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運動為什麼能幫助睡眠？孩子需要多少活動量呢？

白天運動量不足，是孩子入睡困難常被忽略的原因之一。原因有兩個。第一，白天的體能活動會累積「睡眠壓力」。身體在清醒時會持續堆積一種叫做腺苷的物質，活動量越多、累積越多，到了睡前孩子就越容易進入睡眠狀態。第二，白天戶外的自然光照射能幫助生理時鐘校準，讓夜晚的褪黑激素更準時分泌，入睡更順。

我們都知道玩遊戲對孩子來說很重要，但是有時候好像無法隨時帶孩子出門，又不想讓小孩一直看電視打電動，這時爸媽可以怎麼做？眼看台灣又進入酷熱的夏日氣候，帶寶貝出門真是不容易，但在家的時間有沒有什麼遊戲可以打發時間又能增進寶貝的注意力呢?就讓錢錢職能治療師與你分享0-6歲居家避暑注意力小遊戲吧!