「為什麼孩子出生後感覺這麼不快樂...?」---其實產後憂鬱並不是媽媽一個人的事。

文｜高郁倢諮商心理師

編｜Leah

經過將近十個月辛苦懷胎、歷經令人緊張激動的生產過程，
終於迎來期盼已久的新生兒，這個家庭中的新星，
帶來令人興奮的新氣象，
但也擾亂了家庭原有的規律和運行方式──
習慣的人際距離和溝通模式可能會因為
需要照顧新生兒而不得不變動，
原有的生活方式也會依著新生兒的作息
不得不調整。

每個家庭成員都必須在全新的人際關係、作息、環境中整頓生活，這對任何人而言都是一個很高壓的挑戰，一旦環境人際的支持不足，就很可能陷入憂鬱，感覺自己沒有辦法負荷、失去力氣、過度擔心，或是對於周遭的人事感到憤怒。

1. 產後憂鬱的並不只有媽媽

當提到「產後憂鬱」一般人很快聯想到的可能會是媽媽抱著哭泣的寶寶不知所措、身心俱疲的樣子。

或許是因為台灣社會普遍還是由媽媽擔任孩子的主要照顧者，新生兒出生後，負擔了大部分育兒勞務的媽媽首當其衝受到影響，但是其他成員在這段時間也並不輕鬆。

爸爸在這段期間也在生活現實和心理層面承受許多壓力，例如半夜起床幫忙泡奶隔天上班睡眠不足，或是因家中的開銷增加而感到壓力；太太全心照顧小孩而感覺自己受到冷落，需要出面協調和長輩教養觀念不同的問題等等，但卻因為大部分男性相對於女性較不擅於覺察、表達自己的情緒，常常只能以壓抑的方式處理。

若是家庭迎接的不是第一個孩子，一夕成了哥哥姊姊的小孩面對這個新成員的出現也會充滿焦慮和失落：明顯感覺爸媽能花在自己身上的心力和時間減少、擔心會從此失去最愛的爸媽和玩具，想要哭或生氣又想起大人說的：「當哥哥／姊姊了要懂事一點」，委屈只能放在心裡。

2. 憂鬱在關係中的傳遞

當家庭中的成員各自在心中累積的情緒量多到內在無法容納消化的時候，就會開始在生活中用行動來解決，例如大寶可能會變得依賴、要求父母幫忙原本已經能自理的生活技能，希望能重新得到父母的照顧和關注；而爸爸可能選擇默默淡出家庭、更投入工作，一來不會再感覺到在家庭中被冷落的失落，一方面也能降低經濟壓力的焦慮。（延伸閱讀：感到緊繃、焦慮？爸媽必備且每天都能派上用場的五招正念法）

但當爸爸做出這個似乎很合理的行動的時候，這些失落和壓力就會被丟到太太身上，感覺先生一心忙於工作，生活中剩下自己和寶寶，負擔所有照顧的勞務，寶寶一有什麼狀況，長輩問起好像全是自己的責任，大寶的情緒和退化行為也得一併承擔。當太太表達需要先生的安慰或是協助，先生卻也早已累積了太多情緒和壓力，沒有餘力幫忙太太，最後太太覺得自己被拒絕，更是孤單，而先生也感覺自己被指責做得不夠，更是失落。

這些因為家中多了一個新生兒而產生的失落、疲憊、壓力，會在家人之間不斷被傳遞、加深，而由於太太相對於先生通常比較能夠表現出情緒，再加上

大部分的太太因為主責照顧寶寶
沒辦法像先生一樣把心力從家庭
移轉到工作或其他地方，
導致最終情緒多會在太太這邊爆發，
形成一般大眾印象中的
「媽媽產後憂鬱」的畫面。

3. 一起正視關係中的失落，才能好好迎接新生

在寶寶出生以後，每個家庭成員都會經歷到一些的失落，不僅是現實中的空間、時間和生活品質，也會感覺自己在每段關係中原有的份量被寶寶分走了一些，於是焦慮地去向其他家人或是外界要回一些東西填補自己；但當家庭中所有人都在要，卻沒有人有餘力給的時候，家人間很容易開始用「你不要抱怨了，我也很慘」來壓抑彼此的情緒，讓關係越來越疏遠。