♥ 懷孕第17週 ♥
懷孕第17週 ♥
第二孕期
報名產前媽媽教室
開始越來越能感覺到寶寶的存在了嗎?
你可以開始研究媽媽教室課程，並挑選符合你們理念的生產方式。
這能幫你面對分娩時的心理準備，
並教妳一些技巧來放鬆和應對分娩的疼痛。
試著側睡
在這個階段避免平躺。
因為妳不斷成長的子宮會壓縮主要血管，因此減少流向嬰兒的血液。
安全的運動方式
孕婦瑜伽、游泳、散步等都是適合孕期中盡情的運動。
找到自己喜歡的運動，持之以恆，讓身體與心情都保持豐沛狀態。
( 推薦閱讀｜「孕動」的重點是跟自己的身體在一起 )
倒數23週囉！
胎兒發展
母親的身體
寶寶的胎動
很快的妳將可以會感覺到寶寶在動。
雖然有些媽媽可能在這個階段就注意到胎動，
但大多數人直到18週或後面的孕期才能感覺到自己的寶寶在動。
如果這是妳的第一胎， 可能要等20周左右才能發現動靜。
最初的胎動可能感覺像是小抖動，
波波的氣泡感或什至是在爆爆米花的感覺，
但寶寶的動作會變得越來越強壯，也越來越頻繁。
( 推薦閱讀｜助產師教妳最準確的胎動記錄方式 )
眼睛乾澀
妳可能還會注意到自己眼睛變乾了，點眼藥水或人工淚液可能會有幫助。
若是帶隱形眼鏡可能會因為眼球的形狀變化出現不合的情形，
如果妳戴隱形眼鏡會不舒服，請縮短配戴的時間，
如果仍然有不適感，就在孩子出生前改戴眼鏡吧。
出血是正常的嗎?
懷孕初期如果只有一點點咖啡色或是粉紅色的血，
流在內褲或衛生紙上，
且沒有腹痛的狀況，很多時候是因為胚胎著床造成的 正常生理現象。
但是如果血量較多或合併腹痛的狀況，
可能為先兆性流產或是子宮外孕，應盡快就醫。
另外，子宮有息肉或是子宮頸病變也可能少量出血。
還是需要多加小心，出血就諮詢醫生，
讓醫生判斷是否需要服用黃體素來控制出血狀況。
你知道嗎?
許多媽媽可以證實，懷孕期間有時候會作一些很奇怪的夢。
這可能跟懷孕期間大量分泌的荷爾蒙有關，
也可能跟孕婦因為懷孕不舒服，睡眠時常從夢境中醒來，記憶猶新有關。
常有孕婦夢到跟寶寶和生產有關的夢，例如夢到寶寶性別，
夢到生產狀況，夢到與寶寶互動等等。
請不要因為你的夢境而感到不安或慌張，記得奇怪的夢在這段時間是很正常的。
如果能詳細地把夢境記錄下來，
不但將來會是有趣的回憶，也能有機會巡踏夢境窺探媽媽在孕期的淺意識。
這週的自我照護－看一部溫馨喜劇
懷孕期間的荷爾蒙讓孕婦的情緒容易起伏，
這段時間最好不要看會讓人過度擔憂的影片。
不過溫馨喜劇倒是一個好選擇，
讓一個輕鬆有趣的故事讓你暫時可以忘卻現實生活的小煩惱。
有可能你還是會淚流滿面，
但是至少是開心的淚水。
情緒與養生：
此時胎兒在長四肢、肌肉，就像夏天的植物果實生長茂盛的樣子。
這階段媽媽的思緒、情緒與身體要保持平衡，多注意沐浴及起居，做好清潔衛生。
請穿著保暖的衣物，心有餘力的話可以多曬曬太陽，注意身心意念不宜操勞。
食法：
此時養脾胃以七八分飽為原則，切勿過飽或飢餓。
避免吃太過燥熱、辛辣的食物，可挑選黃色系的食材，健脾。
譬如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊，並盡量維持飲食均衡。
孕期第5個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
「最近常常感覺到明顯的腸蠕動，但頻率好像增加很多。」
「有時候在左邊肚子，有時候在肚臍下面，比較深處的地方。」
「又好像是一種敲門的感覺，有時候還會有規律性…」
親愛的，最近妳是否跟其他孕婦一樣，有類似的感覺呢？
可以細細體會，這可能是胎動初覺。
第一次感覺到胎兒在動，大約是在懷孕18-22週之間。
有些孕婦比較敏感、或是體型比較瘦、或是第二胎以上的媽媽，
可能在較早的週數能感覺得到胎動。
若是到20週多還沒有感覺到的話也沒有關係，慢慢來，靜靜體會，
胎兒會在適當的時候讓妳知道的。
可愛的小寶寶，從我們懷孕不到10週時，就已經有很多身體活動，
只是那時的他體型還很小，力道也很輕，所以懷孕初期時較難去感覺得到。
現在的胎兒，身長約有12-15公分，體重大約120-150g（因人而異），各種動作更靈活了，
也因為體型增長，觸碰到子宮壁的機會增加，讓我們能真正感覺得到他的活動狀態。
第一次感覺到胎動，不論腹中懷的是第幾個孩子，都會有很特別的心情。
我鼓勵妳，在每天的生活中，用幾個時刻靜下來，感受這份胎動，感覺胎兒在妳體內的存在，
閉上眼與他一起，可以在心中與他交流，也可以對他說說話，告訴他妳今天過得如何？
有什麼生活體驗？有什麼心情？胎兒感覺得到，也聽得到各種聲音，
他會與妳有交流、甚至有回應，你們的連結會更加親密。
在目前的懷孕時期，是相對比較舒適及穩定的狀態，相信妳已經去做過產前檢查了，
那麼妳曾經接觸過產前教育課程嗎？各醫院或診所，甚至是民間團體，
會提供不同的產前教育課（有些可能叫做媽媽教室、雙親教室），
可以依個人不同需求去做選擇。可以注意的是，這些課程是否是值得關注的、對妳有重要意義的？
能真正從課程中得到妳所需要的知識或技能，或是廣告推銷的成分比較大？
我相當建議大家，能與親密伴侶、家人或好友，一同參加有關未來生產及哺乳的課程，
或是能讓妳的身體及心靈感覺舒適的活動。在課程中，若主辦單位能提供關懷與熱誠，
讓妳充分吸收知能，相信會更有自信來迎接未來的孕產之路。
你們的任務
開始一起列一張寶寶必需物品的清單，
有些東西最好買新的，有的恩典牌最好，早點開始準備可以減輕後期的壓力。
和另一半溝通她對別人主動提出的建議有什麼感覺，
讓她宣洩情緒，或是討論如何回應。
問問她能不能接受別人主動摸她的肚子，還有你們要用什麼方式回應。
深呼吸，引導式的冥想，產前瑜伽和漸進式肌肉放鬆法。
這可以幫助您保持骨盆的平衡，並改善睡眠。
拜懷孕荷爾蒙所賜，妳可能會發現懷孕期間，
自己的夢境變得異常古怪。
把一些最瘋狂的夢境寫下來會很有紀念性。
躺在床上睡覺的時候，
妳可能會覺得仰躺有肚子撐開的感覺，趴著也怪怪的，這時可以用半俯臥式。
它是指將身體的左側或右側朝下側躺，
朝上的那側腳輕輕彎曲，向前伸出，
在朝上那側腿下放一個枕頭，或是活用抱枕，
就可以更舒服地躺著。
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