「記得先幫自己一把。」---媽媽的情緒安頓指南：在崩潰前找回呼吸與力量（下）

文 | High媽

「記得先幫自己一把。」—媽媽的情緒安頓指南：在崩潰前找回呼吸與力量（中）

你看這爆炸裡，有多少成分是自己和老公的，其實並不完全都是孩子。

在這種時候，你可能會忘了，其實醫生說孩子健康；你可能也不會注意到，孩子沒有挑食，他有按照你說的，每一種都吃一口，他只是吃得少，興趣不大，但他可能也很盡力，坐在位子上吃了他能吃的最多。

其實我們大可以要求他，每一種再多吃一口，大可以讚美他，今天有比昨天多一口，明天要也比今天多一口。大可以跟他確認，真的飽了嗎？等等不再吃零食了，要吃飽才行。大可以跟老公說，接下來請他處理。（延伸閱讀：「原來你眼中的我是這樣。」—親子共演的角色互換遊戲：換位一下下，親密大升級！）

而後，結束這個晚餐。

這每一個反應，我們其實都可以平靜地進行，可是因為我們心裡被許多沒有被滿足的需求佔滿了，失去了平靜，也看不到這些。

結果很可能是，你爆炸，孩子感受到怒氣。他大哭，重複地說不喜歡媽媽生氣、媽媽臭屁蛋，你要他多吃一點這件事情，他一點都吸收不進去，你每說一句「要多吃一點才會長高長壯」，他就大吼一句「不要」。然後那個一開始不幫忙、現在卻想要平息戰火的老公也攪和進來，大吼叫他去罰站，說他是壞孩子、媽媽都是為他好、他不聽話、以後都不要幫他準備晚餐了。

淒慘一點的狀況，有可能是小孩崩潰、踢腳揮手，激動起來把杯碗掃到地上，飯菜灑了一地，你的理智斷線，粗暴地把小孩從餐椅上拽下來，往他的大腿一巴掌呼了下去⋯⋯。（延伸閱讀：當你對孩子情緒失控時—修復關係的 5 個技巧）

雞飛狗跳，又是不歡而散、懊悔挫敗，夜深人靜後檢討自己的夜晚。（延伸閱讀：無關本能—我們並非生來就知道怎麼當媽媽（上））

給你自己一點溫柔

我們會發怒，會斷線，從這樣真實的時刻作為起點，也是沒有關係的。
接受自己也在學著當媽媽，接受自己也是個不完美的平凡人，是你可以給自己的溫柔。

當然要切記，斷線的舉動一定不要是一陣毒打、抓小孩撞牆、把小孩趕出家門、把小孩關在黑黑的浴室裡、叫小孩下車然後作勢要丟掉他，或者跟他說他是撿來的不是你的小孩。這些就不只是斷線了，這些是傷害、是拋棄、是會對孩子的心理健康可能造成長期影響的反應。（延伸閱讀：小孩打人怎麼教？研究指出懲罰並非真的有效，那怎麼做算是懲罰？又該怎麼教？）

但除此之外，你可能碎念、可能吼你的小孩、可能當著孩子的面跟另一半吵了起來，也不是什麼滔天大罪，要記得提醒自己，這可以只是起點，而不是故事的結局。