睡眠 Archives | 第 4 頁，總計 7 頁

「孩子感冒該怎麼睡？」—好眠師教您預防感冒後睡眠震盪的做法（上）

疫情過後，各種病毒彷彿更猖獗。尤其如果眠友的孩子剛進入托育環境，免不了一連串更新病毒碼的時期，大人小孩都非常的辛苦。今天我們來聊聊「寶寶睡眠與生病」這個主題，不要擔心哄睡會讓孩子重新養成習慣，因為孩子當下需要我們，先滿足這個緊急需求，之後再來談怎麼重新帶回習慣。

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Podcast｜「我是不是一個糟糕的媽媽？」—產後憂鬱到底是怎麼一回事？

這一集 Podcast 談的是產後憂鬱，產後憂鬱的現象其實非常常見，不論是在孕期、生產前與生產後，都常會出現憂鬱或低落的情緒反應。所謂的憂鬱包括：情緒低落、脾氣不穩定、自我價值感低落、容易傷心流淚、覺得自己無法照顧孩子，甚至會有想要傷害孩子、不想要小孩、或自我傷害的念頭，發現自己無法愛孩子，又因此回頭責怪自己是個不好的媽媽。

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「你的孩子其實睡眠不足？」—小孩睡眠不足的行為徵兆跟所需睡眠時長。

主流書籍中提到的「自我安撫」簡直就是一個神話，這個神話讓父母可以放心地忽視寶寶的需要，變得自欺欺人。要促進嬰兒的情緒自我調節，真正的關鍵在於在嬰兒需要的時候便有所回應，這麼一來，隨著時間推移，當大腦的神經連結逐漸發展成熟時，將會形成真正「自我安撫」所需要的迴路。最近的研究顯示，十五個月大的孩子之中，至少有三分之一仍然經常醒來，

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Podcast｜「你也過太爽了吧，我以前都沒有像你這樣…」—父母對孩子竟然會有嫉妒的心情？！

這一集 Podcast 談的是媽媽也會嫉妒孩子嗎？對孩子的忌妒如果太強烈，會怎麼影響親子關係呢？在這樣的互動中，孩子長大後可能會形成什麼樣的心情呢？這個主題也許不容易思考或承認，原來父母竟然對孩子會有嫉妒？！作為母親的角色，會嫉妒孩子、恨孩子的部分就像是後母一樣，會想要惡帶小孩，彷彿孩子不是自己親生的，會嫉妒孩子擁有的美貌與青春、會想把小孩趕出家門。

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Podcast｜「爸媽和寶寶應該一起睡還是分開睡？」—爸媽必讀的實戰經驗大公開！

為什麼要跟小孩分房睡？在美國，在孩子出生前父母就會把嬰兒房準備好，回家之後嬰兒就會睡在自己的嬰兒房。不過這麼小就開始跟孩子分房睡真的好嗎？那麼到什麼時候跟孩子開始分房睡比較好呢？在台灣的文化底下，分房睡有些什麼好處與壞處呢？

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「寶寶沒睡過夜真糟糕？！」—孩子的原始需求其實與社會期待並不同調（下）

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「寶寶沒睡過夜真糟糕？！」—孩子的原始需求其實與社會期待並不同調（上）

嬰兒與幼兒的睡眠與成人不同，他們會醒來，而且會頻繁醒來，這是非常正常的。當嬰兒還在子宮裡時，因為母親有晝夜節律的生理時鐘，褪黑激素會透過胎盤傳遞給嬰兒，然而，在出生之後，嬰兒便是獨立的個體，他的身體需要一段時間才能像母親那樣運作。事實上，他至少需要四個月的時間，甚至更長，才能接近大人的狀態，也許要直到開始上學才能達到同樣的程度。

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雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產後篇（下）

由於三歲前睡眠對大腦的發育極為重要，我們還是建議要以保護孩子睡眠為主。選擇追求「有品質」而不是「時間長」的親子生活，即便只有20-30分鐘全心全意的陪伴，都會比疲憊的一家人一起晚睡還好。當爸媽同時照顧雙寶時，很難兼顧每個寶寶的陪伴品質。但每個孩子其實都有「被獨愛」的渴望與需求

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雙寶家庭這樣睡，建立安穩好作息—產後篇（上）

如果雙寶年紀接近，大寶還沒上學，那白天的作息我們就需要好好規劃。作息這塊跟雙寶的月齡很有關係，很難講通則。所以我還是建議爸媽要理解每個月齡的睡眠發展，再作安排比較理想。不然很有可能變成二寶要遷就大寶睡眠，而縮短整體睡眠時數。但有個重點方向是，在雙寶的作息中找到「接近之處」。最有可能的狀況是：「午睡」，因為中午的那段睡眠是孩子最後消失的小睡。