文｜艾咪．古特曼（Amy Guttmann）、艾弗林．古特曼（Evelyn Guttmann）
譯｜YT Wu
「小孩好愛用3C，該如何控管呢? 」—職能治療師表示，掌握以下3原則幫你做出準確判斷
接下來是時候開始談談大家期盼已久的「實用建議」了。
有鑑於電子產品對於不同年齡的孩童，會有不同的影響，
所以我們以年齡作為分野，建議爸媽怎麼輔導不同年齡段的孩子使用電子產品。
當然，這也因為父母對於孩子的掌控程度，以及孩子身處的環境，都會隨著年紀改變。適合幼童的建議，未必適用於年長一些的孩子，我們將與您討論，從新生兒到孩子10歲，這幾個階段中爸媽可以怎麼協助小孩。（延伸閱讀：我們應該讓孩子看多久的電視呢？）
準備好了嗎？走吧！
1.以身作則的重要性
我們在討論「怎麼處理孩子使用電子產品的時間」以前，不妨先談談怎麼處理我們自己的電子產品。
為什麼呢？這是因為爸媽會是孩子的模仿對象，他們會看著你的一舉一動，學習怎麼生活，而其中自然包括了「使用電子產品」這一塊。
科技是工具，
各種電子產品也都是。
生活在今日的世界，
這些是不可或缺的，
然而要是不希望孩子
在使用期間受到傷害的話，
爸媽就必須要好好教導他。
幾百年前，要是有個孩子出生在鐵匠家中，那麼他有朝一日也會成為一名鐵匠，而為了達成這個目標，他會一步一步地學習這項技藝、練習如何純熟使用各項工具。他的鐵匠爸媽可不會直接就給兩歲的孩子一根手鎚，但要是孩子長到了七歲，而且學習過怎麼安全、有效地使用手鎚，那或許可以給他一把，不過若要再用「大槌」，那就得等年紀再大一些了。
對了，要是你讀了這篇文章的上半部，而且莫名深受啟發，決心要將電子產品通通踢出家庭的生活，我們也必須告訴你：千萬別倉促行事。
時至今日，要是你決心讓家裡「無電子產品化」，最有可能發生的情況，就是孩子會偷偷跑去鄰居家裡，千方百計地想要看電視、滑手機等等。
當然，這也不是說沒有成功案例，因為確實有些家庭即便全盤「無電子產品化」，卻仍是生活順遂、快樂，並且收穫良多。只是想要達到這項目標，你必須要百分之百地下定決心，並致力於做出相關規劃、付出必要的努力，而且即便事情順利，到了要與「外界」交流時，必然還是會碰到許多挑戰。
另外，爸媽除了要成為孩子的榜樣，也要建立自己「科技達人」的形象，讓他們清楚知道，要想知道科技產品怎麼用，來找爸媽就對了。
否則，孩子碰上疑難雜症時，就會去其他地方尋求答案，而那也許不會是你所核可或是認同的地方。與此同時，「榜樣」跟「教導者」這種身分可說是責任重大，所以爸媽也得時時注意自己的個人言行才行。（延伸閱讀：你是低頭族嗎？「低頭父母」容易教出「小搗蛋」）
假設鐵匠總是講得一口「好鍛造功夫」，但自己真正上場實作時，壓根都不理會自己說的規則，徒兒當然也就會藐視這些規則，一旦他得以獨立作業，就通通拋到九霄雲外了。
換句話說，你可能會訂定清楚的規則，告訴孩子使用電子產品時有何限制，甚至大加解釋這種電子媒介的危險。但如果孩子老是看到你在發短訊，或是常常坐在那裡一邊嚷著「我要休息」、「我看一下訊息而已」，一邊大滑智慧手機，那麼你所教導的一切規則及知識，效果就會大打折扣了。
爸媽如果希望自己的孩子
當個好學徒，
自己就必須以身作責，
成為大師級的工匠。
所以說，你在改變孩子的使用習慣前，請先確定自己使用電子產品的習慣，不至於成為負面的例子。要是你覺得沒問題了，就開始努力吧。
你不必一夜之間就變成完美無瑕，因為孩子若是看著爸媽也在努力進步，儘管步伐不快，仍然傳遞出了相當強而有力的訊息。
2.零至二歲—事先計畫、守住防線
打從出生到兩歲的這段期間，孩子會接觸到多少電子產品，基本上全是依憑爸媽或是其他照顧者的決定。
這個年紀的孩童不需要接觸科技產品，因為他們的大腦和視覺系統仍在迅速發育當中。
要是想讓孩子
健全成長、心理健康、
理解力跟社交能力順利發展，
真正需要做的事，
就是讓他們跟其他人往來、
跟周遭的現實世界互動。
波浪鼓、抱抱、玩偶、扮家家酒、搔癢、站在廁所洗手台上，大玩杯子、湯匙，跟泡泡水、躲貓貓（peek-a-boo）、玩具車或玩具馬、各種球類、把爸媽當成「坐騎」、看向窗外的景色。（延伸閱讀：「好無聊到底可以做什麼?」—引導孩子這樣做，孩子就能自己「終結無聊」）
不過，在這個階段會碰到的挑戰，會是父母本身的電子產品使用習慣，尤其要是我們太過仰賴這類產品去取悅孩子，更是會造成不少問題。
爸媽自己知道的陪玩遊戲越多，就越不必借助電子產品來取悅孩子。還好，這些電子產品本身，其實讓我們得以接觸到很多不同的遊戲想法。你不妨直接在Google輸入關鍵字：「一歲孩子／遊戲（活動）」（孩子幾歲就填幾歲），接著便會看到一堆可能的陪玩遊戲。
要是孩子很懊惱，也沒關係
對於任何健全的父母來說，孩子哭泣的聲音總是令人極度不舒服。
我們生來便是如此，這種機制提醒、鼓勵爸媽去照顧這些依賴自己的小傢伙，並確保他們的需求得到滿足。
不過，這種不適感有時也會造成反效果，特別是孩子哭的不是因為他「需要」某項事物，而是「想要」那件事物。（延伸閱讀：電子產品大危機：它們對孩子的大腦和感官處理能力有何影響？）
你是否曾看著孩子因為沒有買到一根冰棒，哭號了整整十分鐘，最後忍不住對著他大吼：「不要哭了啦！」身為父母，這件事絕對不會陌生。
但是，我們為何會如此氣惱？
也許是因為我們有某種聽覺處理障礙（auditory processing disorder），以至於孩子的哭聲聽起來，就像耳朵裡頭有個鑽子在鑽似的。不過這種可能性不高。
事實上，你要是聽其他同樣分貝的噪音，說不定反倒可以撐上十分鐘而不暴走。
相反而言，孩子的哭聲說不定是激起了潛意識反應，讓爸媽心生「他要是這樣哭的話，我一定不能去照顧他」的念頭。而正是這股念頭帶來的不適，而非哭鬧本身帶來的不適感，引發了「不要再哭了啦！」的反應。
下次若碰到這種情況，與其叫孩子安靜，不妨告訴自己：
「孩子哭鬧沒有關係，他會哭，就代表他沒得到自己想要的事物，但這項事物對他沒有好處。」
「換句話說，
孩子之所以哭鬧，
就代表我盡到了親職責任，
好好保護了他。
不但如此，
我也是告訴他重要的人生課題
我們沒辦法總是得償所望。」
話說回來，要是你規劃的每一項活動都結束了，孩子卻還意猶未盡，想要尋求其他娛樂，你這時可能會忍不住，想要乾脆拿出電子產品來滿足他。又或者孩子因為沒吃到冰棒而大哭大鬧，你也可能忍不住想要拿出手機來使他分心。（延伸閱讀：科技成癮是什麼？腦部顯影告訴你為什麼孩子衝動易怒、難以專注）
當忍不住想要拿出手機來使孩子分心，請千萬抗拒這種誘惑
孩子就算不是時時刻刻都「獲得娛樂」，也不是太嚴重的事，而孩子偶爾哭鬧一下（假設他是因為沒拿到想要的東西，而不是得不到需要的東西），也是正常的事。
偶爾讓孩子處理
無聊跟挫折的情緒，
也是協助他們培養
韌性跟自我管控的
重要機會。
不過，爸媽也要記得提供孩子一些方向，譬如「還是你想去玩一下積木」或「爸爸（媽媽）抱一個會不會好點」，但隨後讓出空間，讓他們自己成長，並學著應付生命中無可避免的挑戰。
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作者介紹
艾咪．古特曼（Amy Guttmann）、艾弗林．古特曼（Evelyn Guttmann）姐妹是兒童職能治療師，他們已有40多年的臨床工作經驗。他們畢業於紐約州立大學健康科學中心，目前在紐約州布魯克林職業，治療患有焦慮症和發展遲緩的兒童，也專注於培訓和教育治療師、兒科醫生、教育工作者和父母。職業生涯中他們評估了5,000多名兒童，並在全國著名的大學擔任客座講師。
