親子關係

孩子在學習為情緒與感受命名的過程中，會漸漸學習到：「這個感覺不代表全部的我，我能夠學習如何旁觀、如何調節。」經過反覆練習，孩子便能掌握情緒，不會因為被情緒淹沒而不知所措。與孩子練習時，我們可以應用第二章提過的人的四種身心狀態，帶領孩子回想引發情緒的事件與情境，以及當下的身體感受。

我們教孩子辨識、覺察身體內在的感受，從當下各種身體感官的感受中去調節，協助孩子回到綠色安全區的平穩狀態，並試著連結與命名心裡的感受，進而能夠討論問題和調整行為。多跟零到七歲的孩子玩體感遊戲，有助於強化孩子身心連結與親子關係。

在成長過程中，孩子若能透過各種感官系統協調且完善地運作，有助於促進孩子的身心發展 。我們可以趁機讓孩子進行肢體與知覺活動，比如在孩子亂敲東西製造噪音時，帶著孩子到客廳，讓他們盡情發揮。平時多做類似的練習，未來孩子情緒化時，通常也能更快幫助孩子恢復平靜。

在戲劇中往往可以從小裂痕發展累積成核爆彈，因為衝突越有張力就讓觀眾看得更熱血沸騰而覺得好看。但真實人生可不能用戲劇的方式來表現。家人之間要真誠相待，不要常常用猜的在玩心理戰。父母可以多觀察自己孩子的個性和喜好，給孩子適當的支持與鼓勵，讓孩子累積自我價值感和自信心。

如果是信任與信用的問題產生誤會時，一定要說清楚、講明白，不要因為是家人，就以為對方會明白，就希望對方自己會知道，那誤會積累在心中，並不會自行化解，甚至可能在無限發酵下，形成料想不到的更大傷害。小誤會一定要妥善認真並及時處理，不然當誤會如滾雪球般愈滾愈大，到那時，小事都可能變成大事。