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心理師媽咪系列 | 有時自己：聽寂寞說話，而後，有光。(上)

人們不說，成為母親會寂寞。他們說辛苦，說甜蜜的負荷，但非常少人，願意承認寂寞的部份。彷彿說寂寞，就代表你不是享受母職的好媽媽。於是在臉書上，你看到的母親，陽光和煦，微笑擁抱。當然，照片裡幸福的姿態是真的，你好愛你的孩子也是真的。但你其實無法迴避，寂寞，也是真的。

「為什麼孩子出生後感覺這麼不快樂...?」---其實產後憂鬱並不是媽媽一個人的事。

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心理師媽咪系列

「為什麼孩子出生後感覺這麼不快樂…?」—其實產後憂鬱並不是媽媽一個人的事。

經過將近十個月辛苦懷胎、歷經令人緊張激動的生產過程，終於迎來期盼已久的新生兒，但同時也擾亂了家庭原有的規律和運行方式──習慣的人際距離和溝通模式可能會因為需要照顧新生兒而不得不變動，原有的生活方式也會依著新生兒的作息不得不調整。一旦環境人際的支持不足，就很可能陷入憂鬱，感覺自己沒有辦法負荷、失去力氣、過度擔心，或是對於周遭的人事感到憤怒。然而，產後憂鬱的並不只有媽媽，當家庭中的成員各自在心中累積的情緒量多到內在無法容納消化的時候，就會開始在生活中用行動來解決。

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「疫情還沒過去，我卻要生產了…」—別慌，讓助產師告訴妳如何應對!

現在正值新冠肺炎流行之際，許多醫療院所也嚴陣以待，對於出入院的人員控管、感染管制措施，都更加謹慎。這對於目前正在懷孕中，以及即將生產、甚至產後坐月子的孕產婦來說，也有不小的影響。如果即將臨盆了，如何在疫情揚沸之際，保護家人、自己以及寶寶的安全呢？到醫院生產真的安全嗎？是否我會需要一個人面對所有的生產過程呢？別慌，讓專業助產師告訴妳如何應對!

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「總覺得這陣子小孩更失控了… 」面對環境劇變，請放自己跟孩子一碼吧!

台灣目前的疫情狀況上上下下，你跟孩子的生活可能還沒有步入以往的常軌。最近，總覺得小孩的表現大不如前嗎?你覺得親子關係的衝突變多、變得更「具挑戰性」嗎?有時候，並不是孩子故意不聽話，兒童心理學家發現，這段時間孩子的變化，很有可能跟現在環境的劇變大有關係。

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「媽媽妳要變身超人了嗎?」親愛的，我們都需要停下來，給自己充飽電(下)

親愛的媽媽們，當輪到你放假的時候，可以做什麼？想想什麼會幫助你恢復活力吧。重點並不是我們重拾生小孩前的那些興趣，而是一個機會，讓我們重新審視生活，然後思考哪裡需要改變。妳通常很清楚什麼時候你的孩子需要休息，但其實妳自己，也很需要放鬆。下面我們提供了6個讓你重新找回活力的好方法，讓你重新充電，重拾活力!

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「媽媽妳要變身超人了嗎?」親愛的，我們都需要停下來，給自己充飽電(上)

各位媽媽們，帶小孩的生活讓妳覺得像在打仗嗎?妳有多久，沒有好好坐下來喝杯茶，讀一本書，讓自己稍微安靜一下呢?我們把時間跟精力都投注在孩子身上，看著孩子的成長，我們知道一切很值得。但是，也真的好累人。請記得，其實好好照顧自己跟照顧小孩同樣的重要!親愛的，我們都需要適時的停下來，給自己充飽電。

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網紅拿母乳開玩笑?實在不好笑！關於母乳事件，除了檢舉，我們還可以做什麼?

這幾日一位24歲的YouTuber把上網購買的母乳調製成飲料，並以誇張戲謔的方式拍攝影片，引發廣大的撻伐與反感，許多育兒的社團都掀起了檢舉該影片的風潮。身為爸媽，哺餵母乳對我們而言都是珍貴且私密的育兒經驗，因此面對這樣輕浮的態度，感覺被冒犯、生氣跟反感都是十分正常且普遍的反應。然而，這個現象可能也反應了一部分的族群對母乳正確知識的缺乏，反應了社會中母乳供需的焦慮。今天藉著這個機會，我們得以透過王婉諭委員召開的專家記者會，重新正視母乳有哪些重要的議題是需要被台灣社會正視與了解的。

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心理師教你怎麼在家自己做芳療—防疫期間的精油選擇

疫情爆發以來，造成全球大流行，艱困的時日裡，我們的內在世界被擠壓、挑戰我們情緒調適的能力。當無法涵容的內在焦慮，這些情緒化為衝突、爭執、急躁的行為表現，許多往日習以為常的生活節奏被打亂，然而這時我們需要開始在變動中練習安定內心的方法。在這邊介紹給大家幾個簡單的精油配方跟使用方法，讓你在家也可以自己做簡易的居家芳療。

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「我想要你在這邊陪我!」—爸爸媽媽，你的存在已足夠。

帶小孩的時候你總覺得疲於奔命嗎?要跟小孩玩騎馬打仗?玩扮家家酒?還是鬼抓人?要當個孩子王可不容易!光是想著要怎麼應付小孩的需求，可能心都顫抖了一下。不過其實親子時光可以既輕鬆又有品質!這個祕訣就是「什麼都不要」的親子共處時光(Want-Nothing Quality Time)。因為他告訴孩子『做你自己就夠了，做你想做的就足夠了。』