建立寶寶的睡眠安全感

如果要在生病時同房方便照顧，其中一位照顧者到孩子的房間打地鋪，會比把小孩帶到大人房間還好。技巧二：隨著病程轉好，逐漸帶回自行入睡生病是一個過程，當孩子度過病程高峰時，也要慢慢降低安撫程度，重新帶回自行入睡，會比等到「生病完全好，再帶回自行入睡」來得恰當。

疫情過後，各種病毒彷彿更猖獗。尤其如果眠友的孩子剛進入托育環境，免不了一連串更新病毒碼的時期，大人小孩都非常的辛苦。今天我們來聊聊「寶寶睡眠與生病」這個主題，不要擔心哄睡會讓孩子重新養成習慣，因為孩子當下需要我們，先滿足這個緊急需求，之後再來談怎麼重新帶回習慣。

主流書籍中提到的「自我安撫」簡直就是一個神話，這個神話讓父母可以放心地忽視寶寶的需要，變得自欺欺人。要促進嬰兒的情緒自我調節，真正的關鍵在於在嬰兒需要的時候便有所回應，這麼一來，隨著時間推移，當大腦的神經連結逐漸發展成熟時，將會形成真正「自我安撫」所需要的迴路。最近的研究顯示，十五個月大的孩子之中，至少有三分之一仍然經常醒來，

嬰兒與幼兒的睡眠與成人不同，他們會醒來，而且會頻繁醒來，這是非常正常的。當嬰兒還在子宮裡時，因為母親有晝夜節律的生理時鐘，褪黑激素會透過胎盤傳遞給嬰兒，然而，在出生之後，嬰兒便是獨立的個體，他的身體需要一段時間才能像母親那樣運作。事實上，他至少需要四個月的時間，甚至更長，才能接近大人的狀態，也許要直到開始上學才能達到同樣的程度。

由於三歲前睡眠對大腦的發育極為重要，我們還是建議要以保護孩子睡眠為主。選擇追求「有品質」而不是「時間長」的親子生活，即便只有20-30分鐘全心全意的陪伴，都會比疲憊的一家人一起晚睡還好。當爸媽同時照顧雙寶時，很難兼顧每個寶寶的陪伴品質。但每個孩子其實都有「被獨愛」的渴望與需求

如果雙寶年紀接近，大寶還沒上學，那白天的作息我們就需要好好規劃。作息這塊跟雙寶的月齡很有關係，很難講通則。所以我還是建議爸媽要理解每個月齡的睡眠發展，再作安排比較理想。不然很有可能變成二寶要遷就大寶睡眠，而縮短整體睡眠時數。但有個重點方向是，在雙寶的作息中找到「接近之處」。最有可能的狀況是：「午睡」，因為中午的那段睡眠是孩子最後消失的小睡。

我曾經在執業初期，在英國當地的媽咪社群舉辦免費諮詢活動。當時引來不少母親留言「他們什麼都沒做孩子就睡得好」、「孩子自己會睡著，那是本能」，單從留言來看每個寶寶都很會睡。結果事實上… 我接到超多求救的私人訊息，大概兩三小時名額就滿了。這些孩子睡不好的媽媽沒有一個在社群留言，他們隱性的默默承擔痛苦，甚至自責不安，只有私下找救援。在台灣也有類似狀況，不少找我諮詢的家庭是「偷偷來」，他們在結案時很滿意成果，但因為怕旁人說話，所以不敢聲張。

如果你是個小嬰兒，不會看時鐘，也不是完全能理解大人說「睡覺」的意思。那身為小嬰兒的你，怎麼知道現在該睡了呢？除了生理想睡的機制之外，外在的環境、大人的行為對寶寶來說就是很重要的暗號，這個暗號很重要的一環就是「睡眠儀式」。很多家長把睡眠儀式當作任務，完成包尿布、穿睡衣等任務之後就好，卻少了「互動」的機會。