文｜愛兒學編輯部
有沒有發現，生活裡有一種揮之不去的焦慮？
身材不夠理想、
職場表現不盡完美，
腦中就會冒出那個熟悉的聲音：「我是不是不夠好？」
我們以為這是個人的自卑或敏感，但其實這份焦慮背後，藏著更深的文化影響—「優生學」的陰影。（延伸閱讀：「難道我不是為了孩子好嗎？」—從一位母親帶養女兒的反思，看見孩子自由成長的力量）
在《愛兒學Love Parenting》的Podcast【當女人怎麼那麼難？】第三季第四集中，談到了《女性經驗》第十五章〈受虐與學習障礙女性患者在心理治療中的性別相關議題〉的內容，這一集的主題雖然聽起來嚴肅，卻與我們每個人的生活息息相關：我們是如何在「要變得更好」的壓力下，慢慢失去了看見「不完美之美」的能力。
當「正常」成了一種壓力
優生學聽起來像是歷史課本裡的名詞，但它其實早就滲入我們的日常。那種潛在的價值觀—「誰更優秀、誰更正常、誰更值得存在」—早已變成社會運作的潛規則。
我們從小就被訓練去追求「標準」：學業成績要好、身材要完美、孩子要聰明、家庭要幸福，彷彿只有符合這些條件，才是「正常的女人」。但誰定義了「正常」？誰又決定了什麼樣的身體、智力或情緒表現才是「合格的」？
這種看不見的壓力，其實是一種「優生焦慮」：我們害怕不夠好，不只是因為想成功，而是因為我們被教導—如果不夠好，就不配被愛。（延伸閱讀：心理師媽咪系列 | 成為媽媽的那一刻—在焦慮與期待中學習撫育(上)）
「我是不是壞掉了？」—吉兒的故事
在這一章的案例中，有個名叫吉兒的女孩。她有唐氏症與學習障礙，從小在家庭與學校中都被貼上「不一樣」的標籤。她內心深處總覺得：「我是不是壞掉了？」「是不是因為我不夠好，別人才會不要我？」這樣的自我懷疑，讓她在關係中變得焦慮又矛盾。她極力想要控制一切，渴望證明自己「夠好」，但越是努力，越覺孤單。
她的控制，其實是一種防禦：「如果我先承認我不完美、甚至我先攻擊自己，那別人就不會傷害我了。」這樣的情緒反應，對許多女性來說並不陌生。當我們覺得「不夠好」時，最自然的反應就是更努力、更完美，彷彿只有做到極致，才能被接納。然而，這樣的努力往往只是讓我們離真正的連結更遠。（延伸閱讀：不被育兒理論逼死，也能成為孩子最好的爸媽（上））
優生焦慮，不只是她的故事
吉兒的焦慮並不是個人的，而是整個社會教出來的結果。當「完美」變成唯一被讚美的價值，差異就會被視為錯誤，缺陷就會變成罪。這樣的文化讓我們對「不完美」產生恐懼。有人害怕自己的身體變老，有人焦慮孩子發展落後，有人害怕情緒太多、反應太強—因為我們都曾被教導，要「好一點」、「正常一點」、「更像別人一點」。
但「差異不是問題，不完美也不代表不配被愛。」這句話看似簡單，卻是一種深刻的解放。當我們願意承認每個人都有不同的身體、不同的學習節奏、不同的生命曲線，那些被排斥的、被忽略的存在，才有機會重新被看見。（延伸閱讀：「為什麼別人可以做得到，你卻不行？」—要靠比較，才能知道夠好？）
「治療」不只是變好，而是被理解
這一章還提到了另一位女性莫琳，她天生有生理缺陷，雖然在治療後情緒變得穩定，但最終仍因病早逝。對許多人而言，這樣的治療好像「沒有意義」，因為她沒有「變強」、「變成功」。然而這樣的治療或許其實極具價值，它讓一個人在有限的生命裡，能夠被理解、被接住。那樣的被看見與被陪伴，就是一種生命的尊嚴。
允許自己「不夠好」
要走出優生焦慮，也許可以從一個小小的練習開始：
- 問自己：「我真的需要符合誰的標準嗎？」
有時候，那些壓力根本不是自己的需求，而是社會灌輸的比較。 - 練習承認差異。
我們不必一樣，也不該一樣。差異讓我們成為有血有肉的人。 - 讓「理解」取代「修正」。
當我們停止急著修正自己或他人，就能看見那些真實又柔軟的地方。
而人的樣貌，本來就很多種。」
這或許是對我們這個時代最溫柔的回應。當社會不斷告訴我們「要更好」，我們更需要學會對自己說：「我已經足夠了。」如果你也在「不夠好」的焦慮裡掙扎，或對「完美」的追求感到疲憊，或許你會逐漸發現，那些你以為的「缺陷」，其實正是你最真實、最有人味的地方。
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