孕期也可以很「性」福—護理師寫給孕媽咪的性生活守則。

「性」在懷孕期間多數夫妻都會覺得要避免或甚至需要禁慾，尤其是在初期懷孕以及懷孕末期時，加上台灣的社會民風偏向保守，但隨著身體意識逐漸開明以及越來越多人提出疑問，因此中以下文章分為三個階段，大致上給予懷孕時期的夫妻們一些可以參考的方向與內容以維持夫妻之間性福的感受。

懷孕初期:了解和適應

在懷孕的前三個月，許多女性可能會經歷噁心、
疲勞和情緒波動等早孕反應。

這些變化可能會暫時降低她對性行為的興趣，因此在這個時期夫妻雙方需要因應身體變化採取不同的觀點來看待性這件事情。（延伸閱讀：「懷孕後情緒起伏變得更大了?」(上)—科學研究發現大腦變化有助增強母嬰連結）

• 加強情感支持:男性伴侶應提供額外的情感支持，理解這些身體變化是暫時的，並且非常正常。
  
• 非插入式的性:透過擁抱、親吻、撫摸、愛撫、自慰等等非插 入的親密的互動，讓彼此可以了解身體在性方面的需求與愉悅感，慢慢探索懷孕過程中敏感與欣愉的部位。這些溫柔的行為互動可強化夫妻間的情感聯繫，而不會給妻子帶來額外的身體負擔。
  
• 開放的溝通:討論各自性方面的需求和感受，並尊重彼此的界 限。如果有其中一方對性互動過程感到不適，應尋找其他方 式，過程中需耐心與包容一起探索。

懷孕中期:探索和開發

懷孕的第二孕期通常是感覺最好的時期。
噁心和疲勞感可能會消退，
而且腹部的增大尚未達到限制性行為的程度。

• 嘗試新的性姿勢:隨著腹部逐漸變大，傳統的性姿勢可能變得不再舒適。嘗試側臥位、女上男下或其他安全不會受傷的姿勢，而這些姿勢可以盡量減少對腹部施壓。（延伸閱讀：備孕的心理壓力，是不是也影響到夫妻感情了呢？）
• 情感連結:可以藉由互動式的運動，例如:孕婦瑜伽、孕婦游泳、牽手散步等，來加深情感聯繫，除了性之外，可以加入更多共同參互動式的運動與活動，不僅有益於身體健康，也有助於夫妻之間的情感交流。
• 性愛的多樣化:探索性愛以外的其他情愛形式，如互相按摩、情趣玩具、共浴或角色扮演等等，這些都是增進親密感的好方法。
  

懷孕晚期:

體諒和關懷隨著預產期的接近，身體的變化可能會對性生活造成更大的挑戰。腹部的明顯增大、背痛、睡眠困擾和其他不適可能會限制性行為的可能性與慾望。（延伸閱讀：好孕40週相關資源 | 就要生產了!分娩產程4階段，需要特別注意那些事情?）

加上在性行為過程中男性會分泌前列腺素
會刺激子宮頸軟化以及子宮的收縮，
相較之下會有早產的風險。

因此在這個時期可能更需要注意在性愛方式的互動。

• 保持體諒和耐心:理解這段時間女方可能會感到身體上的不適，因此更需要情感上的支持和理解。
• 安全和舒適優先:避免任何可能給腹部帶來壓力的動作，例 如:傳教士體位或背後式等等，若有任何不確定之相關問題，應該諮詢產科醫生。
• 維持親密但非性質的接觸:即使性行為變得困難或不可能，仍然可以通過擁抱、撫摸和親吻來保持親密關係。

相關注意事項:

• 專業的建議:在懷孕期間進行性行為前，應該與您的助產師或產科醫生討論以確保安全。如果有任何醫療狀況建議避免性行 為，一定要嚴格遵守。
• 心理準備和接受:懷孕期間的性生活與懷孕前可能大不相同。夫妻雙方都需要心理上的準備和接受這一點，尋找新的方式來保持和享受彼此的親密關係。
• 安全保護:由於性行為本身會有些泌尿生殖系統感染等風險存 在，加上男性在射精前尿到口會分泌出前列腺，會促使子宮收 縮等風險，因此建議，在懷孕過成的性行為仍建議使用保險套 且在每一次性行為後可以大量喝水並排尿，降低其泌尿感染的風險。

期待夫妻可以有更好的懷孕性生活，同時也可以持續保持健康、安全與愛意。

懷孕不應該是夫妻親密關係的障礙，
而是一個深化與強化伴侶關係的催化劑。

最重要的是保持開放和包容的溝通，共同創造懷孕時的「性」福生活。

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作者介紹:

郭心平護理師。學歷：國立臺北護理健康大學助產研究所。經歷：成人、兒童急重症護理師。專業證照：護理師、高級心臟救命術、兒童救命術、新生兒復甦術、急診創傷訓練。專長：孕產睡眠品質、孕產運動、孕產營養、伴侶親密關係、父職角色