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「記得先幫自己一把。」—媽媽的情緒安頓指南：在崩潰前找回呼吸與力量（下）

每一個反應，我們其實都可以平靜地進行，可是因為我們心裡被許多沒有被滿足的需求佔滿了，失去了平靜，也看不到這些。接受自己也在學著當媽媽是你可以給自己的溫柔。對自己和孩子有期待也不是壞事，但我們要願意承認，這些是我們自己的期待，是我們自己的需要，也許為孩子好，也許不是。

孩子會有的七種心理需求，我們一樣是會有的。而且，這些需求無法被滿足的罪魁禍首，常常是我們的另一半、其他人，或有時候是我們自己心裡一些過不去的地方，它們讓我們一秒變身河東獅，而孩子，只是剛好挑錯了時間，站錯了位子。

首要，我們不能不來談，怎麼讓自己從崩潰中恢復平靜，因為讓你從心情起伏不定到崩潰斷線的原因百百種，族繁不及備載。在情緒這件事情上，其實跟機艙失壓時戴氧氣罩的順序是一樣的，先是安頓自己，而後，才安頓孩子。先安頓自己的意思，是你要先讓自己正常呼吸！弄清楚，你需要什麼？

看見孩子在每個階段的努力，不論成功或失敗，大人給予理解與肯定，而非幫助他完成任務，這時大人就成為接納孩子的第一人。一步步，孩子會越來越願意嘗試，放大自己的參與與視野，大人則成為資源小站，扮演孩子學習負責的充電樁。

家長往往想「快點教會孩子」如何面對危險。然而，光靠提醒與說道理似乎不太夠。其實，生活中的小事，就是孩子最好的練習場。從小小孩能負擔的適齡任務開始，一步步擴大到大孩子的責任，孩子不只能學會基本的生活能力，也能在成功與挫折中建立判斷力與責任感。

美國都沒有厭童的人嗎？當然有！就如同台灣也有很多對孩子正向寬容的大人。一個人天生氣質有差異，一些人比較利他，一些人比較自我，這沒有對錯。但後天、文化、父母師長引導、經驗、生活習慣、教育、學習等會影響氣質如何發展，當自我走向極端時，厭童便出現了，不論是美國或台灣都是如此。

帶孩子外出用餐，對父母而言往往既期待又緊繃。尤其當孩子在公共場合吵鬧時，大人的壓力不只來自於親職本身，也來自周遭的眼光。這篇文章從作者旅居美國與台灣的經驗出發，比較兩地在文化、教育與社會期待上的差異，帶我們重新思考：我們如何看待孩子的聲音與存在？

有沒有發現，生活裡有一種揮之不去的焦慮？當孩子成績不如人、身材不夠理想、職場表現不盡完美，腦中就會冒出那個熟悉的聲音：「我是不是不夠好？」我們以為這是個人的自卑或敏感，但其實這份焦慮背後，藏著更深的文化影響—「優生學」的陰影。我們是如何在「要變得更好」的壓力下，慢慢失去了看見「..

在生活中，我們或多或少都有這樣的時刻：事情一旦不如預期，就會忍不住伸手去「管一管」—孩子的功課、伴侶的時間、同事的做事方式。那種焦躁感像是滾燙的熱水，一旦事情脫離掌握，就覺得心也要跟著失控。但控制真的能讓我們安心嗎？還是，它其實是一種孤單的表現？《女性經驗》第十四章〈伊底帕斯..