文 | 吳子丰臨床心理師
編 | 王姿雅
共同參與的教養：談父母之間的有感合作（上）
懷孕期
寶寶雖然還在肚子裡，但已經可以透過觀察了解寶寶可能有的個性，想像寶寶的樣子，他／她喜歡怎麼樣互動？聽聲音或是輕輕的接觸呢？他／他常在什麼時候醒著、什麼時候睡著？可以和伴侶一起在寶寶可能醒著的時候進行簡單的親子互動（說話、唱歌、輕拍肚皮），都是帶著寶寶認識與熟悉照顧者的方式。
爸爸雖然不是直接懷著孩子，但可以透過媽媽與孩子開始產生連結，與此同時增加與媽媽的親密感。
此外，在每一次的產檢也都非常鼓勵爸爸一起參加，在檢查的時候一方面能透過超音波見到寶寶，一方面也能陪伴媽媽接受各種訊息和結果，提供心理上的支持。（延伸閱讀：醞釀一場生產派對：關於產檢與生產計畫（上））
在這個階段，媽媽的身體會越來越重、越來越難行動自如，爸爸若能接手較需要勞力的家事，照顧媽媽的同時也就已經開始在照顧寶寶。
孩子出生後
此時才是最大考驗的開始，新生兒的照顧又繁複又辛苦，若先前已經培養起家庭分工的默契，可以再重新檢視與調整。
若餵奶若只能由媽媽來，那爸爸可以協助的部分有哪些？其他家事、陪玩、護理上的照顧是否可以由爸爸執行？（延伸閱讀：新手爸爸懶人包—這五招，讓爸爸成為媽媽餵母乳的好幫手!）
有些爸爸可能擔心自己不是那麼快能上手，但多練習總是可以成長，研究也發現：
爸爸參與照顧寶寶時，大腦的神經元會經歷重塑，照顧寶寶的時間越多，催產素也會分泌越多，時間拉長下，連結感與熟悉度就會上升，自然就會建立起身為「爸爸」的感覺。
與此同時，媽媽也要能放手讓爸爸嘗試，才能協助爸爸也建立起照顧嬰兒的自信與參與度。除了現行的生活層面，寶寶在不久的將來也會面對食衣住行、預防針、養育計畫（保母或托嬰中心）的改變，要查資料、思考與安排的事情非常多，兩人是否可以一起討論和規劃？面對大一點的孩子，則會開始有接送上學、生病照顧的問題，往往都仰賴夫妻共同合作，才能完成養育孩子的任務。（延伸閱讀：新手爸爸要知道的事—從研究結論談「爸爸學」與「爸爸效應」）
育兒一起分擔，關係也需要一起照顧
若你與伴侶已經走在照顧孩子分工的路上，不妨在有些事情上嘗試輪流，一方面能理解對方的辛苦，一方面也能更彈性的安排照顧方式，例如外出工作雖然很累，但照顧小孩的疲勞程度也不相上下，若兩人都有照顧孩子的經驗，那日後就不會只是固定一人在照顧。
同時記得無論與對方共處多久，都要保持良好的溝通，雖然想法或有落差，但聆聽對方想法的同時也能思考事情的做法是否有更多可能性；而溝通也能讓情感有交流，減少情緒卡住或壓抑。（延伸閱讀：當伴侶教養態度不一致—如何面對差異？）
若發現自己已經因為與伴侶的溝通不順暢、想法有落差而引發情緒，或許可以先試行一些緩解情緒的方法（例如轉念、轉移注意、做喜歡或可以讓自己放鬆的事）之後再展開討論，若還是覺得很難彼此溝通，可以考慮做伴侶諮商，或自身的情緒還是很大，也可以考慮先做個人的諮商讓自身的情緒先緩解下來。
最後，在一起照顧孩子的同時，仍要有夫妻獨處的時間。
例如每天飯後的兩人散步時間、安排一段小旅行等，持續培養和增加感情，才能在緊繃的育兒過程中，仍然享受夫妻生活，創造家庭的緊密度。（延伸閱讀：「是孩子的行為問題，還是家庭在呼救？」—用Bowen家庭系統觀點解讀孩子的內在訊息（上））
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作者介紹
吳子丰臨床心理師，現職臺北榮總精神部臨床心理師。
