文｜蘿拉‧馬克罕（Dr. Laura Markham）
譯｜馮彥翔
「我的小孩很內向又容易緊張。」—14個幫助孩子克服社交焦慮的小技巧（上）
4.建立與人互動的榜樣。孩子會觀察並學習。
這指的是對陌生人友善，協助他人，並在各種社會互動的場合示範一種放鬆的態度。（延伸閱讀：你今天開懷大笑了嗎?不誇張—「笑」真的是兒童發展的必經之路）
5教你的孩子一些面對大人和小孩時都適用的社交技巧
小孩子常常必須要教了才學會眼神接觸、握手、微笑，並且有禮貌地閒聊。用這些社交技巧設計一些遊戲，並且在家練習。例如拿兩隻泰迪熊，讓他們演出一些好笑的場景，來減少孩子的焦慮。
在表演的過程，你可以問孩子，
「這種時候他應該說什麼？」、
「這種時候他應該做什麼？」
6.幫助你的孩子學會如何交朋友
你可以用角色扮演的方式與孩子練習，當其他小孩想要認識你時可以怎麼回應，如何加入一群在遊樂場中的小孩，如何在派對中向另一個小孩自我介紹，如何開始一個playdate。（延伸閱讀：「要排隊、輪流玩、不可以搶、拿來給我沒收!」—除了把爭吵的孩子拉開，我們還可以怎麼做?）
舉例來說，可以順利融入團體遊戲的人通常會先觀察，才找出方法來加入，而不是直接想要闖進去。
和孩子一起讀一些社交技巧的書
並且做角色扮演練習，
通常會很有幫助。。
7.訓練孩子表達自己的需求，並且在社交場合能夠為自己站出來
所有的孩子都需要一種自信是，當大人不在的時候，他們能夠應付發生的事情。舉例來說，每個小孩都需要學會以這些句子回應某些情境：「輪到我了」、「我還在用那個」、「我不喜歡你說那句話」、「如果你繼續說這麼傷人的話，我就不會再跟你玩了」這在面對被同儕嘲弄或者霸凌時特別重要。角色扮演對於學會這些技巧特別重要，遊戲是一種有效因應焦慮的方式，閱讀一些書籍則可以讓孩子知道他們並不是孤單或者無力的。（延伸閱讀：「我擔心孩子不會處理衝突容易被排擠!」—當大人不再急著介入，小孩才能透過經驗學習）
在協助孩子思考不同情境時
可能的回應方式以及結果時，
問問「你會怎麼做」是很有幫助的。
8.不要用害羞來標籤你的孩子
反而是要認可他的擔心，並且讓他知道他可以克服那些恐懼。例如像這樣：
「有時候你到一個新環境的時候，你會需要一點暖機時間。你記不記得上次羅倫佐的生日派對，在玩遊戲的時候你一直牽著我的手？但後來你就和其他小孩玩得非常開心。」
9.教你的孩子一些面對社交恐懼時有效的因應策略
面對社交焦慮時，一個非常有用的方式是，接受他是正常生活中的一部份，而且大多數的人身上都會出現。之後，告訴自己你沒問題，把注意力放在別人身上而不是自己身上。（延伸閱讀：手足常吵架、打架怎麼辦？專家教你怎麼預防跟介入孩子的爭執（上））
例如告訴你的孩子，
大多數的人都會在某些狀況下出現社交恐懼。
接著提醒你的孩子，他不需要隨時非常積極投入，
只要保持開放態度就好。
教他如何向其他孩子問問題，並聽別人的回答。用腦力激盪的方式跟他一起想想看，他可以如何面對讓他緊張的情境。
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《與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩》
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