♥ 懷孕第4週 ♥
懷孕第4週 ♥
第一孕期
如果妳懷孕了，可以推算出預產期了!
在到醫院產檢前，預產期唯一的推算方法是由
上次月經週期的第一天開始算280天，
但是照超音波波時醫生可能會依照寶寶的大小調整預產期。
胚胎階段開始
您的準寶寶現在是胚胎。在接下來的六週內，
其神經系統，結締組織和器官將開始發育。
放鬆心情，均衡飲食
請放鬆身體，放鬆心情，與往常一樣，攝取營養天然、多元的飲食；
攝取富含葉酸的食物能幫助小生命神經系統的發展。
請挑選以真正的食物為原料的維他命，
會比以合成元素為原料的維他命更容易被人體吸收。
倒數36週囉！
胎兒發展
妳肚子裡的小胚胎
此時你可能還沒發現自己已經懷孕，
但此時寶寶是最脆弱的，他的發展容易受到任何可能的影響。
因為這時候寶寶的的胚胎構造還很簡單，
由稱為次胚層和表皮層的兩層組織組成。
但是在接下來的六週內，這兩層組織將會發展出寶寶所有的器官！
原始胎盤
寶寶自己的胎盤還在沒發育完全時，
胚胎的外部細胞會附著進入子宮壁中，
讓媽媽的血液得以流入其中，為成長中的寶寶提供營養和氧氣。
羊膜囊和卵黃囊
羊膜囊中含有羊水，它將包圍住您的寶寶並隨著他的成長為提供緩衝。
卵黃囊會負責製造出寶寶的第一個紅細胞和血管，
並在寶寶發展出臍帶以前為他提供養分。
母親的身體
沒有懷孕症狀嗎？
懷孕初期如果妳還沒有懷孕的症狀，不必太擔心。
有些人會在驗孕結果呈現陽性之前就感到自己懷孕了，因為經驗到一些經前症候群的感受。
但大多數的人在這個階段通常會沒有任何身體感覺，要透過驗孕才知道。
安穩的家
羊水開始在羊膜囊內聚集。
這種液體將會在未來幾周和幾個月內舒緩寶寶的不適。
腹脹和便秘
妳的身體分泌的黃體酮保護了寶寶，
但是它會使妳的肌肉（包括消化道）鬆弛。
這些鬆弛的肌肉會減緩消化速度，
從而導致放屁或脹氣， 並使腸道產生不適感，
因此孕期間妳需要多補充水分與纖維，以避免便祕。
基礎體溫仍高
如果你還在記錄體溫圖，則本週應保持高溫。
放鬆的泡澡
泡澡是受到許多女性喜愛的紓壓方式。
請注意，有可能懷孕，或是懷孕期間，
洗澡水應保持在37度以下， 跟我們的體溫差不多。
雖然不會讓你的身體熱起來（正是我們要避免的），
不過可以用泡泡澡，或是少許對孕婦安全的精油，來達到舒緩安神的效果。
你知道嗎?
懷孕以前就做好心理上和身理上的準備工作，對父母和寶寶都是最佳選擇。
一個小寶寶的到來會為生活帶來巨大的改變，
基礎準備工作能讓新手父母感到自信，將來也能更敏銳的察覺小寶寶的需求。
孕前照護該注意的事項：
- 父母本身的病史以及雙方直系家族病史
- 父母目前的健康狀況
- 飲食狀況，維他命攝取，生活型態
- 目前使用的藥品和補充品對胎兒是否安全
- 懷孕紀錄
- 在家和工作環境的安全性
- 心理健康
孕期的新手父母難免會有點忐忑，除了這些基本事項外，
懷孕前對母子健康有任何疑慮時，
最好都能去詢問相關醫療人員，找到能讓自己放心的答案。
這週的自我照護－加點檸檬汁在水裡
加點富含維他命C的檸檬汁在你的飲用水裡不但能讓白開水味道更清爽，
還能幫助身體吸收更多食物裡的養分。
多攝取水分能讓消化道工作更順暢。
喝了檸檬水後可以用清水漱口，保護牙齒琺瑯質。
情緒與養生：
這個時期的媽媽跟寶寶，處於如春天一般的生發階段，屬木。
媽媽必須像呵護幼苗般，避免給自己跟寶寶身體與心理上的約束，
因為氣此時血氣初期還未順暢，請避免勞力活動、盡量安穩睡眠，
確保自己不受驚嚇，也不發脾氣。
食法：
選擇熱的熟食、易消化的食物為主，如大麥、麵食等。
也要避免生冷腥辣，可以挑選綠色蔬菜水果或有酸味的食材。
如烏梅、檸檬、 青蘋果、菠菜、深綠葉蔬菜等。
孕期第1個月
助產師給媽媽的一封信
高嘉霙 助產師
從平凡簡單的生活開始
一路走向助產師之路
也從女人逐漸轉變成母親
體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊
路途上，感謝一切的滋養
讓自己持續成熟，朝著信念前進
期許自己能夠一本初心
帶著一路走來所汲取的知能及歷練
陪伴家庭們經歷重要的人生階段
啟程—懷孕初期的症狀
許多期待懷孕發生的女性，在接近下次月經造訪日時，心情好忐忑啊…
期待著這一次能夠順利受孕，月經就不會再來、又不敢抱著太滿的自信，
畢竟這樣的機緣好難去掌控。
懷孕第四週，是個早早孕的階段，月經前徵象與早早孕徵象，有許多類似的情形，
例如下腹痛感、乳房脹痛、容易疲倦、胃口不好、心情起伏較大…等等，
有時候身心發生一些細微的變化，會讓我們去猜想，自己是否懷孕了呢？
可以自己在家裡測試是否懷孕的方法，最簡單的就是驗孕棒，
在藥局或是超市可以買得到。
驗孕棒使用的原理，是去測試尿液中的hCG（人類絨毛膜促性腺激素）濃度，
如果懷孕了，hCG的濃度會上升，通常在月經遲來時使用驗孕棒，
若有懷孕，測試結果就會在驗孕棒上看到兩條線，此即為陽性反應，表示懷孕了。
有些情況可能會影響驗孕結果，例如：一些女性的月經週期比較長，
代表她的排卵日是比一般人延後的，就有可能造成太早驗孕而讓結果呈現陰性；
也有些已早期懷孕的情形，但體內製造的hCG濃度還不是很多，
驗孕結果也可能呈現陰性，或是呈現顏色很淡的第二條線。
上面這些情況是很常見的，也請不用過於焦慮；隨著時間的增加，
妳會知道後續的發展──若是懷孕有繼續下去，大約再隔一週左右再次驗孕，
通常會有較顯著的第二條線（陽性反應）。
許多處在早早孕階段的朋友們，雖然體內的小生命已發生許多變化，
但自己的身體還不太有感覺，當望著驗孕棒上的兩條線時，才有比較真實的感覺：
啊…我真的懷孕了…肚子裡面真的有小寶寶在生長著呢。
此時的胚胎早已經選定好著床的地方，這裡是他未來要定居9個月的地方，
在此發展羊膜、胎盤、逐漸成形長大，雖然目前他每天都用驚人的速度在成長，
但現在他其實比一粒米還要小，細胞的分化會先從神經系統開始，
包括大腦的發育及及脊椎的發展。也許有些人，已逐漸開始有懷孕的感覺，
有可能是身體上的變化，或是情緒的改變，這些都是體內的小生命貼心的提醒。
他正用他的方式告訴媽媽：我來了，我正在努力長大，請妳放心，照顧好自己。
（延伸閱讀：愛兒學好孕40週：孕期第一個月胎兒成長變化）
親愛的，請放鬆身體，放鬆心情，與往常一樣，攝取營養天然、多元的飲食；
富含葉酸的食物能幫助小生命神經系統的發展，許多水果及綠色葉菜類中富含葉酸，
內臟與堅果類也是，在懷孕初期的時候特別有幫助。
但也請記得，均衡的飲食比特別補充某種營養素還重要，讓自己吃得放心與開心吧。
媽媽與孩子，都準備好了嗎？要出發了，未來一起生活吧!
（延伸閱讀：來到第八週了!帶你透視孕期發展!）
你們的任務
這禮拜如果她的經期遲來，就是驗孕的好時機。
不論另一半的心情是興奮或是失落，
你的擁抱都會是她最需要的支持。
如果要去婦產科檢查，請務必陪同，手牽手面對這個人生中的最大轉變。
在下一次經期錯過之後，再等幾天，驗孕結果會更準確喔!此時，你應該已經能夠發現你是否懷孕了。
安排第一次產檢吧!同時也可以試算看看自己的預產期，但記得那只是推算結果，你有可能會在推算日期的前後兩周生產。
若你已經嘗試懷孕超過一年以上(如果你超過35歲的話，半年以上)，可能需要考慮檢查是否你跟伴侶有生殖方面的問題。
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