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雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產後篇（下）

由於三歲前睡眠對大腦的發育極為重要，我們還是建議要以保護孩子睡眠為主。選擇追求「有品質」而不是「時間長」的親子生活，即便只有20-30分鐘全心全意的陪伴，都會比疲憊的一家人一起晚睡還好。當爸媽同時照顧雙寶時，很難兼顧每個寶寶的陪伴品質。但每個孩子其實都有「被獨愛」的渴望與需求

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雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產後篇（上）

如果雙寶年紀接近，大寶還沒上學，那白天的作息我們就需要好好規劃。作息這塊跟雙寶的月齡很有關係，很難講通則。所以我還是建議爸媽要理解每個月齡的睡眠發展，再作安排比較理想。不然很有可能變成二寶要遷就大寶睡眠，而縮短整體睡眠時數。但有個重點方向是，在雙寶的作息中找到「接近之處」。最有可能的狀況是：「午睡」，因為中午的那段睡眠是孩子最後消失的小睡。

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我曾經在執業初期，在英國當地的媽咪社群舉辦免費諮詢活動。當時引來不少母親留言「他們什麼都沒做孩子就睡得好」、「孩子自己會睡著，那是本能」，單從留言來看每個寶寶都很會睡。結果事實上… 我接到超多求救的私人訊息，大概兩三小時名額就滿了。這些孩子睡不好的媽媽沒有一個在社群留言，他們隱性的默默承擔痛苦，甚至自責不安，只有私下找救援。在台灣也有類似狀況，不少找我諮詢的家庭是「偷偷來」，他們在結案時很滿意成果，但因為怕旁人說話，所以不敢聲張。

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「地震好可怕！」—心理師給爸媽與孩子的安心陪伴指南。

地震過後，每位兒童表現出的樣子可能不太相同，由於個性氣質、成長經歷、災難當時所處環境安全的差異，有些孩子很快就能回歸平靜，彷彿只是多了一個意料外的新體驗，生活隨即如常；有些孩子則會出現比較明顯的情緒起伏，也許鬱鬱寡歡，也許驚慌失措，這代表孩子的「穩定感」或「安全感」受到波動了，需要一段時間重新調適。

「地震後小孩好像一直心很驚慌...」---心理師提醒，可以透過復原的「3不3要」安撫孩子

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「地震後小孩好像一直心很慌…」—心理師提醒，可以透過「復原的3不3要」安撫孩子。

對嬰幼兒來說，他們透過身體去感知這世界，伴隨這發展階段表達能力的有限，對嬰幼兒而言更難好好的把感受到的恐懼釋放出來，唯有透過身體來反應出內心的不安，例如：吸允手指、躁動、無緣由的哭鬧不安、難安撫、對環境聲音特別敏感，容易有過度警覺的反應等。對開始較能言語表達的大孩子而言，可能會有反覆訴說與災難、死亡、害怕相關的事情，情緒不穩，入睡困難、惡夢、尿床、生活作息混亂等。