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「幫助孩子遠離情緒崩潰」—5個日常維護習慣（中）

生活中總有各樣事物會讓我們和孩子漸漸失聯。每天花一點時間和孩子有一對一的相處，會是你最重要的連線秘訣。很多家長跟我說，當他們開始每天安排精心時刻後，不管是手足吵架、鬧脾氣、權力鬥爭還是頂撞反抗，原本的問題常常就大幅減少了。

想一下如果你都不幫車子加油、不換機油、不定期保養的話，會發生什麼事？如果你沒有用肯定和認同來幫孩子的「愛的油箱」加油、每天和他們有些玩耍、開懷大笑的時刻、也沒有定期給他們一對一時間，那你大概可以預期，孩子情緒崩潰的時候只會越來越多。這表示你的主要教養策略要以預防為主。

幼兒的觀察既直接又細微，但是他在語彙上的表達能力還不足，可以透過大人的耐心幫他補足認知與表達上的差異。接住孩子的問題也接住孩子的情緒，這雖然很花大人的時間，但當我們願意陪著孩子梳理他的情緒而用言語表達出來，孩子的內心世界就不會混亂，他也可以學習好好用話語來表達自己。

跟嬰幼兒說話大人常常會有一個盲點，就是會忘記孩子懂的東西，知道的知識還不多，其實他們常常不一定真的聽懂我們在說什麼，我們應該要用孩子能理解與聽懂的方式，陪著他好好的認識這個他正在加入的新世界。孩子說出來的話，我們要好好的理解和回應，幫孩子完整他對世界的認識與學習。

當我們察覺到自己的情緒累積時，若能讓情緒降溫、冷靜，才有餘裕跟孩子互動。當孩子在身邊、想跟你對話時，除非特別緊急的工作需求，強迫自己放下手機，眼睛注視著孩子，好好跟孩子互動，至少到一段對話結束。想要陪伴孩子，但又覺得狀況沒那麼好，推薦安排一些活動，讓自己跟孩子可以一起活動筋骨。

當事情超乎自己的想像時，失控感帶來焦慮、緊張、壓力。困在情緒、囿於思緒時，不僅個人狀態直接受影響，親子關係也顯得脆弱。雖說情緒起伏是正常，但若造成持續性情緒低潮、重複性親子衝突等，引發自己及重要他人的不適，這就是一個需要改變的警訊。

三、溫和而堅定地遵守家規。四、讓孩子學會照顧自己。五、大人和孩子都要有充足的睡眠和運動。六、慎選食物。七、家人要有談心時間。做到上面七項，並不是日子從此太平，當情緒來了，我們可以藉由覺察，然後接納，再慢慢地釋放情緒與轉化，就比較不會做出傷害到自己或他人的舉動。

你當過用情緒管小孩的大人嗎？我當過。我相信大部分的父母都可能當過。只是在狀況還沒有惡化成小孩只學會看臉色，或養成陽奉陰違的個性前，我們就發現事態不妙，而自己做自省與修正。我們可以試試這些方法：一、跟著孩子一起察覺情緒。二、承認錯誤。

孩子的回答會根據家長的提問方式而不同，內容不同，孩子的情感、表情，以及對話氛圍都會不一樣。只有一個固定答案的封閉式提問，會剝奪閱讀的樂趣。閱讀的樂趣若減少，孩子便只會被動地閱讀，形成不會主動提問的大腦。開放式提問能讓大腦自由發揮。因為答案不只一種，沒有正確答案也沒有錯誤答案。