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了解孩子的氣質，找到適合他的教養與睡眠方式（上）

每個孩子都有他自己的「氣質」（temperament）。這是孩子與生俱來的特質，就像出生時帶來的獨特藍圖。如果父母能夠理解孩子的氣質，就能更順應他的天性發展，讓教養的過程更順利、更和諧。其中，與睡眠最有關的是生物規律性。

很多爸媽在出發前最焦慮的不是時差，也不是行李，而是寶寶在飛機上會不會一直哭、睡不著，或吵到其他乘客。首先，想先請你安心。你可能已經在腦中模擬了一百次飛行地獄場景，但寶寶通常在飛機上睡得比你想像中還要好。文章會提供好眠師親測有效的飛行睡眠策略，幫助眠友們卸下焦慮，也讓寶寶睡得更安心。

孕期與哺乳期建議每日攝取量為600IU(國際單位）。雖然維生素Ｄ血液濃度檢測為產檢自費檢測項目，因為缺乏的盛行率如此之高，我建議孕婦應該接受檢測。胚胎形成時期，維生素Ｄ對許多器官的發育形成，尤其是肺部，也扮演重要角色，所以如果能在備孕期就檢查更好。

維生素D，是一份來自陽光的珍貴禮物，不只能幫助寶寶骨骼健康發育，也與媽媽的孕期穩定密切相關。當現代生活越來越遠離陽光，我們反而容易忽略這項對生命起點至關重要的營養素。了解維生素D的角色，從備孕開始就做好準備，讓健康的光芒從媽媽身上延續到寶寶身上。

本文中提供許多0-1歲嬰幼兒感覺統合日常活動建議，從觸覺刺激、前庭覺刺激（平衡）；本體覺刺激（身體關節控制），以及視覺刺激來促進嬰幼兒的感覺統合。除了1歲以前的感覺刺激，當孩子逐漸長大開始有更多主動性，也會有不同階段的感覺統合目標需要發展。

環境中可能的刺激來源有視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺等感官感覺，此外還有前庭覺和本體覺刺激，當孩子能夠順利地整合這些感覺訊息時，就能夠發展出符合自己年齡的動作、情緒和認知能力。照顧者給予適當的感覺統合刺激，這些刺激能幫助他們的大腦建立起資料庫，並適應這個既陌生又新鮮的世界。

文章中會分享教學中最常見，也最有幫助的六個步驟。好眠師希望家長依然可以尊重自己的教養風格，不是要你狠下心讓他哭，而是慢慢建立全家都能安心的睡眠節奏。不是只有「聽話」的寶寶才有資格睡得好。|也不是只有「狠下心」的爸媽，才能帶出會自己睡的孩子。

很多爸媽以為孩子好不好睡是體質、是運氣，但很多時候，差別是在於「習慣」有沒有建立起來。當孩子怎麼哄都不睡、晚上一直醒，我們往往直覺反應是懷疑自己，或覺得孩子天生比較難帶。睡覺其實是一種生活節奏與習慣的累積，要花時間陪孩子建立。