♥ 懷孕第5週 ♥
懷孕第5週 ♥
第一孕期
準備第一次產檢
此時也許你已經用驗孕棒測出懷孕訊號，
但是距離第一次產檢也許還有一點時間，
這是因為醫院通常會在懷孕八週後約診第一次產檢，
因為那時候能用超音波偵測到心跳的機會比較大。
在這段令人迫不急待地等待期間，請盡量保持平靜，
維持健康飲食與充足睡眠，以最佳狀態面對嶄新旅程。
孕期可以喝酒嗎？
專家表示最好是滴酒不沾。
因為即便是少量的酒精， 也可能對發育中的嬰兒產生有害影響。
可能是雙胞胎嗎？
對於大多數人來說，懷雙胞胎的機率大約是3%，
但如果您是人工受孕，則機會高達30％。
倒數35週囉！
胎兒發展
小蝌蚪
此時雖然許多人在還不知道自己已經懷孕了，
胚胎卻已悄悄地進入成長的巔峰期。
雖然胚胎的表面 還看不太出來，但是已經出現一些突起，
每一個突起有一條主要的動脈一一條腦神經，
這些突起的柱狀細胞日後將成為骨頭，頭部的突起稱為腮弓，
之後將一一發展成負責聽覺、語言、呼吸進食和表情的器官。
這時寶寶看起來更像是小蝌蚪而不像人。
外胚層、中胚層、內胚層
現在，寶寶的的胚胎由三層組織組成：
外胚層、中胚層和內胚層，
這些部分隨後將形成所有器官和組織。
外胚層 大腦與神經
到了第五週，腦的原型已經逐漸形成。
寶寶的大腦，脊髓和神經由神經管形成，
神經管從頂層（外胚層）開始發育。
該層還會產生皮膚，頭髮，指甲，
乳腺和汗腺以及牙齒的琺瑯質。
中胚層 心臟與骨骼
心臟和循環系統開始在中胚層形成。
實際上，這個星期，這顆微小的心臟將開始跳動並輸送血液。
中胚層還將形成寶寶的肌肉，軟骨，骨骼和皮膚下的組織。
內胚層 肺部與消化系統
這些部分將成為寶寶的肺、腸和早期泌尿系統，
以及甲狀腺、肝臟和胰腺。
同時，為胎兒提供營養和氧氣的原始胎盤和臍帶已經在運作。
母親的身體
敏感，腫脹的乳房
感覺乳房變敏感了嗎?這可能是懷孕的最早跡象之一。
荷爾蒙水平升高會促進血液流動， 這可能會使您的乳房感到腫脹，
疼痛，刺痛，並且對觸摸異常敏感。
疲勞
總覺得累累的嗎?
至今沒有人能確定到底是什麼導致了懷孕初期的疲勞，
但是孕婦身體黃體酮的大量生產可能是原因之一。
這時請小心身體，以降低流產風險。
盡量不要提重物、不穿高跟鞋，避免彎腰，不要做太激烈的運動。
腹痛及出血
有時候我們的下腹部可能會感覺到有如抽筋般的短暫疼痛，
大部分在幾秒鐘就會結束，一天中可能出現多次，
這是因為胎盤的植入與成長，就好像種子發芽時要將根部生長入土壤一般。
過程中，母體可能會感覺有一點痛。
另外，有極少數人會有著床出血，它會發生在受精卵植入子宮的那一刻。
但是如果妳同時伴有疼痛和出血，請立即致電醫生，因為這有可能是異位妊娠的徵兆。
你知道嗎?
懷孕初期，媽媽的身體受到黃體酮上升的影響，容易感到疲倦，很多人可以睡上一整天。
黃體酮是讓身體慢下來的荷爾蒙，讓我們多在家裡睡覺，少往外跑，讓身體把時間和精力花在製造寶寶上。
黃體酮除了努力地幫助製造子宮內膜，讓寶寶可以安穩地住在我們肚子裡，也讓我們的消化系統變慢，
好讓腸道能充分吸收食物裡的所有養分。
我們的身體真的知道如何運作，猶如大自然的一份子。
這週的自我照護－練習正念
試試看這個簡單的一分鐘正念呼吸法吧！
不管在哪都可以隨時練習。
一分鐘的時間內，慢慢的呼吸，吸飽氣時慢慢默數1234，
第五拍的時候慢慢吐氣；在這一分鐘內把注意力集中在呼吸這件事上。
你也許會覺察到各種思緒進入腦海，這是很自然的。
你可以意識到思緒的產生與離去，注意力依舊放在呼吸上。
藉由注意呼吸，你正活在當下，而且你的思緒不代表你。
多多練習，在心情焦慮時（或生產時）都非常實用！
情緒與養生：
這個月份屬木，屬於寶寶的生發階段，
媽媽必須如呵護幼苗般小心自處。
需要避免驚嚇的情緒，要小心不要讓自己被嚇到，
而讓氣血影響到胎兒成形。
此時胎兒正在慢慢形成，他需要一個寧靜的居住環境。
不要驚動寶寶，媽媽才不會有焦慮、多夢等狀況。
食法：
避免油炸、躁熱辛辣食物 。
妳可以選多吃綠色蔬菜跟水果，或帶有酸味的食物。
另外也可以補充海帶、黑豆、黑米、紫米、髮菜、烏骨雞等黑色食物。
孕期第2個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
同在
懷孕第五週了，妳有任何感覺了嗎？
有些可愛的孕婦，因為身體還沒有特別的感覺，又很想知道小寶寶的狀態好不好，
就準備很多驗孕棒，每天都測量一次，看看第二條線是否都有浮現、
顏色有沒有越來越深。
親眼看到讓自己更安心；也有些孕婦，憑著自己的直覺與信念，
細細觀察身心的變化，平靜過著每一天。
在確知懷孕後，有些人會去婦產科看診，希望得知更多的訊息。
目前的懷孕週數，婦產科醫師在看診前一樣會請我們使用驗孕棒測試，
然後可能會照超音波來確認子宮中是否有懷孕的徵象；
若腹部超音波看不清楚，有些醫師會使用陰道超音波再次確認情況。
雖然這個時期的胚胎已經發展出心臟、也開始有心臟的搏動，但因為他還非常小，
通常超音波影像只會看到一坨黑黑的小小的妊娠囊，還看不太到胚胎、
也不容易測到胚胎的心跳。
如果妳的身體沒有不舒服的情形（例如嚴重腹痛、持續出血），
其實並不用太早去看婦產科，因為目前還是懷孕很早期，
醫師通常還是會請妳下次再去一趟。
若自己驗到懷孕後覺得身體舒適，也沒有觀察到異常的情形，
那麼等到懷孕大約8-9週再去婦產科檢查就可以了；
在這之前，放鬆心情、維持健康生活型態、避免有害物質，都是很重要的。
這個週數的胚胎，大小約像一粒米，形狀像一隻有著粗粗尾巴的蝌蚪；
此時胚胎主要的任務是將細胞分化成三個胚層：
內胚層、外胚層、中胚層；這三個胚層在未來會各自發展成不同的人體構造。
因為許多重要的器官也是在此時開始分化與發育，所以特別容易受到外在因素影響，
應避免接觸到菸酒、藥物、X光及其他放射線，以減少胚胎畸形的可能性。
此外，若因生病而必須看醫生或吃藥的話，請務必告訴醫師目前正在懷孕中，
或是請婦產科醫師開立較安全的藥物；當然，若生病的情形不嚴重的話，
由時間調養，讓身體慢慢痊癒，維持健康飲食及充足休息，會是個非常好的方式。
這個時期的孕婦，比較常見而重要的身體訊息會是腹痛及出血。
有時候（不限任何時間），我們的下腹部可能會感覺到有如抽筋般的短暫疼痛，
大部分在幾秒鐘就會結束，一天中可能出現多次，
這是因為胚胎在打造他子宮內溫暖的房子時，需要先將地基打好──
也就是胎盤的植入與成長，好像種子發芽時要將根部生長入土壤一般。
這個過程中，母體可能會感覺有一點痛，若程度輕微、也非持續性的疼痛的話，
通常是正常的情形，可以繼續觀察。
出血也是另一種徵兆，同樣是因為胎盤在生長的過程，可能將一些
子宮內膜剝落而有少量的陰道出血，像是在鬆土的過程，
若是微量且在幾天內就自然停止，也是可以繼續觀察的。
這段期間，請放慢腳步、多多休息，讓寶寶能安心的建造穩固的房子。
寶寶與媽媽一起努力著，為未來的生活做準備；
一起享受這個過程，每個早晨，用微笑開始吧。
你們的任務
在肚子裡製造小寶寶，對媽媽的身體來說就像是多兼一份工作。
也許準媽媽開始會嗜睡，多幫忙做些家事，讓她好好休息。
需要花腦筋思考的事情也請多代勞。
她開始會頻尿，出門的時候一定要留意是不是有乾淨的洗手間。
記錄你最後一次生理期的第一天，這樣一來醫師/助產師就可以幫你推算出你的預產期。
並紀錄下你在第一次產檢時想要問得問題。
記錄下你所服用的藥物清單，包括保健食品，這樣一來你的醫師/助產師可以協助你決定哪些是安全、並可以繼續服用的。
跟母系及父系家族聊一聊家族遺傳史，你的醫師/助產師會希望知道在兩邊的家族中是否會有某些慢性症狀或基因異常的歷史。
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