親子關係 Archives | 第 2 頁，總計 20 頁

沒有爸爸，孩子也能好好長大嗎？—愛，比父母的性別更重要（上）

每年當我發文向父親節致敬時，總會收到來自獨自扶養孩子長大的母親們的回應。這些媽媽們非常努力地回應孩子的需求，但有一個角色，她們無法親自扮演——那就是父親。因此可以理解，當我說「父親很重要」時，這些媽媽會感到受傷。所以，如果父親節對你來說有些觸動，這篇文章是寫給你的。

很多時候，我們往往以為自己在理智上接納了，但你的身體會告訴你，你究竟是在接納還是在忍受。我們並不是要求自己凡事必須接納，而是在這種狀態下，我們就有了選擇。可以選擇帶著尊重去和對方溝通，也可以選擇降低自己的期待；你可以選擇允許自己暫時做不到接納，也可以就乾脆選擇不接納。

「接納」這個詞，大概是目前育兒界和身心成長領域最流行的詞了。無論是對於孩子的行為，還是對於自己的一些狀態，我們都會提到「接納」。到底要「接納」什麼？當我們說接納孩子的時候，並不是孩子做什麼都允許，而是瞭解孩子所有的行為背後的渴望和需求，明白孩子現在所呈現出來的狀態是有原因的。

…

我們可以藉由跟孩子玩以下幾種遊戲，增進親子關係與互動的樂趣。孩子也能從家長的表達中，模仿與學習到多樣的表達方式。這些遊戲並非只能依照原有的規則玩，「好玩」「想玩」是這些動作遊戲的重點，可以視親子的喜好、互動情況，進行變化和調整。

孩子在學習為情緒與感受命名的過程中，會漸漸學習到：「這個感覺不代表全部的我，我能夠學習如何旁觀、如何調節。」經過反覆練習，孩子便能掌握情緒，不會因為被情緒淹沒而不知所措。與孩子練習時，我們可以應用第二章提過的人的四種身心狀態，帶領孩子回想引發情緒的事件與情境，以及當下的身體感受。

當我們自己壓力爆棚，就難以真正享受與孩子相處的時光，容易變得沒有耐心，也很難對自己的教養感到滿意。當你為生活創造一點點「空白」，你會發現，孩子也跟著變得更放鬆、更願意配合。而這份空間，不只是為了孩子。我更希望，你也能在這之中，找回那個更當下、更放鬆、更自在的自己。

我們大多數人早已習慣不停地從一件事趕往下一件事，永無止盡的待辦清單讓我們幾乎無法喘息。這樣的節奏是有代價的，它讓我們身心俱疲，磨損了我們的耐心，而對孩子來說，代價更是巨大。高濃度的壓力荷爾蒙不僅會導致脾氣暴躁、難以入睡，還可能影響免疫系統的功能。

我們教孩子辨識、覺察身體內在的感受，從當下各種身體感官的感受中去調節，協助孩子回到綠色安全區的平穩狀態，並試著連結與命名心裡的感受，進而能夠討論問題和調整行為。多跟零到七歲的孩子玩體感遊戲，有助於強化孩子身心連結與親子關係。