文|卡羅琳·博洛尼亞(Caroline Bologna)
譯|馮彥翔 諮商心理師
尖銳又惱人的新聞充斥著頭版，
許多人會想我們社會的同理心和良知出了什麼問題。
在這樣的狀況下，許多爸媽也想知道，如何養育一個孩子，
使他在面對苦楚和仇恨時，可以有力量去表現出愛與善良。
以下是心理學家、家長以及其他專家的觀點，提出培養孩子同理心的具體建議。
1.談論感受
教育心理學家，同時也是許多教養書籍的作者（包含《我們都錯了！同理心才是孩子成功的關鍵》）米歇爾·博爾巴(Michele Borba)說：
「情感的表達是通往同理心的大門。」
在這個用訊息溝通和智慧型手機的世代，一個促進情感表達的簡單方法便是，增加面對面的溝通。博爾巴指出說，「在數位時代，當孩子使用表情符號時，並沒有辦法真的認識情緒。」
在你的家裡建立一條規則─
說話時要看著對方的眼睛。
這可以讓孩子練習專心聽別人講話。
另一個關鍵是，在很早的時候便開始教孩子辨認自己的情緒。辛辛那提教育大學的助理教授勞拉·戴爾(Laura Dell)說:
「對孩子使用描述情緒的語言，
例如『我看到你真的很挫折』
或者『我看到你真的很生氣』。」
「在孩子可以辨認並同理他人的感受之前，他們需要了解如何經驗自己的感受。」
她接著說，「當他們可以辨識自己的情緒時，他們比較能發展出自我調節的技巧來控制情緒─以及進入下一步，去了解別人的情緒。」
小兒神經外科醫師兼兒童節目主持人拉維·拉奧(Ravi Rao)認為家長應該教小孩辨識情緒，如同教顏色和數字那樣。他說:「你會看到家長在公園的時候利用每個機會問『那個人的外套是什麼顏色？』『那台公車是什麼顏色？』『這裡有幾棵樹？』。你也可以用這樣的方法練習情緒，例如『你有沒有看到那邊那個女人？她看起來是開心的還是難過的？』」
拉奧也建議在家中可以玩一個「猜猜我的情緒」的遊戲，你可以做出快樂或難過的表情，讓孩子練習去辨識。（延伸閱讀：給孩子同理、肯定、找到共通點，就能建立絕佳親子連結）
「這會讓他們的大腦養成一種習慣，去辨識他人臉部的訊息。」
當孩子對情緒有較多認識，
也知道外在事件會如何影響他們的情緒後，
你可以問問他們對於他人情緒的觀點。
博爾巴說，「你可以問『當你拿走湯米的玩具時，你認為他會有什麼感覺？』或者『你這樣打我，真的讓我很難過』。」
2.妥善運用媒材
《超級英雄俱樂部》（Superheroes Club，一本關於善良的價值的童書）的作者瑪德琳·謝拉克(Madeleine Sherak)表示，一起看電視或者看書提供家長另一個培養同理心的絕佳機會。「討論這些腳色表現出善良和同理的例子，以及同樣地，討論這些腳色傷害他人以及惡意的例子。」
討論這些腳色可能會有什麼感覺，
以及在這些情境下可以用
哪些不同的方式去面對，
讓孩子練習了解
別人需要好好被對待。
博爾巴建議可以觀看有較多情緒的影片和作品例如《星期三的驚喜》(The Wednesday Surprise)、《夏綠蒂的網》、《哈利波特》和《梅崗城故事》。
3.樹立典範
拉維·拉奧提醒，家長必須身體力行，示範如何表達同理心。「孩子不只會聽你說了什麼，還會看你做了什麼，如果你說『要留意他人的感覺』，但是孩子沒有感覺到或者沒有看到你在留意他人的感覺，這就不會有效。」他解釋道。
家長使用言語來表達
自己的感覺是很重要的。
例如「今天我真的很挫折」，
或者「今天我真的很失望」。
他們在與娃娃玩角色扮演時，或玩公仔時，或者和其他小孩玩遊戲時，都可以練習同理。（延伸閱讀：有弟妹的孩子比較有同理心？研究發現年幼手足會讓兄姐學會同理）
德爾表示，家長也需要去辨識以及尊重孩子的情緒。
「要孩子表現出對我們
以及對其他人的同理，
我們也需要表現出對他們的同理。」
她說:「當然對家長來說，一早要趕好幾個小孩穿衣服、穿鞋子、準備出門上學，是很辛苦的事情，但有時如果可以停下來，試著說『我知道早上不能看完《好奇猴喬治》(Curious George)真的很難過，但是如果繼續看下去，就無法準時到學校了。而準時到學校真的很重要。』也許會有些不一樣。」（延伸閱讀：怎麼有效的引導小孩內化爸媽的教導?教養暢銷書說這樣做，找出放縱與權威之間的平衡）
這不代表你隨時要
滿足他們所有想要的東西，
可是可以試著表現出
你可以理解在這種狀況下他們的感受。
你可能還會想看…
「善良其實是一種能力，孩子也需要學同理。」—專家表示透過7關鍵，有效建立幼兒的同理心(下)
「手足不會自動相親相愛， 如何增加孩子的同理心?」—爸媽這樣做，讓手足成為一生的朋友
「我討厭他！我不跟他好了!」 專家建議8個妙方，培養孩子的同理心
作者介紹
卡羅琳·博洛尼亞 (Caroline Bologna) 是《赫芬頓郵報》的資深記者。她畢業於布朗大學，目前居住在紐約，擅長撰寫各種生活題材，以及跟育兒、兒童心理相關的專題。
