文 | 吳欣儀 社會工作師
關係之間需要許多情感經營、溫柔而堅定的溝通及體恤彼此的包容，
任何關係是一個的動態的歷程，即使起點山盟海誓，
也可能因為累積出來的衝突最終形同陌路。
若不能同甘，在我們之間關係在出現裂痕又不能修補時，能不能不要讓彼此痛苦？而當我開始覺得婚姻關係是危險的，請試著思考為何會有這種感覺，是否有特定的事件或行為讓你感到內心不安？同時也可以與信任的朋友或家人分享你的感受，他們的觀點可能會有所幫助，另外尋求專業的心理師、社工師或律師都可以提供專業的意見，幫助自己釐清危險從何而來。
當我覺得婚姻關係是危險的，可以怎麼評估？
根據台灣親密關係暴力危險評估表2.0，可以提供危險關係評估指引，當你開始發現另外一伴情緒起伏較大不能控制，持續惡言相向甚至做出一些危險動作傷害或威脅恐嚇你（例如刀械、酒瓶、棍棒、或開車、騎機車衝撞你…）；曾有跟蹤、監視或惡意打擾等行為，包含教唆他人；出現很強烈的嫉妒心或占有慾（或是曾說過：「如果我得不到你，別人也別想得到你」）；最近懷疑或認為你們之間有第三者介入感情方面的問題；曾讓你有不能呼吸的肢體暴力行為；監控行為及軟禁等限制行動的行為；曾威脅傷害家人或家中寵物等，都是處在一個較危險的情境中。（延伸閱讀：「不知道為什麼就是對他印象不好…」—兒時的大腦發展會形塑偏好，創傷記憶的影響可能比你想像更深遠。）
在什麼情況下應該帶著小孩離開？
1.肢體暴力或心理性情緒虐待：
無論是你或孩子遭受身體（例如踢、推撞及咬傷）或心理性虐待（冷嘲熱諷、輕視、監視、冷漠、怒罵等或其他足以引起人心理痛苦的感受）。
2.孩子的生命安全受到威脅或處在不安全的環境中：
曾說要傷害孩子或要以孩子的生命威脅你或逼迫你接受不合理的要求、孩子遭受不當管教、為提供合宜的照顧(例如足夠的食物、衣物、住所、醫療照顧等)或讓6歲以下兒童或需要特別看護的兒童及少年，獨處或由不適當的人代為照顧。
我可以做哪些準備？
1.擬定自己的安全計畫：
智慧型手機下載警政App，
可以透過視訊報案幫助自己即時求助、
將自己的情況告訴信任的家人或朋友並有共同的暗號，
以利自己處在危機狀況能脫身。
必要時將些許現金、隨身證件、提款卡等放置離開危險環境也可以取得的地方、事先規劃面對危險時，如何逃離危險現場，離開後可以先警察局報案。
2.保留相關證據或證物：
如通訊軟體的對話紀錄、扯壞的衣物、
傷痕的照片、錄音錄影檔案、悔過書或是凶器等，
照片可以使用雲端備份在保留一份，以防手機遺失失去證物。
若有傷勢，可以至鄰近的醫院急診進行驗傷與治療，根據傷勢及危險程度，醫院也會啟動家庭暴力通報等措施。相關證據蒐集後，可以向警察局各分局家防官、各縣市政府家庭暴力防治中心提出保護令聲請或提出法律訴訟，以保護自己及家人。
3.自己的支持網絡：
想想自己信任的家人或朋友，當事件發生時，有誰可以讓你較安心，當處在疑似危險的情境時，務必要儲存緊急聯絡人同時確保有一個可以隨時聯絡的人，並讓他們知道你的狀況，均可撥打113保護專線尋求協助、必要時讓專業助人者成為自己的支持網絡，請先避免「好像很麻煩別人的迷思」。
有哪些可以運用的專業援助？
1.當處在危險時，可以運用110報警專線、113婦幼保護專線、當地警察局、各縣市家庭放力防治中心進行通報與尋求庇護。（延伸閱讀：「爸爸媽媽決定要分開了…」—夫妻離婚後，可以去哪裡去尋找給家庭的資源？）
2.當危險解除時，若有經濟需求可以撥打福利諮詢專線1957，法律扶助基金會可以提供相關法律諮詢，而台灣也有多家如勵馨基金會、現代婦女基金、婦女救援基金會、善牧基金會等組織，提供多元的服務如生活扶助、經濟培力、陪同就醫、司法協助、緊急庇護、心理諮商等服務，協助受暴者基本的保護與陪伴。
3.當經歷受暴除了身體的傷害需要治療，我們的心也是需要照顧及呵護，若有出現任何的身心症狀如食慾不振、反覆經歷到強烈而突然的恐懼感、不斷重複或回想受傷的情境、覺得自己活著沒有價值，有許多的自責或罪惡感，感到無力或難受時，可以運用免付費心理諮詢專線衛生福利部安心專線1925、全國張老師專線1980、全國生命線專線1995、孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870、衛生福利部男性關懷專線0800-013-999；在各縣市衛生局則提供一對一的社區心理諮商服務申請，陪伴你度過情緒風暴。
你的感受是重要的，請勇於尋求幫助。
你可能還會想看…
你的伴侶是「自戀型家長」嗎?遇到自戀人格的伴侶可以怎麼保護孩子遠離傷害?
「爸爸媽媽決定要分開了…」—心理師建議，父母和孩子說明離婚時需掌握這4大原則
「創傷是身體與情緒的全然分離。」—創傷其實不只是個人事件，更是一種社會的群體困境。
作者簡介
吳欣儀社工師，很愛吃也很愛哭的社會觀察家，每天都在思考著人生怎麼這麼難，長大以後發現自己是貓派，目前在心理衛生領域打滾學習自我照顧，陪伴那些在困境中散落四處的靈魂，開始學習承載一段路，學習穩穩的聽和慢慢的回應。任何期待都可能是一種執念，亦也是一種巨大的壓力，有時兩敗俱傷，但願我能練習褪去框架，學習穩如小山。
