「爸爸跟孩子之間的親密感要怎麼培養?」---原來心理師爸爸是這樣做的!

文｜廖俞榕諮商心理師

身為心理師，也是雙寶爸，大女兒四歲多，很敏感也是高需求的孩子；
小女兒兩歲多，調皮搗蛋，根本就是個女漢子。
經歷那段疫情時期，雖然我和老婆輪番上陣陪伴（監督…罵小孩…）孩子，但還是覺得身心俱疲。
也正是在那段時間，讓我對「爸爸」這個角色，有了更深刻的體會。

身為「爸爸」的期許

有別於傳統的期待，隨著雙薪家庭逐漸增加，「爸爸」似乎不只是在經濟上的支持，更是在家庭中提供孩子身心層面安全感的重要角色。這是我對自己身為「爸爸」的期許。

面對各種社會議題與環境變動，我想不管哪一個家庭，都難免瀰漫著焦慮感，孩子當然也是，所以你可以能看見自己的孩子變得特別煩躁、很容易因小事情生氣、對有些事情變得害怕，手足開始有很多摩擦，孩子的焦慮反映出各種不同的情緒狀態，很需要父母能夠理解他們的感受，陪著他們因應內在的不安。透過這樣的歷程，我想，孩子是能夠感受到和父母的連結與親密感的！說起來容易，但要做到真的是很大的挑戰，下面我想就自己的經驗和大家分享。（延伸閱讀：請別推開新手爸爸—孩子不僅需要母愛，也需要父愛。）

學習安頓自己的情緒

我想能夠好好面對孩子的情緒，前提是身為「爸爸」能夠更敏感自己的內在感受，也能學習照顧自己的情緒。拿我當例子，即使一整天再忙再累，還是會儘可能找出10~30分鐘的時間，想想一整天的自己，有沒有什麼很明顯的感受浮現心頭，只是好好感受一下，不需要急著把情緒趕跑，試著安頓自己就好，看看我們內在感受帶來什麼指引。

對我來說，「內在覺察」的小練習，
就像是每天吃下心靈的一顆維他命，
安頓並照顧自己內在感受。

有了這樣的基底，當我們面對孩子的情緒衝擊時，才能開始學習像是一個溫暖的教練，陪著孩子一同面對。

面對孩子的情緒

當我面對孩子的害怕時—最近小女兒常常會出現一些害怕，怕黑、怕雷聲、怕突如其來的聲響等，如果你仔細觀察，你會看到孩子眼睛睜大，然後馬上尋找爸媽位置，衝過去想要抱緊爸媽。我通常就是好好抱著孩子，拍拍孩子安撫他們，然後，只需要告訴他們「爸爸在你身邊喔！」，慢慢地你就會感受到孩子慢慢放鬆下來。

當孩子每次尋求安全感，
都可以得到這樣子穩穩的依靠，
親子間的情感自然連結起來，
孩子相信自己的脆弱能被看見與承接。

反之，若我們評價或嘲諷他們的害怕感受，像是告訴他們「這有什麼好怕的…你都長大了還害怕…」，孩子感受到的是情感不被允許，自然也很困難和父母連結。

當我面對孩子的無理取鬧時

大女兒是個情緒敏感、高需求的孩子，當面對事情不順他的意、非預期的狀況，內心的挫折感湧上來時，有時候一時無法調節過來，就會情緒崩潰。記得最近有次我們一家人車遊結束回到家，大家都是又累又餓，我只是提醒大女兒鞋子脫下來要放好，他瞬間崩潰痛哭，而且一直喊著「壞爸爸…壞爸爸…」。當下的我已經快被激怒，就在情緒斷線前，我做了幾個深呼吸，在心裡告訴自己「別急別急，我可以平靜下來的…」。（延伸閱讀：爸爸到底是怎樣的存在？—脫下既定的角色，身為父親的自己才能真正被看見）

身為大人最大的挑戰

當我平靜下來後，我好好看著眼前這個哭鬧的孩子，我可以理解他並非蓄意罵父母，只是又累又餓太不舒服了，然後就借題發揮哭鬧一下。於是我說「孩子，我知道你又累又餓了，我相信你可以慢慢冷靜下來的，爸爸就在旁邊；等你冷靜下來，我們再看看怎麼辦」。我想，當孩子無理取鬧的時候，最大的挑戰是大人能不能不被激怒，能不能理解孩子多半不是想要挑戰權威，他們只是想要藉由發洩一下取得關注。當我們能夠同理孩子的身心狀態，且在一旁陪伴孩子冷靜下來，孩子感受到的就不是被遺棄，而是即使自己很挫折，爸媽依然在身邊，且願意提供協助。（延伸閱讀：「爸爸媽媽，我還需要你們的帶領。」—不要太早把孩子當成夥伴）

上述只是我的家庭經驗，我相信每個人都有個別差異，每一段親子關係都可能面臨不同的挑戰。