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身為諮商心理師，你能搞定自己孩子的壞情緒嗎？（上）

父母經常轉而對我有一種幻想：你是諮商心理師，一定非常知道怎麼搞定自己家的孩子吧！我對這個問題的真實想法如下：第一點，面對孩子時，我是他們的媽媽，而不是諮商心理師。第二點，如果一定要說這個職業帶給我什麼的話，我覺得它讓我知道，有時候孩子有一些狀況也不是什麼大事。

不需要誇張，只需要冷靜，以同理心傾聽，嘗試找出孩子當時的感受。孩子在口頭上處理的影像和印象愈多，就愈能整合事件。我可以向你保證，當一個年幼的孩子感到悲傷或者害怕時，沒有什麼比和一個完全理解他的人談論更有幫助的了。這對我們成年人來說是完全一樣的。

很明顯，當孩子被絆倒或者受到一點驚嚇時，淡化問題會減輕孩子的情緒負擔，孩子也能平靜下來。但是，當孩子受到的驚嚇更強烈，大腦無法自行應付時，恐懼就會在孩子的內心生根。這裡有兩個簡單的策略，可以幫助孩子克服這些創傷，最重要的是，教導孩子成功地應對生活中遇到的任何恐懼。

所需要的只是花點時間和孩子談談，既尊重又理解他們的感受、他們需要時間平靜下來，以及他們需要多大程度的幫助來應付和感到勇敢。陪伴和保護正在經歷恐懼的孩子是一種本能，但請記住，你可以選擇成為他們逃跑時的夥伴，也可以選擇成為他們勇敢時的同伴。

無論你如何嘗試防止孩子受到「創傷」經驗的影響，或如我所教的那樣幫助他們整合這些經驗，總會有一些恐懼以這樣或者那樣的方式追上他們。有一種策略不僅可以幫助孩子克服童年時的恐懼，還可以幫助他們學會克服一生中可能遇到的任何恐懼。這個策略就是幫助他們面對恐懼。

年幼的小孩不知道處理自己的問題、衝突、恐懼或憂慮，照顧他們不只要兼顧生理也要考量心理的需求，我們會和他們一起感受，為他們著想，也會隨他們的情緒起伏而波動。兩歲幼兒就像一種儀表，他們會馬上反應出家裡的溫度；不要以為小小孩什麼都不懂，其實他們很敏感的。

觀察成年人，自我調節方式幾乎無處不在，比如當我們感覺焦躁無聊的時候，手機似乎提供給我們一塊情感緩衝墊。但對於小嬰兒，除了把頭扭開、進入睡眠狀態或哇哇大哭，似乎沒多少選擇了。但如果養育者能夠有意識地幫助孩子發展出更多元的自我調節方式，那麼他們會在應對壞情緒上有越來越多法寶。

自我調節功能是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒還是成年人，每個人每一天都是在六種狀態之間不斷轉換的。養育兒童的重要任務就是幫助孩子發展出足夠多元而有效的自我調節功能，這並不是一項從零開始的任務，我們當中絕大多數人在出生時，就已經自帶了基礎的自我調節方式。

每天，我們有幾百次跟艱難時刻交朋友的機會，而不是咬著牙忍受。一切都歸結到那些微小的選擇──就是我們在決定如何處置眼前的事情時，在一個片刻接著一個片刻所做出的那些微小決定。接受孩子的現狀，讓我們可以體認到他們是獨立的個體，有自己的強項和困難課題。