成為足夠好的父母 Archives

你已經做得很好了：從父母開始的自我肯定練習。減少「但是、可是、反正」，看見自己與孩子做得到的地方。

家長的自我肯定感有極大程度會影響到孩子的自我肯定感。你可能會感到惶惶不安：「是不是因為我的關係，才害孩子的自我肯定感降低了？」但我想請你放心，因為從現在開始建立自我肯定感也完全來得及。首先，請認可你自己。不管再小的事也好，找尋自己「辦到了」的地方，並對自己說「你做得很好喔」。

煩躁是育兒中的媽媽避無可避的情緒。「雖然大家都說育兒時避免煩躁很重要，但那根本不可能吧……？」你也是這樣想的吧？講得一點都沒錯！要完全不煩躁是不可能的。因此，就讓我們先從察覺煩躁的原因開始著手吧。透過了解「是什麼原因讓自己感到煩躁」，就能去思考對策。

爸爸參與照顧寶寶時，大腦的神經元會經歷重塑，照顧寶寶的時間越多，催產素也會分泌越多，時間拉長下，連結感與熟悉度就會上升，自然就會建立起身為「爸爸」的感覺。與此同時，媽媽也要能放手讓爸爸嘗試，才能協助爸爸也建立起照顧嬰兒的自信與參與度。

社會中仍然經常看見這樣的分工方式：爸爸負責上班賺錢，媽媽負責照顧小孩，甚至各司其職，互不干涉；但看似明確的分工背後，卻可能隱含夫妻長久以來溝通、合作困難的危機。以下就不同時期可以思考與討論的事提供一些思考和準備的方向，讓在不同時期的讀者可以參考。

從某種意義上來說，每個人的基因中，都蘊藏著人類世世代代傳下來的經驗、智慧與意象。當我們遇見能與這些內在記憶產生共鳴的作品時，心中自然會萌生感動。然而，如果生活中的體驗太少，即使內心受到觸動，也未必能察覺自己正在感動，更遑論進一步用語言表達感受。

在電腦日益發達的世界裡，我認為，藝術的力量，將是少數仍能與電腦抗衡的重要能力之一。重要的是，盡可能增加孩子接觸各種藝術的機會，讓他們能夠從中感受到真有趣、好舒服或好開心。要做到這一點，父母首先需要了解：孩子究竟對什麼樣的事物感到有趣，並且能樂在其中。

如同一位智者所說：「判斷力源於經驗；良好的判斷力則源於糟糕的經驗。」因此，作為父母，我們的目標在於提供孩子做決定的經驗，並確保他們有機會反思這些決定並從中學習。我們也想培養出對自我感覺良好的孩子，使他能夠以做出好決定為樂，而非做出不好的選擇。

明明很想去買自己的衣服，最後卻還是選擇帶孩子去公園……。很睏想睡個午覺，卻為了照顧孩子而不能睡……。你是不是也是像這樣，即使有著「想做的事」，卻總是以孩子為優先，犧牲了自己。如果是這樣，請先從珍惜自己開始吧。人要先珍惜自己，心才會變得從容，才能更溫柔地對待孩子。

好的禮物。當你感到心亂如麻，請先停下來，為心做一次「大掃除」。如果心太滿了，就去聽聽大地的呼喚。這是一場給自己的「善行」。當你恢復了平穩與飽滿的精神，這時的「在場」才真正具有力量。