♥ 懷孕第22週 ♥
懷孕第22週 ♥
第二孕期
寶寶的模樣
現在胎兒的頭髮已經長出來了，
出生的時候，寶寶可能有一頭茂密的頭髮，也有可能非常稀疏。
寶寶在子宮的姿勢
現在寶寶大部分是向內蜷曲的姿勢，
將手與腳縮在身體前面。
傾聽自己的身體狀況
很多以前喜歡的活動，因為懷孕必須放棄。
趁機去接觸一些以前感到興趣卻沒機會發展的靜態活動。
學習新的事物也許能帶來不同的生活情趣。
倒數18週囉！
胎兒發展
母親的身體
長痘痘
皮膚分泌的油脂增加可能會導致妳長粉刺痘痘。
濃密的頭髮跟體毛
現在你的髮量看起來比以往任何時候都更豐厚，更有光澤。
這並不是說你長了更多的頭髮，
而是由於荷爾蒙的變化，
那些原先會自然脫落的頭髮會留在頭更久。
趁現在好好享受這個豐厚的髮量吧，
因為分娩後多餘的頭髮就會自然掉落。
懷孕時，你臉部和身體的毛髮可能會生長得更快，
這可能是由於雄性激素的增加所致。
妊娠紋
孕期中肚子會逐擴大以容納成長中的嬰兒，
因此妳可能會開始注意到腹部出現妊娠紋。
這些具有不同紋理的皮膚條紋
可能從粉紅色到深棕色都有（取決於妳的膚色）。
妊娠紋最常出現在妳的肚子上，
但也可能出現在臀部，大腿，臀部和乳房上。
你知道嗎?
大部分的準媽媽都會開始察覺到自己的髮量增加了。
懷孕並不會讓你長出更多頭髮，
而是孕期間身體分泌的荷爾蒙會減少頭髮掉落，
讓你覺得頭髮比以前多。
身體其他部位的毛髮在懷孕時也會有比較濃密的狀況，
生完小孩後這些毛髮會慢慢的掉落。
若是臉部或其他部位的毛髮過於茂盛，讓你想要除毛，
建議使用物理性的除毛方式，例如用鑷子拔除、蜜蠟除毛等。
但由於懷孕期間皮膚色素容易沈積，
除毛過後的肌膚受到刺激，也有膚色變暗沉的可能。建議可以先在局部嘗試。
也有人認為懷孕的時候氣色看起來特別好，
這也是因為荷爾蒙（對！又是荷爾蒙）和體內增加的血液量。
懷孕時血液量增加，會讓臉部紅潤，豐潤。
這週的自我照護－深層呼吸放鬆
找個安靜的時間獨處，用枕頭支撐背部讓自己舒服的坐臥，
搭配讓心情平靜的音樂。
將右手放在你心窩的位置，左手放在肚子上，閉上雙眼，緩慢地吸氣⋯⋯
想像你的氣息經過心臟，載滿你對寶寶的愛，緩緩地傳達到子宮，
像一股暖流包圍著寶寶。
吐氣的時候，這一口氣帶著寶寶對你的愛，
經過你的胸口，頭部，鼻腔，慢慢的擴散到外面的世界。
情緒與養生：
此時是比較舒服的懷孕中期，媽媽可以多從事戶外活動，
做一點輕鬆的運動，
例如舒展筋骨的展拉筋活動。
食法：
此時養脾胃原則，維持七八分飽就好，讓自己均衡的享用美味，
跟妊娠五月的狀態一樣，切勿過飽 。
建議可以挑黃色系列食材，健脾胃。
譬如如米、麥、豆類、雞、牛、豬、羊，
另外可以吃一點紅色的食物，
例如山楂、紅葡萄、胡蘿蔔、甜菜、紅豆等等。
孕期第6個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
懷孕來到22週了！最近的妳，以及肚子裡的小寶寶，狀態如何呢？
胎兒在子宮內大部分是向內蜷曲的身體姿勢，將手與腳縮在身體前面，
在每日活動中也會有伸展與四處活動的時候。
如果可以將胎兒的腳伸直的話，從頭到腳的身高已經大約有25公分了，
目前的體重也大約有半公斤左右，像個玲瓏的小娃娃，相當可愛。
雖說胎兒身體各部位的構造都已發育可見，但還沒有辦法成熟地獨自執行所有功能，
像是呼吸功能、神經及體溫調節等，所以還需要在媽媽的子宮內待上十幾週的時間，
未來出生時才能順利地適應母親體外的生活。
妳曾經想像過生產過程的樣貌嗎？再幾個月後，我們就會實際的體驗「生產」這件事了。
妳對於生產，有沒有什麼想法或是期望呢？妳所希望的生產過程，會是什麼樣貌呢？
沒錯，我們可以去了解、去期待，去追求自己所希望的生產經驗，
而不是只有依靠專業人員的建議與安排──
生產的主體是我們自己，是母親，是寶寶，是妳所愛的人。
第一胎生產的孕媽媽們，可能會對生產有許多的未知，也不知道可能會發生甚麼事情；
這是一個很好的機會，讓我們從孕期就開始做準備，尋找資料與協助者，並與家人一起討論。
曾經生產過的媽媽們，之前的生產經驗，也是準備此胎生產很重要的參考；
也許過往的生產經驗不是那麼舒服，讓妳想找尋其他的可能性、也或許之前的生產都很順遂，
讓現在的妳更散發自信。無論是何種狀態，我相信每一位孕產婦的每一胎生產，
都是獨一無二的，都值得我們努力去追尋自己想望的目標。
懷孕及生產在生命過程中，是富有意義的事情，我們該從哪裡開始著手準備呢？
首先，如果妳正在閱讀這篇文章的話，我想要大大的感謝及恭喜妳，
因為妳已經為自己開創了更多的可能性。
通常我們去醫院診所產檢、生產，會有一貫的流程與制度；
在國內，大部分的孕產婦都是這樣接受常規的醫療模式，得到的孕產資訊也較少開放性與多元性。
但當我們開始向外追尋時，可以發現許多更令人驚喜的資訊，這些寶藏有待我們去發掘出來。
若妳的腦中還是一片空白的話，也是沒有關係的。現在開始，可以好好的思考一下：
我想要什麼樣的生產呢？我想要在哪裡生產呢？誰可以協助我生產？
我對於自己的身體與即將來到的生產有什麼認識呢？對於生產，我還有哪些地方想知道的呢？
在未來的篇章，我很期待能夠與你們一起聊聊這些重要的主題。
你們的任務
以自己的成長經驗為範例，思考自己為人父母的期許，
與另一半和諧的討論。
為了避免腿部靜脈曲張，請隨時提醒她不要翹腳，
避免久站，坐著休息的時候把腳翹起來。
現在的胎動，也許明顯到你也能隔著肚皮感覺的到！
從第二孕期就開始規律地訓練肌肉，
到了第三孕期寶寶體型成長高峰期，
可以幫助防止懷孕期間和之後的尿液滲漏，
防止痔瘡形成並改善陰道的肌肉張力，
使性生活更加愉快。
這時候開始保養胸部是重要的，
乳頭的前端是否有長出類似白色渣渣的粉刺呢?
如果這些粉刺塞住乳頭的開口處，就無法順利擠出母奶。
洗澡前可以先用浸泡橄欖油的棉花敷著乳頭15分，
再泡澡暖活全身候用指頭按摩乳頭，
再用紗布擦拭，就可以去除粉刺了。
為了讓寶寶容易吸奶，事先柔軟乳頭及乳暈很重要，
用拇指、食指、中指抓住乳暈或乳頭，重複按壓。
如果不知道方法，可以諮詢助產士。
胸部保養可會刺激，而讓媽媽肚子發脹，
有早產先兆或是肚子本來就容易發脹的人，
有時再足月產前都先不要保養胸部，
或是可以先跟醫師、助產士確認。
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