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好孕40週相關資源 | 孕期、產後的情緒檢測量表

如果妳正在經歷懷孕，真是辛苦了，孕期間心情不好是常見現象，如果妳情緒低落，有些時候妳可能會選擇隱藏自己的情緒以免影響到別人。可以用我們的孕期憂鬱量表檢測看看，自己是否需要幫助。但若你覺得不僅僅只是心情不好了，並且這樣的情緒狀態超過兩週以上，請做做看簡易版的憂鬱量表，並跟醫師討論看看測量結果。

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媽媽寶寶專欄 | 「知道自己懷孕時，其實心情很複雜…」一封心理師寫給孕媽咪們的信

懷孕，想必帶給妳許多變化。也許，妳興奮著夢想終於成真、又或者擔心著變成母親這條路。有了肚子裡的寶寶確實會帶來許多挑戰！妳的生活、角色、甚至身體，這些妳花了數個十年才搞懂、熟悉的，已經不再相同。而且妳會不確定，過去那個妳，還回不回得來。面對著照料新生命的責任，昨日的那個可以搞砸事情的妳似乎離妳遠去......

「不同年齡的小孩，分別可以使用多久時間的電子產品? 」---關於2-5歲的管理建議

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「不同年齡的小孩，分別可以使用多久時間的電子產品? 」—關於2-5歲的3C使用管理建議

孩子在三至五歲這個階段，正是培養習慣的關鍵期。學齡前的孩子會有什麼「電子產品經驗」，基本上也是取決於爸媽，只要孩子越專注於其他事情上，照顧者就越不會迫於壓力、轉而求助電子產品。要是爸媽想讓這年紀的孩子接觸電子產品，請盡量維持在美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）建議的一天一小時以內。可能的話，等孩子看完某個電視或網路上的節目，便設法在現實世界「複製」相同的經驗，這樣一來，他就可以相輔相成，而不是僅停留在節目給他的印象上。

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「不同年齡的小孩，分別可以使用多久時間的電子產品? 」—關於0-2歲的3C使用管理建議

科技是工具，各種電子產品也都是工具。生活在今日的世界，這些是不可或缺的工具，但你要是不希望孩子在使用期間受到傷害的話，就必須要好好教導他。有鑑於電子產品對於不同年齡的孩童，會有不同的影響，所以我們以年齡作為分野，建議爸媽怎麼輔導不同年齡段的孩子使用電子產品。打從出生到兩歲的這段期間，孩子會接觸到多少電子產品，基本上全是依憑爸媽或是其他照顧者的決定。這個年紀的孩童不需要接觸科技產品，因為他們的大腦和視覺系統仍在迅速發育當中。要是想讓孩子健全成長、心理健康、理解力跟社交能力順利發展，真正需要做的事，就是讓他們跟其他人往來、跟周遭的現實世界互動。

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「小孩好愛用3C，該如何控管呢? 」—職能治療師表示，掌握以下3原則幫你做出準確判斷

我們都知道讓孩子過度使用平板、手機、看電視可能是不好的。當然你也希望孩子能適當、適量地使用電子產品。然而只要牽扯到孩子的電子產品使用時間，你無論如何都很難覺得自己是個「好爸媽」。你得不斷承受壓力，可能來自於孩子，可能來自於其他人，也可能來自於你自己的求好心切。這篇文章的目的，就是要帶給你安全感、支持，以及告訴你，如果想要管理孩子使用電子產品的時間，有哪些實際可行的方向。

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「快要生產了，怎麼緩和緊張的心情?」—瑜珈老師告訴妳最有效的產前冥想放鬆

生小孩是一件人生大事，無論再多人告訴你:生產是女人的天性，或是聽過再多的經驗分享，面臨將要到來的寶寶，大多數的準媽媽還是會感覺到十分的忐忑，即便是生過孩子的媽媽，每一次的孕期、產程也會有所不同。而對於第一次面臨生產的媽媽，這更是一項艱鉅的任務。除了尋找適當的紓壓管道，妳也可以嘗試一下孕期冥想來幫助放鬆!美國神經科學家理查．戴維森(Richard J. Davidson)曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試，發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制，它使跟注意目標無關的區域活動降到最低。

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「怎麼面對暴走小孩？」—孩子情緒失控時，需要的不是暫時隔離，而是與人的連結。

怎麼面對暴走小孩呢？或許我們會誤以為把小孩隔離起來冷靜冷靜是最好的做法，但是最新的神經科學研究結果持反對的意見。有太多人相信，一旦小孩傷害自己或他人時，應該要加以綑綁、或將他隔離起來，但是這個方法其實沒有神經科學的根據。對小孩施予隔離或綑綁這類的懲罰，反而會增加他們神經系統的壓力、腦部進入備戰狀態、放大偵測到的威脅，終而導致對人際關係逐漸失去信任。

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「手足不會自動相親相愛，如何增加孩子的同理心?」—爸媽這樣做，讓手足成為一生的朋友

當我們有一個以上的小孩時，真的很希望孩子們是一生的朋友，而不是仇人，身為爸媽到底該怎麼培養孩子之間的好感情?閱讀蘿拉博士的新書《讓手足成為一生的朋友》將會是絕佳的契機。教養本來就不是一件容易的事，何況是多寶家庭，大的罵小的、小的打大的、搶按電梯、不願分享等等，幾乎是天天上演的戲碼。在大孩子出現退化或爭寵行為時，如果是被比較、被懲罰會加劇他內心的恐懼而讓行為變本加厲。爸媽需要學習「絕不比較、不貼標籤、欣賞每個孩子的獨特性而不激起競爭」，這就是營造平和手足關係的最佳起點。

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「腹中寶寶在動嗎?胎動到底怎麼算?」—助產師教妳最準確的胎動記錄方式

胎兒在子宮內所有的自主性運動就是胎動，可能是局部的，或是呼吸、吞嚥羊水的動作，也可以是全身性的翻滾或伸手、踢腿、打嗝等。胎動就很像是寶寶跟媽媽「溝通的方式」，藉此我們得以觀察寶寶在腹中的狀況，感受孩子慢慢的成長與茁壯。準媽媽可以自妊娠28週起計數胎動，採臥位或坐位姿勢、環境要安靜、心情要平靜，每天固定時間。