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「我選擇不把自我批判傳給孩子…」—如何和那些你習以為常的內在聲音對話？注意到，就是選擇的開始。（下）

如何自我對話？1.找出那個聲音。2.別理會那個聲音把它視為一個怪咖就好。它講什麼，聽聽就算3.擴大安適區。去做內在批評者說你做不到的事情，你會因此找到更多的自信。當你開始懷疑自己時，就可以回想你做到的事情。4.意識到你把自我批評傳給孩子的危險。知道危險性，會讓你更有動機去注意它。

這個單元中，我一開始就提過，孩子不會照我們說的話做，他們只會看我們做什麼。我們承襲下來的習慣和行為，往往可以從我們自我對話的方式中發現端倪，尤其是透過內在那個吹毛求疵的自我。適時發現內心的自我對話還有一個很好的理由：我們似乎會把內在的聲音（以及顯而易見的習慣）傳給下一代。

如廁訓練之所以容易引發情緒，正因為它發生在孩子內在快速變化的時期。兩歲左右的孩子，開始發現自己可以說「不」，也慢慢意識到：「這是我的身體。」於是，如廁訓練有時會成為一個關於掌控與界線的場域。孩子的拒絕與堅持，並不是故意對抗，而是在練習劃出「我」的邊界，也在發展對隱私的意識。

當孩子慢慢接近兩歲，許多家長心裡，會慢慢浮現同一個問題：「是不是該開始戒尿布了？」如廁訓練看似是身體能力的學習，但在孩子與父母的心裡，這其實是一段關於分離、信任、情緒承接與獨立的旅程。這篇文章，想邀請你換一個視角——看見孩子的勇敢，也看見家長的溫厚，以及這段過程中兩顆心如何共同練習獨立。

你與你的伴侶可能在結婚前，也就是交往時花了不少時間在彼此磨合、習慣對方，並釐清各自的需求。因此也請別忘了你跟你的孩子，以及伴侶跟孩子之間，是兩組需要培養的「個別」親子關係。你的伴侶，與孩子建立關係的方式一定不同於你與孩子建立的方式，因為你們本來就不一樣，也扮演著不同的角色。

研究指出，有八成左右的夫妻在成為新手父母時，體驗到了中度以上的婚姻危機。事實上，一個生命的誕生，就是會改變家庭原本的結構，因為人跟人相處一定需要時間來磨合。來了一個孩子，像是團隊多了一個成員，如果你與伴侶缺乏可借助的生理與心理資源，就容易造成混亂，因為大家都在學習自己的新身分。

當聽慣了注重結果的肯定時，很容易形成「我必須證明我自己，才會獲得認同」的心境。這麼一來，他們會變得越加渴望「稱讚」，只想聽到「讚賞性的好話」。因為心心念念而越發努力，以獲得更多。但久了之後，會讓孩子只關注「別人有沒有看到我有多好？我是否能向別人證明自己夠厲害？」

當我們面對大大小小的挑戰時，不論結果成不成功，只要有人摸摸我們的頭、拍拍我們的肩膀，或是說一句「加油！我挺你」「試試看，我跟你一起」，瞬間，我們的心頭就有一股溫暖的力量流入。許多氣餒挫敗的孩子，失去的是對生活的勇氣。而藉由大人們的「打氣」，他們就更有機會喚起富含力量的內在泉源。

每當我遇到疲於奔命的父母，總會忍不住問他們：「你都用什麼方式來表達對孩子的愛？他知道你愛他嗎？」大多時候父母都會說：「應該知道吧，我這麼努力在為這個家付出誒！」我總忍不住想：看得看父母忙得團團轉的孩子，看見的是父母對他的愛嗎？我們又要如何確定，孩子明白「辛苦等同於愛」呢？