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防疫宅在家，孩子工作兩頭燒讓爸媽好抓狂？---7個小撇步讓你安穩面對居家隔離的親子時光(上)

防疫宅在家，孩子工作兩頭燒爸媽好抓狂？(上)—居家隔離期間爸媽安定自己的9個訣竅

最近台灣疫情升溫，居家上課辦公的同時，大家開始學習過著減少外出的生活。本篇希望藉著在美國隔離時期的經驗分享，談談我自己體會到比較有用的安定方式，讓在台灣開始進入疫情緊張期的爸媽可以參考，我想當家長可以先讓自己的情緒安定下來，就能擁有比較好的能量陪伴孩子，一起經營防疫時期的家庭時光。

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預防產後憂鬱！新手媽媽提升心理健康的10種方法

媽媽其實是很辛苦的，尤其是第一次迎接寶寶到來的新手媽媽們！你的生活變得很不一樣，而這或許是你根本沒有料想過的情況。你的生活被寶寶的需求佔滿、沒有自己的空間；有時候你不知道寶寶到底要什麼，感覺自己快要應付不來；同時生活中的其他面向也因此停擺，也沒有時間精力把其他事做好...焦慮跟不足感變成生活常態，媽媽們得先這樣安頓自己。

「什麼是溫和又堅定的正向教養?」---專家說這樣做，不用提高音量也能讓孩子守規則。

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「什麼是溫和又堅定的正向教養?」—專家說這樣做，不用提高音量也能幫助孩子守規矩。

當我第一次聽到有一種溫和又堅定的管教方式的時候，覺得聽起來超吸引人的。但我還是很困惑到底怎麼執行，通常當我們剛開始當父母時，會希望自己對孩子好一點。但是當受不了時，我們又再度跳回太嚴厲的那一端，為了要控制那個被縱容的小孩。然而關鍵不是恩威並施，而是找到最適當的方式，同時溫和又堅定，這就是正向教養在說的事情。

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新手媽媽們，請相信你的直覺吧！

儘管當媽媽要經歷種種挑戰，我仍因此無比雀躍。每每當我意識到新手爸媽的生長痛其實都有更深的意義，會在我陷入低潮時拉我一把。

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「不同年齡的小孩，分別可以使用多久時間的電子產品? 」—關於10歲以上的3C使用管理建議

10隨以上的孩子可以使用多久的電子產品呢?爸媽不妨多多跟孩子討論電子產品，你可以介紹一下感官刺激、身體的睡－醒週期（sleep-wake rhythm）等概念，並且說說哪些事物會造成影響。你也可以跟孩子討論一下使用電子產會對「人際關係」和「成就」這些事有何影響，或是拋出與專注力和健康有關的實際問題。

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心理師媽咪系列 | 作為初生的母親，第一個月的凌晨。

第四孕期，也就是小孩出生的第一個月，不知道為什麼兒子的作息一直都是日夜顛倒，平常不算難帶，但凌晨就是很不容易入睡，常常都是一兩點醒來以後餵完奶，哄了兩三個小時怎樣都不睡，抱著時眼睛閉著好像在睡，但一放下就開始哭。在一個瞬間我感覺自己真的是不行了，無力地跟他說：「對不起，媽媽真的不知道…」

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「我懂，因為我也是媽媽。」—最有力量的一句話，獻給同為媽媽的女人們。

我們做為母親的方式不同、照顧家庭各有不同的方法，但我們都有一個共通點:我們的心都緊繫在孩子身上，這讓所有瑣事或競爭變得十分渺小。因為最重要的是那份對孩子的瘋狂的、能讓心臟停止的愛，都深藏在我們每一位媽媽的血液裡不斷流動。這也是為什麼我們永遠都應該要支持所有媽媽們。如果你還在掙扎該怎麼找到正確的話鼓勵她，感謝她，支持她，或許你真正需要說出的，只是簡單一句：「我懂，因為我也是媽媽。」

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媽媽寶寶專欄 | 懷孕中期，是暴雨前的寧靜，也是對新生命無限的想望。

懷孕中期，是暴雨前的寧靜，也是對新生命的無限嚮往的企盼。隆起的肚子，讓妳感到驕傲，妳是如此的富有，甚至神奇，特別是當妳意識到妳能創造新生命的時候。這段期間裡，妳也開始感覺到小傢伙積極展現的生命力。當妳不期然地感受到肚子裡的一陣抽動、拉扯，瞬間讓妳意識到這一切是如此美妙又真實。妳期待著小寶寶能平安、健康地長大，有機會和妳一起探索這個世界，好奇著妳們會是怎麼樣的一對搭檔，當然，偶而妳會不確定妳是否準備的足夠好、有足夠的精力，可以和他/她一起出航。

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「寶寶要喝奶了嗎?怎麼餵會最輕鬆?」—從哺乳學第四孕期嬰兒的安撫技巧(下)

在第四孕期哺乳順利後，家長會發現與寶寶越來越有默契，母親的身體會與寶寶需求同步，媽媽感覺脹奶時就是寶寶想喝奶的時候，寶寶喝完奶乳房就變得鬆軟舒服，也就是「供需平衡」的狀態。這時候會建議家長開始建立穩定的作息，當然不可能每天固定時間按表操課，但基本的規律可以讓嬰兒更快融入家庭生活，也讓成人找出一些休息放鬆的時間。