文｜錢韋婷職能治療師
這幾年孩子因為疫情的關係，體能活動參與明顯缺乏，
根據信誼基金會2022年針對2~6歲幼兒身體動作現況調查，
對比過去同齡孩子整體體力表現差從7%上升至50%，
而較少的運動孩子也伴隨較多情緒問題，
如:焦慮、不安全感，此機轉與運動有助於大腦產生腦內啡、
血清素等有助於調節情緒的神經傳導物質有關。
除了出門跑步、游泳、騎腳踏車外，其實在家中也可以透過親子感統活動，提供孩子前庭刺激進而提升情緒穩定及體能改善，就讓錢錢職能治療師與你分享5個0-6歲居家放電感統小遊戲!（延伸閱讀：「你怎麼連這樣也要哭啦？！」—如何陪伴孩子面對挫折與失敗 (上)）
1.Give Me Five（適合：2-6歲）
遊戲說明：
家長將手放在胸口、肩膀等不同高度間，並不斷變動位置，
孩子需立刻反應擊掌，可以搭配音樂或者數數練習，約15-20次一回合。
訓練能力：
手眼協調、持續專注力、前庭覺刺激、本體覺刺激
難度調整：家長變化動作的速度、要求孩子每次都要蹲下再跳起（延伸閱讀：「在孩子遊戲時需要適時放手， 讓孩子盡情探索。」—為什麼進行緊張刺激的遊戲如此重要?）
2.跳耀轉圈圈（適合：2-6歲）
遊戲說明：
家長坐在地上將腳打開呈現V字型，孩子站於家長的腳邊，依序跳過左腳、
右腳再繞過家長身後一圈回來原點重複數次。
可以把拼圖或樂高放在一旁，完成一趟可以拿一塊!
訓練能力：
下肢肌力、動作計畫、前庭覺刺激
難度調整：要求孩子單腳跳躍、家長的腳可以隨機開合讓小孩要抓準時間跳（延伸閱讀：「太危險了！快下來！」—為什麼小孩總喜歡玩一些刺激又危險的遊戲?(上)）
3.滾球障礙跳（適合：3-6歲）
遊戲說明：
家長將球滾向小朋友，小朋友要跳過不能碰到
訓練能力：
下肢肌力、動作計畫、前庭覺刺激
難度調整：限定孩子跳躍範圍在一個框框內、準備不同顏色的球(紅色球要跳過、黃色球要踢回)
4.跳巧拼（適合：2-6歲）
遊戲說明：
利用不同顏色的巧拼，搭配認知指令。
2-3歲 指定顏色跳(如:跳綠色)
3-4歲 排除概念(如:紅色是炸彈)
4-5歲 記憶順序概念(如:跳紅、黃、綠)
訓練能力：
下肢肌力、動作計畫、前庭覺刺激、工作記憶、顏色辨識
難度調整：依據孩子年齡給予挑戰（延伸閱讀：讓寶寶光腳丫！有益促進一連串正向發展）
5.一起做家事（適合：2-6歲）
遊戲說明：
與孩子一起曬衣服、拖地、掃地、擦桌子，
尤其是需要上臂出力的活動更能刺激本體覺，讓孩子情緒穩定；
抑或者一起下廚，如:搓愛玉、揉芋圓，
進而提升孩子的日常生活獨立性，是居家親子活動的不二法門!
訓練能力：
增加上臂力氣、促進近端穩定度、握力（延伸閱讀：「小孩不想做家事!」、「做家事要不要給獎勵?」—掌握關鍵心態，養出家務小幫手!）
《錢錢治療師課後小筆記》
運動後會調節兒童腦部多巴胺等神經傳遞物質的分泌,運動後大概可以讓頭腦維持一小時或九十分鐘的情緒的平靜、清醒與注意力的控制。因此在日常生活安排上，我們可以先讓孩子進行15分鐘動作協調反應活動活化神經元突觸，接著15分鐘的中高強度有氧(心跳加速、滿頭出汗程度)，再讓孩子做靜態活動，專注的效果會更顯著!
- 動作協調反應活動:丟球、踢球、跳障礙、節奏遊戲
- 中高強度有氧:跳繩、間歇有氧體操(HIIT)、跑步、游泳
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作者介紹
您好，我是錢韋婷兒童職能治療師，也是國際嬰幼兒按摩講師，喜歡學習，熱於分享。提倡從0歲開始的遊戲人森，不管是孩子還是大人，保有童趣的參與生活，能讓大腦持續運動，放大感官去與世界碰撞更多的火花！如果你也喜歡創意思考，就讓我們玩在一起吧！
