹是兒童職能治療師，他們已有40多年的臨床工作經驗。他們畢業於紐約州立大學健康科學中心，目前在紐約州布魯克林職業，治療患有焦慮症和發展遲緩的兒童，也專注於培訓和教育治療師、兒科醫生、教育工作者和父母。職業生涯中他們評估了5,000多名兒童，並在全國著名的大學擔任客座講師。
