愛兒學編輯部, Author at 愛兒學

掌握三大夜間怪象：夢遊、夜驚、惡夢的區分與解方（上）

當孩子半夜哭鬧、尖叫或起身走動，父母常在驚嚇與無助中急著介入，卻不知道該不該叫醒、要不要安撫。其實，夢遊、夜驚與惡夢並不相同，照顧方式也大不一樣。這篇文章將從睡眠科學出發，陪你釐清夜間困擾的差異，找到最安心、也最不打擾孩子的回應方式。

孩子的夜晚並不只是「要睡著」的時間，而是他們大腦成長、情緒消化、身心修復的旅程。夢遊、夜驚、惡夢這些看似詭異的事件，其實只是孩子的神經系統還在學習如何「安靜」。我們無法控制夜裡的每一次驚醒，但能選擇以理解取代恐懼。當我們陪著他們穿過夢與醒的邊界，孩子也會在安全感裡，學會安穩地睡著。

事實上，孩子可能仍有部分或是較不明顯的特質，或是發展上些微的落後，有時也會造成生活上的困難和挑戰。我們不能只用孩子有或沒有那張診斷書，就忽略了他們眞實需要的額外引導及協助。這時候，大人能不能理解孩子本身的特質，並且調整環境與期待，而不是要孩子跟上大家、跟大家一樣就非常重要了。

在日本，並沒有「發展遲緩」這個診斷，這些孩子通常被稱為「慢慢桑」。這個稱呼來自「慢慢來」和「さん（對人的尊稱）」，反映了對孩子的尊重，也代表了對「每個孩子有自己的發展速度」的理念。當這些孩子被放在一般的標準下來要求，又缺乏足夠的理解與支持時，最辛苦的其實是孩子，還有他們的家長。

…

心理諮商的這些技術和技巧，即使是諮商心理師也不會在諮商室外刻意使用，不然會讓人感覺非常不真實，或者可能會讓人覺得被冒犯。一把刀既可以用於做手術，可以用於切菜做飯，也可以用於與人搏鬥，如果孩子察覺到「知識」是父母用來控制自己的工具，那麼也一定會用各種方式還擊的。

父母經常轉而對我有一種幻想：你是諮商心理師，一定非常知道怎麼搞定自己家的孩子吧！我對這個問題的真實想法如下：第一點，面對孩子時，我是他們的媽媽，而不是諮商心理師。第二點，如果一定要說這個職業帶給我什麼的話，我覺得它讓我知道，有時候孩子有一些狀況也不是什麼大事。

不需要誇張，只需要冷靜，以同理心傾聽，嘗試找出孩子當時的感受。孩子在口頭上處理的影像和印象愈多，就愈能整合事件。我可以向你保證，當一個年幼的孩子感到悲傷或者害怕時，沒有什麼比和一個完全理解他的人談論更有幫助的了。這對我們成年人來說是完全一樣的。

很明顯，當孩子被絆倒或者受到一點驚嚇時，淡化問題會減輕孩子的情緒負擔，孩子也能平靜下來。但是，當孩子受到的驚嚇更強烈，大腦無法自行應付時，恐懼就會在孩子的內心生根。這裡有兩個簡單的策略，可以幫助孩子克服這些創傷，最重要的是，教導孩子成功地應對生活中遇到的任何恐懼。