孩子不愛睡覺怎麼辦？睡眠引導會不會造成心理創傷？（下）
建立規律作息、養成健康睡眠習慣，本身就是一種合理的教養，其中包含溝通，也包含管教。當然，還有另一種可能：孩子沒有你想像中睡得那麼差，而是你在擔心現在的做法，會不會造成孩子未來的問題？回頭理解為什麼有這些擔憂：你擔心的，是「已經發生的事」，還是「還沒發生、但可能發生的事」？這個提問，能幫助你分辨眼前面對的，究竟是事實，還是想像。
Share
Posts by tag
孩子為什麼不睡覺
12 posts
孩子不愛睡覺怎麼辦？睡眠引導會不會造成心理創傷？（上）
如果孩子「不愛睡覺」，該怎麼辦？其實答案往往已經在你心裡，只是被內疚感和不確定感蓋住了。試著誠實回答自己幾個問題：孩子的睡眠總時數，明顯偏少嗎？孩子白天總是沒精神？你自己因為孩子的睡眠問題，也長期睡不好嗎？你因為太疲憊，白天沒辦法用自己想要的方式教養孩子嗎？
Share
寶寶分房睡要等到幾歲？ 3 個準備訊號（下）
好眠師的3 個分房準備訊號：訊號 1：能自行入睡，不依賴哄睡動作。訊號 2：夜醒能自己接回去睡，不需要父母哄睡。訊號 3：能接受一定程度的獨立時間。三個訊號都出現，是考慮啟動分房的好時機。如果其中一個還沒到位，先處理那一件事，比強行分房更有效率。
Share
寶寶分房睡要等到幾歲？ 3 個準備訊號（上）
有人說：「孩子兩歲了還沒分房，是不是太晚了？」「我婆婆說分房太殘忍，孩子會沒有安全感。」「我試過了，孩子哭到崩潰，根本分不了。」我在倫敦生活多年，接觸過英國和台灣兩種文化的家庭。見過兩種截然不同的預設之後，我對「分房睡」這件事的看法改變了，這篇文章是好眠師想把這些概念整理給你。
Share
孩子上幼兒園後晚上特別難睡？分離焦慮 × 睡眠的連鎖機制（下）
分離焦慮是孩子大腦成長的訊號、不是退步。記得這 3 件事：白天的問題會跑到晚上——白天和晚上要同步處理，不能只處理一邊。30 分鐘存款時間——爸媽的「全心陪伴」比任何技巧都重要重點是持續且專注。適應時間不一定——每個孩子的適應力不同，他們遇到的環境也不同，所以不用特別設定時間表。
Share
孩子上幼兒園後晚上特別難睡？分離焦慮 × 睡眠的連鎖機制（上）
「我的孩子白天去學校適應得還可以，但晚上回到家以後，特別黏我，睡前不肯讓我離開房間，半夜還會醒來找我。為什麼白天的問題會跑到晚上？」白天的分離焦慮，會透過幾個明確的機制延伸到夜晚睡眠。如果家長只在白天處理（送學校、安撫），不在晚上同步調整，孩子分離焦慮所導致的睡眠震盪會比想像中持久。
Share
運動為什麼能幫助睡眠？孩子需要多少活動量呢？
白天運動量不足，是孩子入睡困難常被忽略的原因之一。原因有兩個。第一，白天的體能活動會累積「睡眠壓力」。身體在清醒時會持續堆積一種叫做腺苷的物質，活動量越多、累積越多，到了睡前孩子就越容易進入睡眠狀態。第二，白天戶外的自然光照射能幫助生理時鐘校準，讓夜晚的褪黑激素更準時分泌，入睡更順。
Share
ASD與亞斯伯格孩子的睡眠：0歲到6歲每個階段你需要知道的事（下）
ASD 孩子的睡眠問題有清楚的神經生理根源，而很多研究也一再證實：這是可以改善的。不需要一夜之間改變所有事。依孩子的年齡和狀況，從今天選一件事開始。如果環境與行為調整後效果有限，與職能治療師合作進行『感統評估』，或諮詢專業睡眠顧問建立個人化計畫，會是很有力的支持。
Share
ASD與亞斯伯格孩子的睡眠：0歲到6歲每個階段你需要知道的事（中）
如果你的寶寶同時有入睡困難、對聲音光線特別敏感、眼神接觸偏少、對自己名字反應不穩定，這些訊號加在一起，值得跟醫師討論。小月齡的孩子還沒有診斷，但有些基本原則對所有嬰兒有效、對神經多樣性寶寶更有效：環境改善，降低感覺負擔；可預測的睡眠儀式；白天溫和的本體覺活動；觀察、記錄、找出規律。
Share