文 |蘇鈺茹
感覺統合X情緒調節—協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力（上）
調節的過程始於留意身體的感受，也是將注意力導回自己內在。（延伸閱讀：透過正念練習，讓孩子學會「有力量的安靜」。（上））
我們教孩子辨識、覺察身體內在的感受，從當下各種身體感官的感受中去調節，協助孩子回到綠色安全區的平穩狀態，並試著連結與命名心裡的感受，進而能夠討論問題和調整行為。
就像《在大腦外思考》提到的：「我們將內感受貼上標籤，就能開始管理⋯⋯僅僅是將我們的感覺命名，對於我們的神經系統都有深遠的影響，身體的壓力反應立刻會降低。」這裡的內感受（interoception）就是對於身體內部狀態的意識，包含「我在當下的感覺」，以及「意識到我們需要採取行動，來維持／恢復平衡」。 （延伸閱讀：整合分裂的左右腦，讓孩子學會管理情緒（上））
平時越常與孩子討論情緒相關議題，與孩子練習各種調節情緒的方式、觀察與留意孩子的反應，就越能在孩子情緒失控時，找出方法與孩子一同平靜下來。
體感遊戲
多跟零到七歲的孩子玩體感遊戲，有助於強化孩子身心連結與親子關係。
與孩子玩以下幾種遊戲時，也請家長留意自身當下的心情狀態，並且配合孩子的需求和想法，
若是孩子當下不想玩也無妨，等到親子雙方都感到放鬆並且有意願時再嘗試，更能達到目標。（延伸閱讀：「不想把小孩丟安親班，也不想放牛吃草?」—爸媽可以這樣做，陪不同年齡層的孩子過暑假(上)）
1.聽覺
與孩子一起聆聽、挑選喜歡的音樂，孩子需要時可以聽，或者可以在安撫孩子時唱給他聽。
2.觸覺
問問孩子當他處在特定情緒中，比如「緊張」時，會需要什麼來安撫自己？我遇過有孩子喜歡《哈利波特》裡的「隱型斗蓬」這個比喻，可以讓孩子挑一塊布或毯子，需要時可以用來包住自己。也可以跟孩子玩第一章中的「魔毯」遊戲。
也有的孩子喜歡特定的形狀或觸感，比如石頭、小布偶（吊飾或鑰匙圈）、羽毛、史萊姆等物品，可以讓孩子在需要時當護身符使用。（延伸閱讀：當事情不如意時—如何提供孩子安撫與穩定（上））
3.前庭覺、本體覺
以下幾種遊戲動作都屬於「夏邦發展動作」，更多說明可參考第一章「家長的身體是孩子的安全基地」小節中的遊戲說明。
- 人體蹺蹺板：家長與孩子面對面手拉手坐著，孩子的腳放在家長腿上，像玩蹺蹺板一樣往前後搖動。待孩子習慣後也可改變搖動方向，比如繞圈。（可參考影片連結：https://youtu.be/Qg-gTUmM-vo）
- 人體迷宮：家長坐在地板上，雙手撐在身體後面，雙腳屈膝打開踩在地板上，接著讓孩子鑽過這些小空間。家長可以在孩子鑽過時，施加些許重量或擠壓，增加挑戰度。（可參考影片連結：https://youtu.be/Fwd7vtOS5yw）
- 人體麵團：孩子躺著，家長用枕頭像桿麵棍似的滾過或晃動孩子的身體。也可以稍微對枕頭施加壓力，請孩子試著鑽出枕頭。（可參考影片連結：https://youtu.be/U9bCZbg1ncw）
資料來源：
安妮．墨菲．保羅著，龐元媛譯（2022）。《在大腦外思考：各領域專家如何運用身體、環境、人際關係，打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限》，頁49、56。台北：真文化。
本文摘自：成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己
作者：蘇鈺茹
出版社：商周出版
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作者介紹
蘇鈺茹
英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士畢。
曾任新北市私立種籽親子實驗小學教師、高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師。現為自由工作者，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。
小時候最愛把被子披在身上，假裝自己是唱歌仔戲的，或是會飛的外星人。長大後因緣際會從當記者變成當老師，並從接觸現代舞等各種身體工作中開拓自己的視野。希望能更了解小孩／青少年的心理而去念舞蹈治療，才發現，是再次認識那個披被子、假裝會飛的小孩。
深深覺得人不管幾歲，都有一顆愛玩的心，希望每個生命都有機會好好地玩。
專業資歷和訓練：
．諮商心理師（諮心字第002298號）
．青少年性諮商專業訓練課程結業（荷光專業性諮商中心ST 201）
．夏邦發展動作Level 1-3結業（夏邦發展動作協會日本分會）
．凱氏心理動作分析（Kestenberg Movement Profile）訓練結業（德國EZETTHERA治療中心）
．生態心理學專業進修結業（英國Schumacher College）
