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「我的身體，正在為新生命鋪路」—孕期不適與健康行為選擇

懷孕是一趟身心經歷許多變化的旅程。當身體產生變化或不適，都顯示著妳的身體正在盡力為新生命鋪路。過程中，除了補充足夠且均衡的營養，最重要的是在對自己信任和他人的支持中，聆聽身體的需求並選擇適合自己的健康行為。這些健康的選擇，會陪伴您和寶寶健康度過孕期，享受這段特別的時光。

每逢長假期，有些家長會忍不住焦慮孩子的睡眠問題。當孩子面臨環境改變，我們可以採取幾個步驟讓孩子找到熟悉與安全感。這篇文章也提供幾種調整作息的常見策略，提供給家長們參考。這幾天，或許作息會亂，或許孩子會哭鬧，但這些都無妨。我們能做的，是在能力範圍內提供支持，並接納這些小小的「不完美」。

母親們常常也不敢相信自己的直覺，不敢相信我們和孩子手把手互動累積起來的經驗，如果這些經驗跟一般主流的說法，不一樣。事實上，每一件小事，在每個不同的一天，都有可能要摸索適合今天的作法是什麼。挫敗其實很正常，熟悉與勝任，都需要時間。

在父權體制運作下的社會文化對母親的其中一個潛規則是：女性天生就會當媽媽，這是本能。有的時候，某些話背後也傳遞了「你怎麼會不知道呢？」意味著，你理應知道才對！但事實上，女人並不是生來就知道怎麼當媽媽，許多知識和能力，是我們後天很努力學習來的。

你正在跟一個初次見面的人，相互認識、培養感情、建立默契，而且他還不會講話。熟悉與勝任，需要時間。挫敗，其實很正常。沒有什麼「女人天生就會當媽媽」這回事。我們很努力地想要了解懷孕和分娩是怎麼一回事，卻往往不知道去哪裡找能為生產、哺乳賦能與充權的資源。

成為母親的那一刻，我們往往會重新經歷我們已過去的童年時光。《女性經驗》第十章的內容，揭開了母親憂鬱的背後，一條潛藏而深遠的情感記憶之河。在育兒歷程中，逐漸浮現過往的創傷記憶。這些創傷過去可能被理想化或壓抑，但在面對嬰兒的哭泣與需求時，那個過去未被安慰的自己會再次浮現。

你的孩子正在學習新的睡眠習慣，對他來說是件困難的事。他可能會哭、會苦苦哀求你回到以前的做法。他在表達他對離開你的恐懼。當小小孩能在我們有愛的陪伴下哭泣，他們可以釋放那些一直壓抑的恐懼，反而會更容易入睡。如果孩子太過激動，暫時中止也沒關係，等他大一點再來，或是用更溫和的方式逐步引導。

如果不共眠，就要有意識地教孩子自己入睡。打破原有的睡眠習慣可能會很困難，他可能仍需要你在旁邊陪伴。首先，讓他習慣不靠奶入睡，即使需要搖睡也沒關係，再慢慢戒除搖睡。可以用毛絨玩具演一齣小短劇，示範「睡前時間」。有時她可能會退步，沒關係，只要隔天再回到原本的計畫，就不會影響整體進展。

幼兒需要充足的睡眠，才能應對生活中各種發展性的挑戰，從在遊樂場控制脾氣，到掌控自己的身體機能、面對跟爸媽說再見的壓力，休息充足的幼兒，會比疲憊的幼兒更能從容應對。入睡是一種習慣，而所有孩子都可以學會這項習慣。這項習慣可能需要一點時間建立，但你的孩子終究能學會自行入睡與安穩睡眠。