文｜毛心潔 醫師
建立默契，作息養成
在哺乳順利後，家長會發現與寶寶越來越有默契，母親的身體會與寶寶需求同步，媽媽感覺脹奶時就是寶寶想喝奶的時候，寶寶喝完奶乳房就變得鬆軟舒服，也就是「供需平衡」的狀態；寶寶喝奶的效率也會越來越好，親子互動越來越多，會看著家長，會對人笑，感覺到寶寶真的從胎兒慢慢變成嬰兒了。這時候會建議家長開始建立穩定的作息，當然不可能每天固定時間按表操課，但基本的規律可以讓嬰兒更快融入家庭生活，也讓成人找出一些休息放鬆的時間。
首先從光線控制開始，
白天開燈開窗廉或是出門曬太陽，
讓嬰兒知道現在是白天；
晚上固定時間關燈，
讓嬰兒明確知道現在是晚上。
第二個步驟是活動與環境的改變，白天起床後可以幫寶寶換褲裝、離開房間到客廳活動、多跟孩子遊戲說話、坐著餵奶以及讓背景噪音自然存在: 廣播音樂聲、有人說話或窗外車聲等等；晚上入睡前換成嬰兒包巾、在床上躺著餵奶、保持環境安靜與盡量多安撫寶寶不陪玩。（延伸閱讀：「寶寶出生後，居然還有一個孕期？」—如何安撫跟照顧第四孕期的新生兒(上)）
傍晚過後不要讓寶寶睡太久
最後建議家長傍晚過後不要讓寶寶睡太久，一般來說傍晚五六點之後就不要再睡超過30分鐘，以免晚上不容易入睡。
一般在2-4個月大時，
寶寶日夜規律會逐漸建立，
家長會發現寶寶白天小睡3-4次，
一次大約30-90分鐘。
晚上入睡前可能比較焦躁，需要較多安撫，入睡後則會睡較長的時間，大約4-5小時，夜間可能會醒來需要安撫再入睡，只要能在五分鐘內入睡的就不算真正清醒，這樣反覆2-4次直到早上起床。如果孩子已經出現明顯的日夜規律，就請家長盡量保持每天穩定的作息，
可以利用睡前固定儀式:
洗澡、按摩、聽音樂、共讀或說話等等，
引導孩子度過睡前的煩躁期，
順利進入夢鄉。
也請家長把握孩子入睡的時間爭取自己的休息時間，讓自己也處在身心健康穩定的狀態。（延伸閱讀：寶寶不肯睡怎麼辦?怎麼幫助寶寶自行入睡? 專家告訴你4個令人大開眼界的嬰兒睡眠知識）
保持彈性，團隊合作
最後想提醒家長們的是，每位家長與寶寶都是不同的個體，孩子有與生俱來的個性與氣質，家長們也有個性、環境或人力等等不同的考量，所以並不存在「標準」的育兒方式，大家都得邊做邊學，邊學邊做，調整出「適合」自己的育兒方式。（延伸閱讀：新手爸爸懶人包—這五招，讓爸爸成為媽媽餵母乳的好幫手!）
有些家長很執著於讓嬰兒自行入睡，大人不要安撫寶寶，但遇上還沒成熟到自我安撫的寶寶，就會哭鬧不休，讓全家人都心情不好；也有些家長相信喝的多就睡的多，睡前刻意讓寶寶喝的很多，希望寶寶一覺到天亮，但喝得太多反而可能讓腸胃不適應，寶寶反而哭鬧更嚴重。這些都是臨床上常見的情境，也是家長剛離開月子中心，回家適應不良的困境。
在養育新生兒的頭三個月，家長請給自己與孩子多一些時間與空間，幫自己找好協助資源，並保持彈性，相信嬰兒的本能與自己的感覺，找出適合家長與寶寶的安撫方式，不論是白噪音、拍拍、抱抱、搖搖、奶嘴或吸吮乳房等等，只要耐心陪孩子度過1-2週的適應期，就會找出適合自己與寶寶的方式。
這時團隊合作很重要，
請家長與家人們分工合作，
一起分擔育兒與家務，
互相關心與支援，
攜手度過辛苦但重要的第四孕期。
若遇上困境，也別忘了身邊的協助資源: 醫護人員、泌乳顧問或母乳志工等等，承認自己需要幫忙並尋求協助，也是度過適應期很重要的過程。
養育新生兒的確勞心勞力，但也充滿喜悅，孩子在乳房上奶醉的模樣或是一個甜甜的笑容，就讓我們忘了辛苦，心甘情願地繼續照顧他們長大。希望本文讓家長們更了解第四孕期這個觀念，也更了解新生兒在頭三個月的可能變化，給自己信心迎接寶寶的到來。
建議家長利用這段時間多多觀察孩子的個性與規律性，依照嬰兒需求哺乳建立起彼此的默契，找出彼此最適應的安撫方式，通常過了頭三個月，嬰兒腦部越來越成熟後，作息也會越來越穩定，家長就能更開心享受哺乳育兒生活了!
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作者介紹
毛心潔醫師，現為博仁綜合醫院小兒科主任、國際認證泌乳顧問IBCLC。毛醫師以對嬰幼兒生長發育的醫學專業為基礎，深知母奶對寶寶大腦、身心發展、免疫力的重大影響，是台灣最早期引進國際認證泌乳顧問（IBCLC）系統的兒科醫師。毛心潔醫師也是國民健康署母乳哺育種子講師，協助台灣許多兒科醫師、護理師、保母取得泌乳專業認證，至今已幫助數萬名媽媽與寶寶跨越哺乳難關。
