六個月睡眠倒退

很多爸媽在出發前最焦慮的不是時差，也不是行李，而是寶寶在飛機上會不會一直哭、睡不著，或吵到其他乘客。首先，想先請你安心。你可能已經在腦中模擬了一百次飛行地獄場景，但寶寶通常在飛機上睡得比你想像中還要好。文章會提供好眠師親測有效的飛行睡眠策略，幫助眠友們卸下焦慮，也讓寶寶睡得更安心。

很多爸媽在出發前最焦慮的不是時差，也不是行李，而是寶寶在飛機上會不會一直哭、睡不著，或吵到其他乘客。首先，想先請你安心。你可能已經在腦中模擬了一百次飛行地獄場景，但寶寶通常在飛機上睡得比你想像中還要好。文章會提供好眠師親測有效的飛行睡眠策略，幫助眠友們卸下焦慮，也讓寶寶睡得更安心。

當我們談到幫寶寶戒掉奶睡時，最讓爸媽頭痛的可能就是寶寶的哭聲了！對很多家長來說，聽到孩子哭一小會兒都已經很煎熬，更別提有的寶寶一哭就停不下來。或許眠友們會問，有沒有不哭戒奶睡的方法？坦白說，孩子的情緒反應，主要原因來自於「孩子本身個性」、「過去累積的哄睡習慣」、「爸媽操作正確性」

如果要在生病時同房方便照顧，其中一位照顧者到孩子的房間打地鋪，會比把小孩帶到大人房間還好。技巧二：隨著病程轉好，逐漸帶回自行入睡生病是一個過程，當孩子度過病程高峰時，也要慢慢降低安撫程度，重新帶回自行入睡，會比等到「生病完全好，再帶回自行入睡」來得恰當。

疫情過後，各種病毒彷彿更猖獗。尤其如果眠友的孩子剛進入托育環境，免不了一連串更新病毒碼的時期，大人小孩都非常的辛苦。今天我們來聊聊「寶寶睡眠與生病」這個主題，不要擔心哄睡會讓孩子重新養成習慣，因為孩子當下需要我們，先滿足這個緊急需求，之後再來談怎麼重新帶回習慣。

主流書籍中提到的「自我安撫」簡直就是一個神話，這個神話讓父母可以放心地忽視寶寶的需要，變得自欺欺人。要促進嬰兒的情緒自我調節，真正的關鍵在於在嬰兒需要的時候便有所回應，這麼一來，隨著時間推移，當大腦的神經連結逐漸發展成熟時，將會形成真正「自我安撫」所需要的迴路。最近的研究顯示，十五個月大的孩子之中，至少有三分之一仍然經常醒來，