專訪|好孕工作室 陳鈺萍醫師 、卜慶芳老師
編整|愛兒學編輯部
壓力釋放運動如何復原生產創傷？
生產現場最常遇到的是第一胎生產時，在生產過程中造成創傷，於是陳鈺萍醫師提出「生理性生產」，一個不加藥物的自然生產方式。
在生產的過程中，產婦將會經歷幾個階段（延伸閱讀：好孕40週相關資源 | 就要生產了!分娩產程4階段，需要特別注意那些事情?）因為賀爾蒙催產素、腦內啡作用的關係，產婦的感官刺激是非常非常敏感的，如果在這過程當中施加了藥物、外力，甚至生產環境不友善，對第一胎的產婦就有可能造成生產創傷。生產創傷不只發生在媽媽身上，在寶寶出生的過程，寶寶也承受了環境跟所有的藥物給他的壓力。
很多參與TRE且生產過的夥伴，在操作壓力釋放運動時聯想到的就是她的產程，有些人回憶到產程很痛苦，就是一直被push、推壓持續好幾個小時；有的人是忍不住發抖時，醫生卻責罵她這樣無法縫合傷口…，經歷過這些痛苦生產經驗的產婦，往往就只敢生一個孩子。（延伸閱讀：不打無痛怎麼撐過自然產?—一位專業陪產員自然產分娩的經驗分享(下)）
儘管身體原來就有復原能力，
但是要在一個容許它復原的環境，
復原才有機會發生。
如果第一胎的生產創傷導致不想再次懷孕，那就沒有機會重新塑形這個不好的經驗。
壓力不只儲存在記憶，也儲存在身上
壓力釋放運動有一個先決條件，就是「頭腦、神經系統、身體肌肉組織和心情」，四個角色是一起合作的。就像前面提到把心情垃圾拿出去丟，但也得等到今天可以丟回收垃圾，這個身體才會把回收垃圾丟出去。只要能持續操作壓力釋放運動，身體會有自己的進程，自己選擇什麼時候釋放哪些壓力。
人生發生的許多事情，他不僅是儲存在大腦裡面，也是儲存在身體上，只要能夠身體重新與壓力連結，緊繃身心可以得到紓解或者卸除壓力源的時候，神經系統就會恢復平衡，身體也可以在一個輕鬆自在的狀態，不用在被過去不好的經驗綁架。
寶寶、伴侶，都可以一起TRE
如何帶小寶寶一起操作TRE呢？只要孩子不反抗，媽媽也覺得自在，親子TRE就是把寶寶放媽媽肚子上，彷彿人體自動按摩機，一起抖就可以。
TRE也非常適合爸爸跟寶寶一起做，卜慶芳老師分享一個爸爸的經驗，他覺得他跟他女兒的連結在抖動的時候是明顯加深的，雖然無法用什麼樣的言語傳達這種連結，也沒有辦法和不會說話的小寶寶溝通，但能夠感受到「自己好愛女兒、女兒也很愛我。」
順勢生產非常強調伴侶的角色，先生其實是一個很強力的生產隊友，很常看到太太在生產時，先生在旁邊拍照邊說「老婆妳加油啊！」（延伸閱讀：新手爸爸懶人包—這五招，讓爸爸成為媽媽餵母乳的好幫手!）
陳鈺萍醫師在《生產本該無傷》
書裡提到「先生不應該只是一個啦啦隊」，
強力邀請伴侶參與產前所有的課程，
好好把隊友角色準備好。
壓力釋放運動有一句slogan「shake together，stay together (一起抖一抖，感情更甜蜜)」，夫妻一起進行TRE，伴侶就會知道壓力釋放運動是什麼，也能理解孕婦經歷了什麼，同時也能釋放自己的壓力，讓自己的身心回到平衡的狀態。
社會對於男性角色有很多制約跟框架，又不鼓勵男性說出壓力、恐懼或緊張，伴侶日常的壓力、甚至他們過往的創傷並不會比產婦還少，生產現場常常也需要處理先生的傷痛。（延伸閱讀：「我要當爸爸啦！」－ 給新手爸爸的良心建議）
壓力釋放運動的好處是
不見得要說出自己背後的故事，
透過TRE的動作，
只要去抖一抖，抖掉壓力就沒事了。
想說原因就說，不想說也不會被刺探，保有自己的隱私又能抒發壓力。
壓力釋放運動非常適合全家人一起操作，不只是生產會有創傷，平常如果只能抑制各種壓力，長久累積在身體上也會造成身心的影響，藉由壓力釋放運動，不只是對產婦有幫忙，對伴侶、寶寶甚至全家人都可以參與，一起從孕期開始去把釋放壓力，迎接一個好的生產、無壓力的生產，這樣全家人才能在最放鬆的狀態，開心迎接寶寶的生產派對。
想知道更多關於順勢生產的專業內容，歡迎收聽好孕愛兒生產派對Podcast!
Ep01 助產師是做什麼的?
Ep02 在家生小孩不危險嗎?
Ep03 和內在小孩和解
Ep04 中醫師看順勢生產
Ep05 這樣的規律運動有助產程?
Ep06 如何療癒生產創傷?
Ep07懷孕可以這樣吃?!
Ep08最適合產家的花精芳療
Ep09 當爸爸的準備
Ep10 餵奶學問多
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